每個女人都是愛美的，她們都希望自己能擁有水嫩的肌膚，那么如何實現這個愿望呢？怎么樣做可以快速補水呢？保濕補水應該怎么做？下面小編推薦一些食療補水方法，既營養又能快速補水，趕快來看看吧。

4食療補水方 讓你做水潤女人

愛美是女人的天性，其實只要稍加調理，你就可以擁有夢想中的如水肌膚，水潤美人當然非你莫屬。想做好水嫩女人，外用固然有用，卻遠遠比不上食療來得養身喔！今天小編分享女性健康知識，告訴你水潤女人的4個特征，教你以食療、保健等方法來讓為全身補水，讓你從一年的開始就水水潤潤，身體更加好喔，快來學習！

水潤女人特征一：嬌嫩的面部

干燥原因：天氣寒冷，身體基本元素如陰、陽、氣、血會相對不足，導致身體虛弱、抵抗力降低和再生修復力的匱乏。人體經絡到達頭、面部，會因為氣、血的推動力減弱而出現問題。

具體表現：面部起紅斑，并伴隨皮膚脫皮現象(重點在口、鼻四周)，十分刺癢難受。調理的重點在于補氣補血。

食補菜單：芪棗合湯

取黃芪15～30克、大棗10克、百合30克一起下鍋燉，時間30～40分鐘，之后連湯帶料一起食用。這三味原料中黃芪性溫熱、有補氣的功能，大棗是補血補氣、健脾胃的佳品，百合能夠滋陰養肺。三者結合，對氣血兩虛的病人大有好處，能夠緩解乏力、怕冷癥狀，也能夠滋潤皮膚。

日常護理：

1、洗臉時水勿過燙，使用適合肌膚類型無刺激的保濕護膚產品。2、日常生活有規律，避免精神壓力過大，保證睡眠充足。

水潤女人特征二：豐潤的朱唇

干燥原因：“脾開竅于口，其華在唇。”意思是口唇的色澤與脾的運化有密切聯系，所以健脾是防止嘴唇干裂的關鍵。其次維生素缺乏，氣候干燥，也使嘴唇很容易干裂。

食補菜單：

1、動物肝臟。中醫講究以臟補臟，如吃“雞內金”。2、山藥。營養豐富，含有游離氨基酸、多酚氧化酶等物質，具有滋補作用，自古就是補虛佳品，而且具有多種食法。3、黃豆芽、油菜、小白菜、白蘿卜等富含維生素的新鮮蔬菜。

日常護理：

1、勤涂潤唇膏，也可用其他油脂代替。2、嘴唇干裂時不要總用舌頭去舔，這會加速干裂的發生。3、戴口罩，以保持嘴唇的溫度和濕度。

水潤女人特征三：爽滑的身體

干燥原因：氣候干燥，皮膚的皮脂分泌減少，再加上日常護理不當(如頻繁的洗澡和大力揉搓)也會使皮脂大量流失。

癥狀主要集中地：在小腿伸側，不斷地抓撓皮膚，小腿伸側易出現抓痕和結痂，皮膚疼痛，且不易復合。

食補菜單：富含豐富維生素a和維生素c的食物：

1、蜂蜜。含有的鋅、鎂等微量元素是皮膚健美的重要成分。2、海參。含軟骨素、硫等成分，是抵抗肌肉衰老的組成物質。3、干果。內含亞油酸，有“美肌酸”的美稱，可以治療皮膚干燥。4、水果。維生素含量豐富，是滋潤皮膚、調節代謝的重要物質。

