我們常說冬天是一個(gè)干燥的季節(jié)，要經(jīng)常補(bǔ)補(bǔ)水，可是大家知道嗎？我們身體內(nèi)的濕氣可不少哦，如果濕氣過重會(huì)影響身體健康，下面就給大家介紹一些祛濕氣的方法，一起來看看吧。

濕氣重怎么辦

一、淮山粥

材料：淮山30克，米適量(1人份)

制法：淮山與米同煮成粥。

功效：健脾養(yǎng)脾陰，適合腹脹、脾胃虛弱、大便溏爛的人。

二、蓮子粥

材料：蓮子30克，米適量(1人份)

制法：蓮子與米同煮成粥。

功效：健脾、養(yǎng)心、安神。

三、玉竹粥

材料：玉竹30克，米、瘦肉適量(1人份)

制法：玉竹與米、瘦肉同煮成粥。

功效：適合腹脹、脾胃虛弱、大便溏爛的人，能起收斂，改變大便溏爛。

四、香菇雞肉粥

材料

雞脯肉100克、鮮香菇3個(gè)、大米100克、蔥姜少許、西班牙橄欖油10克、鹽和雞精適量、胡椒粉3克

做法

1 大米淘洗干凈后清水浸泡1小時(shí);

2 雞脯肉切絲，用少許鹽、淀粉、1匙西班牙橄欖油拌勻;

3 鮮香菇洗凈切絲，蔥姜切末;

4 鍋中放入足量水燒開，放入浸泡后的大米和1匙西班牙橄欖油;

5 大火煮開后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮20分鐘;

6 加入香菇絲煮5分鐘，再加入雞肉絲煮滾;

7 調(diào)入鹽、雞精、胡椒粉，撒入蔥姜末調(diào)勻即可

祛濕湯

一、竹筍銀耳湯

功效：祛濕利水養(yǎng)顏

材料：竹筍300克，干銀耳20克，雞蛋1個(gè)，鹽適量，水1000毫升。

做法

1、先將竹筍洗凈，干銀耳用水泡發(fā)去蒂，雞蛋打入碗中攪成糊;

2、鍋中放水煮沸，倒入雞蛋糊，加入竹筍、銀耳，用小火燒五分鐘，加鹽調(diào)味即可食用。

3、每次午晚餐前先喝湯吃料，也可直接當(dāng)減肥餐食用。

養(yǎng)生功效：竹筍能祛濕利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，銀耳能潤(rùn)肺養(yǎng)顏。

二、白術(shù)陳皮豬肚湯

功效：健脾燥濕開胃

材料：陳皮6克，白術(shù)30克，鮮豬肚半個(gè)至1個(gè)，砂仁6克，生姜5片。

做法

1、先將豬肚洗凈飛水，將全部用料放入湯煲內(nèi)，加水約2500ml，煲滾后改用文火煲約1個(gè)半小時(shí)，

2、然后取出豬肚切件，放回鍋內(nèi)，再煲30分鐘，調(diào)味即可。

養(yǎng)生功效

白術(shù)功效補(bǔ)氣健脾、燥濕利水;陳皮具有理氣調(diào)中、燥濕化痰功效;豬肚甘，溫，功效補(bǔ)虛損，健脾胃。故此湯能健脾開胃，促進(jìn)食欲，對(duì)于腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。

注意事項(xiàng)：本湯性溫，陰虛內(nèi)熱者不宜食用。

三、赤小豆粉葛煲鯪魚

功效：清熱下火、祛濕潤(rùn)燥。

材料：赤小豆100克，粉葛750克，陳皮少許，鯪魚500克，生姜3片。

做法

1、赤小豆、陳皮洗凈;粉葛削皮洗凈，切塊;

2、鯪魚去鱗及內(nèi)臟，洗凈，慢火煎至微黃。

3、把所有材料一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升，武火煲沸后，改為文火煲2小時(shí)，放適量食鹽調(diào)味便可。

養(yǎng)生功效

赤小豆有清熱解毒、利水除濕、解毒膿之功;粉葛能除脾胃虛火、生津止渴;鯪魚是四大家魚之首，其味道鮮美，具有健筋骨、活血行氣、逐水利濕作用。

故此湯尤其適用于濕熱內(nèi)蘊(yùn)癥見長(zhǎng)熱毒癰瘡、舌紅苔黃膩之人服用。