有句俗話說的好，一白遮百丑。的確，當(dāng)一個(gè)人的肌膚沒有光澤，顯得暗沉無光澤的時(shí)候，那么給人的印象就會(huì)很差，覺得這個(gè)人沒有氣色。而平時(shí)我們用的那些護(hù)膚品也只能讓我們的肌膚暫時(shí)亮麗，但是并沒有讓肌膚真正變白。其實(shí)，你知道嗎？美白可以通過一些食物來調(diào)理的，今天小編就推薦3個(gè)美白藥膳方來幫你亮澤肌膚，讓你真正變白，快來看看吧。

1.枝西米露

原料：西米30g、荔枝10 顆、椰奶500g、白砂糖10g、山藥50g。

做法

1、西米用清水淘洗兩次，不需用力搓洗，只用清水沖洗即可。

3、水開后煮10分鐘，關(guān)火蓋好鍋蓋燜15分鐘，撈出西米放入準(zhǔn)備好的涼水中漂洗至顆粒分散。

4、小鍋中放入椰奶，加熱至沸騰，放入山藥煮熟后關(guān)火，晾至室溫后加入西米、荔枝和白砂糖，放入冰箱冷藏后即可享用。

功效：山藥貌不出眾，卻大有來頭，中醫(yī)認(rèn)為山藥能夠起到補(bǔ)腎作用，同時(shí)山藥還具有健脾補(bǔ)氣的作用，能夠幫助腎氣的恢復(fù)，防止疲勞過度引起的膚色黯沉。

在這里添加荔枝不僅僅能帶來甘甜的風(fēng)味，更是因?yàn)槔笾κ悄軌蚱鸬阶萄a(bǔ)腎臟作用的水果，最好用鮮荔枝，荔枝罐頭不夠新鮮且含防腐劑、食用化學(xué)劑。

2.黑豆雪梨湯

原料：黑豆30g，薏米10g，梨1～2個(gè)。

2、鍋中放入1000ml水，燒開后放入西米，一邊加熱一邊攪拌防止粘鍋。

做法

1、準(zhǔn)備黑豆30克，薏米10g，梨1～2個(gè)。將梨的皮去掉然后將梨切成食量大小的塊。

2、加入適量水和黑豆、薏米一起放在鍋內(nèi)煮，先用大火煮開，再用小火煮爛。

3、吃梨喝湯，連吃1個(gè)月后，就能見到明顯的效果。

功效：黑豆可補(bǔ)血明目，薏米有除濕利水之效。雪梨，有生津潤燥、清熱化痰之效。

黑豆和雪梨兩味食物一同燉煮，可改善面色晦暗無光澤、易生色斑、黑眼圈及面部油膩潮紅、易生痤瘡等皮膚問題，同時(shí)可治療肺陰虧虛所致的毛發(fā)柔弱、色白等癥。

3.黃瓜粥

原料：糯米50g，糙米50g，鮮嫩黃瓜300g，精鹽2g，生姜10g。

做法

1、將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。

2、鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。

3、一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。

功效：現(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

吃什么水果可以美白

1.櫻桃

櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富，對氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。

櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。

2.蘋果

蘋果含有的營養(yǎng)成分十分豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品。

蘋果中含有0.3%的蛋白質(zhì)，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類等。

因?yàn)樘O果中含有大量的水分和各種保濕因子可以對皮膚起到一個(gè)保濕的作用，維他命C又可以抑制皮膚中黑色素的沉著，所以經(jīng)常吃蘋果可以淡化面部雀斑以及黃褐斑。

另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。除此之外，蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片涂敷。

對油性皮膚而言，將1/3個(gè)蘋果搗成泥狀，敷于面上15分鐘，然后洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質(zhì)層，使油脂分泌平衡。

將蘋果切片后敷在黑眼圈部位也是近年來流行的去黑眼圈妙方。

最新醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，蘋果中除含豐富的維他命和果膠以外，還含有大量的抗氧化物，能夠防止自由基對細(xì)胞的傷害與膽固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。

3.獼猴桃

獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克，號(hào)稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用。

在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。

此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進(jìn)人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。

另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤澤。

如能堅(jiān)持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發(fā)的生長是非常有好處的。

美白的8個(gè)小方法

1、一定要多喝水不熬夜，少吃油炸類的東西，保持皮膚清潔。

2、我們可以在每次敷面膜前，在斑點(diǎn)或痘印的部位涂抹一層美白淡斑精華，這樣可以發(fā)揮疊加功效，美白保濕兩不誤。

3、可別以為陰天就不需防曬了，因?yàn)殛幪鞎r(shí)仍有UVA長波射線會(huì)對肌膚造成傷害，因此 最好還是撐傘，才能防止老化的提早發(fā)生喔！

4、泡溫泉，泡溫泉不僅可讓肌膚粉潤光滑，且還可消除疲勞。若有皮膚過敏者，泡有療效的溫泉還可改善哦！

5、多喝用排骨燉的各種湯品，堅(jiān)持下來就會(huì)發(fā)現(xiàn)美白是件由內(nèi)而外的事哦。

6、把酸奶粉倒入鮮奶中(需密閉)放足24小時(shí)，冬天需要久一點(diǎn)，然后放入冰箱冷藏就可以用了。用來敷臉美白的效果不錯(cuò)。不過要忍受一下酸奶酸酸的味道喔。

7、睡覺前可用黃瓜切薄片來敷臉。

8、T區(qū)的黑頭絕對不能負(fù)略，一周用鹽來清洗一次，可以去角質(zhì)，減少黑頭，還有消炎的功效。

總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道如何美白了嗎？你知道有哪3個(gè)美白藥膳方可以幫你你亮澤肌膚，讓你真正變白了嗎？那些肌膚暗沉無光澤的朋友們現(xiàn)在可以嘗試一下啦，還有在平時(shí)可以吃些那三種水果，雖然不會(huì)一下兩下讓你的肌膚就變白，但是只要你持之以恒，加之使用美白的小妙方，相信你一定可以擁有一個(gè)亮白的肌膚！