相信現(xiàn)在又很多人都被毒素問(wèn)題所困擾著，的確，我們現(xiàn)在生活條件越來(lái)越好，我們的身體也出現(xiàn)了更多的問(wèn)題，尤其是毒素，簡(jiǎn)直是防不勝防。下面小編就給網(wǎng)友介紹一些最強(qiáng)的排毒食物，吸水吸油刮腸毒。效果簡(jiǎn)直驚呆了！愛(ài)好養(yǎng)生的親們要尤其關(guān)注哦~趕緊買(mǎi)些回家吧！

如果你工作忙碌，作息時(shí)間不穩(wěn)定，可以使用簡(jiǎn)易的方法輕松排毒，下面的這些就非常適合，趕緊收藏吧！

1.紅豆

可增加胃腸蠕動(dòng)，減少便秘，增進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝，能有效增進(jìn)排毒。

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具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有益于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，免得有機(jī)酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

3.山藥

山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

4.薏仁

薏仁可增進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是皮膚美白的天然保養(yǎng)品。

5.地瓜

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

6.糙米

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排毒。天天早餐一碗吃糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。

7.小米

小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因而適合搭配排毒餐食用。小米粥非常適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。

8.酸奶

酸奶含有很多的豐富的乳酸菌，可改善便秘、穩(wěn)定胃腸。本來(lái)積存在腸道的毒素，也會(huì)因?yàn)槿樗峋淖饔茫兊萌菀着懦觯人崮袒虺运崮躺忱际遣诲e(cuò)的選擇。

9.牛蒡

牛蒡可增進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶隨時(shí)飲用，長(zhǎng)期服用。

10.燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其他食材，如蘋(píng)果、葡萄乾，營(yíng)養(yǎng)又能增進(jìn)排便！

11.蘆筍

蘆筍含多種營(yíng)養(yǎng)素，所含的天門(mén)冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖含豐富的維持生活素A，料理時(shí)可將尖端微露水面，能保存最多營(yíng)養(yǎng)素滋味又好。

12.洋蔥

洋蔥能增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加強(qiáng)消化能力，且含很多的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好，對(duì)肝臟特別有益，因而有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、芹菜、胡蘿卜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內(nèi)積累的毒素，有助排便。

13.蓮藕

蓮藕的利尿作用，能增進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝。

14.白蘿卜

蘿卜有很不錯(cuò)的利尿效果，所含的纖維素也可增進(jìn)排便，利于減肥。假若想利用蘿卜來(lái)排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來(lái)食用。

15.山茼蒿

山茼蒿含大量的維持生活素A，可維護(hù)肝臟，有助體內(nèi)毒素排出。將山茼蒿和柳丁、綜合堅(jiān)果、胡蘿卜、柚子、蘋(píng)果和蕃茄等水果蔬菜一起打成精力湯飲用是不錯(cuò)的選擇。

16.川七

川七葉片含有降血糖作用的成份，并能治療習(xí)慣性便秘，減少身體負(fù)擔(dān)。把川七葉、奇異果、苜蓿芽、蕃茄、黃甜椒等水果蔬菜，加上綜合堅(jiān)果與少許的百香果汁或蘋(píng)果醋混合打成汁飲用。

17.地瓜葉

地瓜葉纖維質(zhì)地柔細(xì)、不苦澀，容易有飽足感，又能增進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘。把新鮮地瓜葉洗凈后用開(kāi)水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！

18.醋

醋有益于人體的新陳代謝，可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)消除疲勞，還有利尿通便的效果。天天早晚用過(guò)餐后，各喝一次稀釋過(guò)的醋，適量飲用有助健康。

19.胡蘿卜

胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也含有豐富的β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛荆瑵?rùn)腸通便，打成汁加之蜂蜜、檸檬汁，既解渴又好喝，也有利排毒。

20.蘿卜葉

蘿卜葉含有很多的維持生活素和纖維質(zhì)，有增進(jìn)食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗凈瀝乾的新鮮蘿卜葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。