日常護理：

1、洗澡不要過于頻繁、洗澡水不能過燙，不要用香皂過分揉搓肌膚。2、洗澡后趁著毛孔張開時，在5分鐘內將護膚乳液涂于全身。

水潤女人特征四：晶瑩的指甲

干燥原因：指甲的部位是氣血網絡交會集中的地方，與人體五臟六腑、氣血經絡都有密切聯系。肝陰不足就會引起指甲的問題，如果指甲干裂凹陷，也可能是嚴重缺鐵性貧血的表現。

食補菜單：

1、核地羹。取核桃仁5個、生地30克加水煎服，一天兩次，常吃可以補腎陰。

2、吃一些蛋白質含量豐富和含有維生素a、d的食物。如牛肉、動物肝臟、蛋類、魚類、水果、蔬菜等。

日常護理：

1、讓指甲充分地暴露于空氣中，進行正常的呼吸和新陳代謝。

2、平時注意手部指甲的清潔，避免過度接觸堿性物質。

3、適當按摩指甲，促進血液循環，提供指甲更多養分，令指甲有自然光彩 。

做個水潤女人并不難，難的是要頭腦敏銳，以應付職場中的千變萬化和生活上的種種考驗;要長相可人，以博得更多人的喜愛和更好的發展機會;要溫柔體貼，以討老公及其家人的歡心。所以相比起來做個水潤女人就簡單多了。

揭秘水潤女人的補水必修課

缺水是萬病之源，這是美國著名醫學博士F-巴特曼在暢銷書《水是最好的藥》里揭露出來的。那么，只要多喝水就能讓容顏永駐、健康常在嗎？事情并沒有這么簡單。

多喝低溫開水

低溫開水，是將燒開的水涼到25℃左右。這種水的生物活性比自然水要高4-5倍，這些性質與人體細胞液非常接近，最易滲透入細胞，容易被人體吸收。經常飲用溫開水，能提高人體免疫力，緩解疲勞，保持皮膚水分，使人容光煥發。

小口慢慢享受

喝水太快太急無形中會把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應該以良好的情緒來一口一口地慢慢享受。還要建議你，最好將水放在你的近處，這樣你就能記得經常飲用。

拒絕衰老的水

如果水不經常處于運動狀態，而是靜止狀態時，就變成了俗稱的“死水”，這就是衰老了的水。現在許多桶裝或瓶裝的純凈水，從出廠到飲用，中間常常要存放相當長一段時間，這也讓水的品質受到了影響。桶裝或瓶裝的飲用水，開啟后被靜止存放超過3天，就會變成衰老的老化水，不宜飲用了。

選擇健康的好水

好水的條件，不應含有農藥、重金屬、細菌等有害物質;應該均衡地溶解鈣等無機物成分，PH為8-9的弱堿性水為宜;水應該較涼，最好是低于體溫，溫度在20℃-25℃的水;最好含有豐富的氫離子。

最好用玻璃杯

玻璃杯在燒制的過程中不含有機的化學物質，當人們用玻璃杯喝水或其他飲品時，不必擔心化學物質會被喝進肚子里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，細菌和污垢不容易在杯壁滋生。應該說，水杯的首選應該是玻璃杯。

適當喝點花樣水

對于女人來說，一成不變的白開水實在是無滋無味。為了調劑，花茶、綠茶，或者在水中添加維生素豐富的無糖果汁也是可以的，但早晚一定要喝白水，而不宜以茶、飲料來代替水。

保證每天8杯水

成年人要推持正常健康的新陳代謝，平均每天應補充2升左右的水，大約為8杯。因為人每天至少要消耗2500毫升的水，扣除從食物中吸取的水分，還必須補充2升左右，不然就會影響人體水分的更新。如果你屬于愛好飲酒、抽煙、喝咖啡，那么，你所需要的就要超過8杯了。

