冬季養(yǎng)生 氣郁體質(zhì)的食療調(diào)理

肝氣郁結(jié)的癥狀

氣郁指人們體內(nèi)的氣血運(yùn)行郁滯不暢，尤其是肝氣郁滯。氣郁體質(zhì)的人，往往表現(xiàn)為失眠多夢、健忘、驚悸，經(jīng)常很憂郁、煩悶不樂、敏感多疑，而且還時常感覺兩脅串痛或乳房脹痛，有的咽部還有異物感，或是大便偏干，舌淡紅。這種體質(zhì)的人易患抑郁癥、睡眠障礙等，而且往往不喜歡陰雨天、無陽光的天氣。氣郁體質(zhì)的人應(yīng)努力保持心情舒暢，不苛求他人和自己。要主動參加有益的活動，培養(yǎng)廣泛的愛好。多做運(yùn)動可促進(jìn)氣血流通，對趕走低沉的情緒很有用處。

肝氣郁結(jié)怎么調(diào)理

在飲食上，可適當(dāng)多吃小麥、蕎麥、柑橘皮、梅花、玫瑰花等有行氣解郁、消食醒神的食物。

推進(jìn)藥膳有如下幾個

1、玫瑰花茶：取玫瑰花10g，陰干，沖湯代茶飲服?？墒韪谓庥簦須庵雇矗m合肝郁氣滯、兩脅脹痛、急躁易怒者。

2、肉片佛手：取豬肉100g，佛手瓜250g。將鍋底放油燒熱，肉片放入鍋中翻炒變色后加入佛手瓜片翻炒片刻，放入少許鹽、醬油翻炒均勻后出鍋食用。可行氣止痛、和胃化痰，適合食欲不振、咳喘痰多者。

3、白蘿卜汁：取白蘿卜2000g，冰糖適量。把白蘿卜洗凈切碎，用潔凈紗布絞取汁液，加冰糖溶化即可。每日3次，每次冷飲40g，可寬中消食、清熱涼血，主治咳嗽等。

4、百合蓮子湯

原料：干百合100克，干蓮子75 克，冰糖75 克。

制作方法：將百合浸泡一夜后，沖洗干凈。蓮子浸泡4 小時，沖洗干凈。將百合、蓮子置入清水鍋內(nèi)，武火煮沸后，加入冰糖，改用文火繼續(xù)煮40 分鐘即可。

養(yǎng)生功效：安神養(yǎng)心，健脾和胃。

5.、甘麥大棗粥

原料：小麥50克，大棗10 枚，甘大棗粥草15 克。

制作方法：先煎甘草，去渣，后入小麥及大棗，煮粥。空腹服用。

養(yǎng)生功效：益氣安神。適用于婦女臟器燥熱，精神恍惚，時常悲傷欲哭，不能自持者，或失眠盜汗、舌紅、脈細(xì)而數(shù)的患者。

6、藥物養(yǎng)生氣郁體質(zhì)者可常用以香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成的方劑。

肝氣郁結(jié)，應(yīng)疏肝理氣解郁，宜用柴胡疏肝飲。

氣滯痰郁，應(yīng)化痰理氣解郁，宜用半夏厚樸湯。此藥方中紫蘇、厚樸均含有揮發(fā)油，煎煮時以清水浸泡半小時，而后煎15 分鐘即可，不宜過長。

心神失養(yǎng)，應(yīng)養(yǎng)心安神，宜用甘麥大棗湯。

心腎陰虛，應(yīng)滋養(yǎng)心腎，宜用補(bǔ)心丹合六味地黃丸。若氣郁引起血淤，應(yīng)配活血化淤藥。

氣郁體質(zhì)者的調(diào)養(yǎng)秘笈

情志調(diào)養(yǎng)

1.舒暢體質(zhì)，放松身心，應(yīng)樂觀、歡樂，減少抑郁。

2.多參加社會、集體活動，?？聪矂　⒒鼊　⑾嗦暭皠钪倦娪?、電視，少看悲劇、苦劇。

3.多聽輕快、開朗、活潑的音樂。

4.主動溝通，學(xué)會與人交往，增加親和力。

5.不苛求他人。

起居調(diào)養(yǎng)

1.居住環(huán)境應(yīng)明亮、通風(fēng)，可懸掛國畫等裝飾以幫助舒暢情志。

2.衣著寬松，避免緊身衣褲。

3.適當(dāng)增加戶外運(yùn)動。

4.養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，盡量在晚間11點前臥床休息，避免熬夜。

穴位保健與經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)

按摩太沖、合谷、陽陵泉、肝俞等疏肝、理氣、解郁的穴位。

太沖———在足背側(cè)，第一、二趾跖骨連接部位中的凹陷處。每次按壓約5分鐘。

合谷———在大拇指和食指的虎口間凹陷處。每日按壓2~3次，每次10分鐘。

陽陵泉———在小腿外側(cè)，當(dāng)腓骨頭前下方凹陷處。可用拇指按壓或揉動40~50次。

肝俞———背部脊椎旁，第九胸椎棘突下，左右二指寬處。每日揉1次，每次揉1~3分鐘