上面的這些，就是小編給網(wǎng)友們介紹的最強(qiáng)排毒食物，網(wǎng)友們一定要重視，為了自己的健康，趕緊買(mǎi)回家吧！

看到這里，很多人都會(huì)遇到下面的疑問(wèn)，我們現(xiàn)在需要排毒嗎？答案當(dāng)然得我們自己去尋找，那么，我們要怎樣判斷我們是否健康呢？下面就一起來(lái)看一下。

我們的身體上并沒(méi)有安裝“防毒軟件”，每天身處各式各樣充滿毒素或有害物質(zhì)的環(huán)境里，只能靠自己勤加“掃毒”才能杜絕毒素積累導(dǎo)致的身體健康問(wèn)題！小編教你兩大兵法，學(xué)會(huì)如何自行排毒，抵御來(lái)自食物、環(huán)境、情緒里產(chǎn)生的各種毒素，贏得“掃毒”拉鋸戰(zhàn)。

你現(xiàn)在需要排毒嗎？

那么怎樣才知道自己需不需要排毒？坦白地問(wèn)一問(wèn)自己，最近是否常常吃得太多、太飽、太油膩？是否常常出現(xiàn)便秘，排便不順、脹氣等消化問(wèn)題？是否有火氣大、口角易破、潰瘍不斷的狀況出現(xiàn)？是否吃很多卻依舊常常體力不足、頭昏眼花、精神不好，顯得疲倦沒(méi)活力？若上述問(wèn)題的回答為肯定的，那么就需要開(kāi)始注意了！

一、試試“生機(jī)飲食”用食物排毒

生機(jī)飲食就是在三餐中生吃有機(jī)的蔬果。蔬果如不使用化學(xué)肥料和農(nóng)藥，植物所含的營(yíng)養(yǎng)素就會(huì)減少被破壞的機(jī)會(huì)，在生吃的時(shí)候，蔬果中所含的酵素、抗氧化劑、纖維素就能攝取的較多，且不會(huì)吃進(jìn)許多未洗凈的農(nóng)藥。

同時(shí)要配合適量的蛋白質(zhì)攝取，以促進(jìn)人體的生理機(jī)能調(diào)節(jié)和組織的修補(bǔ)。要值得注意的是，生機(jī)飲食較為寒涼，若食用過(guò)量或搭配不當(dāng)，會(huì)吃出問(wèn)題，所以見(jiàn)效即可，不可長(zhǎng)期嘗試。

二、排解負(fù)面情緒也能有效“殺毒”

“情緒”是有形的肉體與無(wú)形的心智之間的聯(lián)系，而每一個(gè)細(xì)胞上的接收器則是情緒發(fā)生的地點(diǎn)。從身心一體全人觀來(lái)看，我們其實(shí)可以更進(jìn)一步的說(shuō)：你健康與否，都跟你的心理狀態(tài)有關(guān)。好比長(zhǎng)期處于恐懼或壓力的人更容易出現(xiàn)腸胃問(wèn)題，甚至影響腎臟的健康;常常抱有罪惡感或?qū)ψ约褐肛?zé)、發(fā)怒的人就會(huì)很容易有免疫失調(diào)的問(wèn)題;愛(ài)挑剔的人最容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)問(wèn)題等。

總結(jié)：我們很多人生活在大城市的環(huán)境下，廢氣污染很嚴(yán)重，也容易衰老得快，體內(nèi)毒素堆積多了，就會(huì)讓皮膚變得很差，內(nèi)分泌失調(diào)，這些都是發(fā)生在女性身上的問(wèn)題，只有及時(shí)排除體內(nèi)毒素及過(guò)剩營(yíng)養(yǎng)，保持五臟和體內(nèi)的清潔，才能保持身體的健美和肌膚的美麗。希望小編的文章能給網(wǎng)友們帶來(lái)幫助哦。