經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床后先喝250毫升水，可幫助身體排毒。

忙碌的清晨，情緒上并不輕松，一到office要先喝杯水調節一下。喜歡綠茶，也是個不錯的選擇。

連續工作了兩個小時，起來好好活動一下，順便給自己補上一天中的第三杯水。

在這時候來一杯咖啡或花草茶來提神，是個不錯的主意，如果選擇一杯礦泉水可能對皮膚更好。

離開辦公室前，再喝一杯水，給一天緊張的心情來個徹底的放松。

晚餐前喝上一杯水，被水占了空間的胃就不會吃下太多食物了，有利減肥。

睡前1個小時再喝上最后一杯水吧，別一口氣喝太多，以免影響你的睡眠質量。

做輕盈水潤女人 四步完美春日補水計劃

春天萬物復蘇，但是臉上總是干干的沒有神采？小編帶大家上一節 春日補水課堂，簡單五步，完美各位姐妹的春日補水計劃，做個水當當的嫩美人。

第一步：去角質

難道不是補水課堂嗎？為什么講去角質？小編提醒各位姐妹，這是明亮肌膚不可缺少的一步。在寒冷的冬季，肌膚憑借厚厚的角質層抵御低溫，加上緩慢的新陳代謝，肌膚表面始終留存著一個巨大的保護層。冬去春來，你需要一個專門的去角質產品來幫你蛻掉原本的保護膜，清除掉原 本的老廢細胞，告別原本泛黃陰沉的膚色，讓肌膚重新亮出原本光彩。不過去角質的次數不宜太多，每周1到2次就夠了。

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碧歐泉爽膚去角質霜

藍綠色半透明凝膠質地，使用時泡沫柔滑細致，可溫和呵護肌膚。 兼具有效去除老化角質的功能，能徹底清除肌膚表面殘污與老廢角質細胞。

第二步：清潔

選擇保濕的洗面奶，洗臉要用溫水。怕冷的話可以學學名模李艾的方法：先用涼溫水來卸妝，洗臉，然后再去洗澡，澡房里的的蒸汽就挺厲害的了，而且身體的溫度能讓臉的毛孔張開，實在不放心再用熱的毛巾敷一下臉。。。。。。洗完澡后再用涼溫水沖沖，就算是毛孔里塞滿了泥，都應該干凈了！

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露得清清瀅洗面乳

氣味芳香，泡沫不多，不過清潔力強，洗完之后臉上會感覺十分滋潤。

第三步：保養

洗臉之后就要用爽膚水了。記得一定要用拍的，用化妝棉在臉上柔 柔拍打，進行二次清潔。之后涂上鎖水的保濕精華。精華素一類的產品不能在臉上推開，或者打圈按摩，而是應該輕輕地把精華拍進毛孔里，把細胞里面所有的水分都鎖住。看誰還敢說你是干美人。

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DHC紅粉玫瑰噴霧化妝水

DHC紅粉玫瑰噴霧化妝水是以百葉玫瑰花瓣為原料的高純度天然化 妝水。濃縮的玫瑰精華化作清新的噴霧，充分滲入每一寸肌膚，撫慰易受季節變化影響的嬌嫩肌膚，令肌膚如同玫瑰花瓣般的水靈嬌艷。

第四步：眼部重點護理

補水不僅僅是臉，還有脆弱的眼部。眼睛很容易現出干紋或是顯得 沒有神采，所以我們要重點護理。不然眼睛暴露了你的年齡，可就糟了。 使用眼霜等呵護眼睛，還要輕輕按摩眼角，防止細紋。不要忘了經常做做 眼膜，令眼睛保持滋潤。

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雅詩蘭黛 多層次瞬透保濕眼霜

神奇的多元礦物精華水Bio-water加上我們獨有的Hydra Insulation？保濕隔離科技，經典組合為缺水肌膚瞬間注入水活生命力，肌膚水潤充盈，感受舒暢無比。再加上獨有的Biosine配方，為你重新構筑肌膚的天然保濕屏障，全天候鎖緊水分，再也無須擔心水分流失。

總結：以上推薦的這些補水方法，效果都是非常好的，美眉們，如果你想過一個水潤的春季，那么趕快試試小編以上介紹的這些方法吧，那么很快你就能榮升“水潤美女”稱號了。