女人只有氣血充足，臉色才會(huì)好看，今天小編就為大家推薦了幾款補(bǔ)血的藥膳，讓大家補(bǔ)足女人血，擁有紅潤(rùn)的氣色，你是不是有點(diǎn)心動(dòng)了呢？那就馬上跟著小編去看看吧！

黨參北芪燉牛肉

材料：黨參20克、北芪15克、桂圓肉10克(中藥店均有售)、牛肉400克、生姜3片。

烹制：藥材稍浸泡，洗凈;牛肉切塊，姜、黃酒“汆水”，一起下燉盅，加冷開水1250毫升(約5碗量)清水，加蓋隔水燉。

補(bǔ)血美顏粳米羹

【材料】：川弓3克、當(dāng)歸6克、紅花2克、黃氏4克、梗米100克、雞湯適量。

【作法】：將梗米洗凈，用水浸泡;當(dāng)歸、川弓、黃氏切成薄片后裝入干凈的小布袋中，放入瓦鍋內(nèi)加雞湯共熬成藥汁，再將梗米放入藥汁中煮粥。待粥煮濃稠時(shí)加蔥花、精鹽、生姜調(diào)味食用。每天1次，15天為一療程。

【功效】：此粥有活血行氣、補(bǔ)養(yǎng)氣血之功效。女性常食能調(diào)經(jīng)補(bǔ)血、駐顏美容。

蜂蜜益母通絡(luò)綠茶

【材料】：綠茶1克，益母草5克，蜂蜜25克。

【做法】：先將茶葉及益母草放入鍋內(nèi)，再加入適量水煲10分鐘，待茶湯稍涼后調(diào)入蜂蜜即可飲用。水煎服，每日1劑，飯后分次飲服。

【功效】：此茶調(diào)經(jīng)止痛、利水消腫，有效緩解疼痛之效，并能養(yǎng)血養(yǎng)顏，增強(qiáng)身體的抵抗力。

約3小時(shí)便可，進(jìn)飲時(shí)方下鹽，為3~4人量。

蓮子益腎茶

【材料】：蓮子30克，茶葉5克，紅糖30克。

【做法】：將蓮子用溫水泡5小時(shí)，撈出，加紅糖煮爛，兌入茶葉汁即可飲用。每日1劑，分2次服用。

【功效】：蓮子中碳水化合物的含量高達(dá)62%，蛋白質(zhì)含量高達(dá)16.6%，具有補(bǔ)脾、益肺、養(yǎng)心、益腎和固腸等作用。常飲此茶有養(yǎng)心健脾、益腎固本之功效，能利水消腫，減輕腎臟負(fù)擔(dān)，健康亮麗有里到外。

推薦補(bǔ)血食物：

黑豆

中國(guó)古時(shí)向來認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。

發(fā)菜

發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補(bǔ)血。

胡蘿卜胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，我個(gè)人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。

面筋

這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。而補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵。

菠菜

這是最常見的蔬菜。也是有名的補(bǔ)血食物，波菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點(diǎn)蔬菜吧。

黑芝麻

有一個(gè)最簡(jiǎn)單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。

芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。[3]

海帶

缺少氣血的女性可以多吃海帶。海帶包含碘、鐵、鈣等各種人體所需要的多種元素，營(yíng)養(yǎng)非常豐富。最重要的是海帶含有豐富的鐵。當(dāng)血液缺鐵就會(huì)出現(xiàn)熱量少，體溫低的情況。因此秋冬時(shí)候可以多吃海帶湯，可以有效幫助御寒保暖。

紅棗

紅棗是女性必吃的食物。紅棗可以改善女性的氣色，幫助女性益氣補(bǔ)血。多吃紅棗可以讓臉色紅潤(rùn)，血?dú)獬渥恪?/p>

蓮藕

蓮藕也是補(bǔ)血的食物哦。蓮藕含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素C、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。非常符合人體的營(yíng)養(yǎng)需要。同時(shí)還有補(bǔ)血益氣，增強(qiáng)身體免疫力的功效。

總結(jié)：上面介紹的幾種可以補(bǔ)血的藥膳大家都學(xué)會(huì)了嗎？如果你是需要補(bǔ)血的那一類人，就一定要試試這些藥膳哦！還有小編為大家推薦的一些可以補(bǔ)血的食物，大家也可以試試哦！