母乳是喂養嬰兒最健康的乳品，但是現在有許多產婦乳汁不通順，供應不足。那遇到這樣的情況怎么辦呢？如何催乳效果好呢？產婦吃什么催乳？下面小編給大家推薦19款催乳藥膳，以及一些催乳技巧。

新媽必備 10大催乳滋補藥膳秘方

如何催乳呢？下面推薦10款催乳藥膳。

1、豬蹄逢草湯：

豬蹄2只、通草15只，加水1500mL，放砂鍋內同煮至熟爛，吃豬蹄、喝湯，每日分兩次服，連用3-5日。治產婦乳滯型少乳、無乳。豬蹄富含蛋白質、脂肪，有較強的補血、活血作用。通草有利爪、通乳汁、消癰的功能。

2、羊肉豬蹄湯：

羊肉25 g、豬蹄2只，油、鹽、醋適量。將羊肉、豬蹄一起燉爛，入佐料，吃肉喝湯，每日分兩次服，連服3日。治產后受寒少乳或無乳。羊肉具有益氣補虛、溫中暖下、治產后虛冷的功效。

3、黃燉母雞：

黃芪60g，母雞1只，黃酒60g，姜、蔥適冪。黃芪切段，母雞去內臟切塊，放燉鍋內加清水隔水蒸熟，加黃酒及佐料，分兩天食完，連服2—3只鴆。適用于產后氣虛缺乳。

4、花生豆蹄湯：

連皮花生米60g，黃豆60g、豬蹄2只，三者共煮至熟爛，每日分兩次佐餐服，連吃3日。治產后營養不足性乳少。花生米有醒脾開胃、理氣通乳的功效，其紅皮可活血養血。

5、當歸豬脖湯：

豬脖子一只(約200～250g)，當歸20g，王不留行10g、當歸、王不留行布包，與豬脖了起加清水用文火煮熟，每日分兩次佐餐服，連吃3日，豬脖子含豐富的蛋白質和脂肪，可補血活血，下乳強身。當歸為補血凋經之婦科圣藥，王不留行為下乳要藥，有行血通經之功效。服用此方，既可下乳，又能補產后體虛。

6、木瓜鯉魚湯：

鮮術瓜50g、鯉魚500g，同煮熟爛后加入鹽、黃灑、醋適量、吃魚喝湯，連服3日。治產后肝腎失調、脾胃不和、氣血滯運、消化不良而致少乳或尤乳。鯉魚富含蛋白質，具有開胃、健脾、祛寒、催乳之功效。木瓜具有除濕舒筋、強筋的作用。

7、黃芪豬肝湯：

豬肝500g切片、黃芪100g，加水共煮至豬肝熟爛。每日分2—3次佐餐食，連服3日。治產婦脾席型泄瀉、氣虛血脫而致缺乳或少乳。

8、黑芝麻粥：

黑芝麻30g，碾細，加粳米100g，同煮為粥，分早晚兩次空腹服。該粥具有滋補五臟，潤腸通便之功效，對產后氣血耗損，津虧腸燥所致的大便干結療效頗佳，同時，因其營養十富，能增加乳汁，對兼有乳汁缺少者更為適宜。

9、花生通草粥：

花生50g，通草8g，王不留行12g，大米50g。先將通草、王不留行另煎水，去渣留汁。再將花生米搗爛，與大米及藥汁共煮粥。待粥煮稠后加適量紅糖即可食用。該粥可健脾開胃、補血通乳，尤其適用于產后食欲欠佳，乳汁不足，便秘者食用。

10、黃花菜炒豬腰：

黃花萊50g，豬腰150~200g，油、鹽、姜、蔥、味精等適量。先將黃花菜溫水泡發后切絲;豬腰放鍋內加油爆炒至變色，加入黃花菜及調料，文火炒至熟透，入味精即可。每日分2—3次佐餐食，連服3日。適用于產后腎虛型缺乳。

產婦催奶5個小技巧

母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關系極為密切。所以，媽媽在任何情況下都要不急不躁，以平和、愉快的心態面對生活中的一切。

1、兩邊的乳房都要喂：

如果一次只喂一邊，乳房受的刺激減少，自然泌乳也少。每次喂奶兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸到。有些寶寶食量比較小，吃一只乳房的奶就夠了，這時不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉，讓寶寶吃到比較濃稠、更富營養的奶水。

2、多多吮吸：

媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數;由于寶寶吮吸的力量較大，正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。喂得越多，奶水分泌得就越多。

3、吸空乳房：

媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，孩子對乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要讓寶寶充分吸空乳房，這有利于產婦催奶乳汁的再產生。

4、保持好心情：

母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關系極為密切。所以，媽媽在任何情況下都要不急不躁，以平和、愉快的心態面對生活中的一切。

5、補充水分：

哺乳媽媽常會在喂奶時感到口渴，這是正常的現象。媽媽在喂奶時要注意補充水分，或是多喝豆漿、杏仁粉茶(此方為國際母乳會推薦)、果汁、原味蔬菜湯等。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。

按摩刺激催乳法

按摩催奶的原則是理氣活血，舒筋通絡。多采用點、按、揉、拿等基本手法，但在實際應用時須多種手法相互配合。

按摩催奶治療，可促進局部毛細血管擴張，增加血管通透性，加快血流速度，改善局部的血液循環，有利于乳汁的分泌和排出。同時，通過按摩而疏肝健脾，活血化瘀，安神補氣，通經行氣以調節人體臟腑功能，達到促進組織器官新陳代謝，促進乳汁分泌的目的，以滿足嬰兒的需求。

同時，按摩催奶與我們傳統的手掌蠻揉，梳子梳理等有本質區別，能減除產婦不必要的痛苦，避免因用力不當引發的炎癥;與機器按摩所不同的是：因皮膚直接接觸，能準確找到乳腺管位置，能感受到乳腺管受阻程度，做到力度均勻，輕重適度，可一次性基本解決問題。

按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，媽媽用干凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘，同時還可配合下列按摩方式：

環形按摩

雙手置于乳房的上、下方，以環形方向按摩整個乳房;

螺旋形按摩

一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩;

指壓式按摩

雙手張開置于乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。