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感冒時吃什么水果最好?

2015-11-08 15:53:26  來源:360常識網   熱度:
導語:每天服用1000毫克的維生素C,一個人得感冒的次數就可減少45%。感冒時是可以吃水果的,而酸味水果尤其值得推薦。一般來說,口感酸的水果所含的維生素C往往比較多。

感冒時吃什么水果最好?

感冒時吃什么水果最好?

很多人感冒后就不吃水果了,因為據老一輩的人說,感冒就是受到風寒,水果也是屬寒性,感冒時吃水果,等于寒上加寒,會讓病情更嚴重。另外還有人怕水果種類與正在吃的藥引起沖突,所以也不敢吃。那么事實到底如何呢?

我們來看看科學家是怎么說的:諾貝爾獎金獲得者利納期·波林博士曾經寫過一本叫做《維生素C與感冒》的書,他在里面就提到,每天服用1000毫克的維生素C,一個人得感冒的次數就可減少45%,患病的天數可減少60%。而很多水果都含有豐富的維生素C,所以,感冒期間不能吃水果的說法是不成立的。

不過,對付感冒病菌,只靠維生素C并不足夠,還需要其他維生素助一臂之力。如基礎研究指出,維生素D具有保護免疫系統的作用,是預防呼吸道感染的寵兒。維生素D可提高人類自適應免疫系統,為人體增加另一重保護。

維生素C可預防感冒

感冒雖說是小病,但是發生后也會使患者感到難受,對正常的生活和工作是有一定的不良影響的,因此,在生活中我們最好是能夠學會預防感冒,而預防感冒的最好辦法就是多補充維生素C,我們可以從食物中獲取維生素C。

以下人群在食物中攝取維生素C不足時,需要適當服用維生素C補充劑:

1.在戶外從事劇烈運動和高強度工作者(流汗過多可損失大量的維生素C);

2.在污染環境中工作的人(補充維生素C可促進有機物或毒物羥化解毒,緩解其毒性);

3.吸煙者(煙草中的尼古丁對維生素C有破壞作用);

4.長期服藥的人(服用阿司匹林、安眠藥、避孕藥、降壓藥等,都會引起人體維生素C減少);

5.長期承受過度壓力者(緊張會加速維生素C的消耗);

6.易疲倦者、感冒者。這類人在短期內補充大劑量維生素C,可增強免疫能力,從而抵御感冒等疾病。實驗發現,在流感高峰,經常感冒的人,每日服用1000毫克的維生素C可以減少感冒發生50%,減輕感冒癥狀,縮短感冒病程23%。

由此可見,在生活中多給自己補充一些維生素C可以幫助有效預防感冒,而維生素我們可以從食物中獲得,大家在平時要注意多吃新鮮的水果和蔬菜,必要時也可以服用維生素C補充劑。

感冒時吃酸味水果最好

感冒時是可以吃水果的,而酸味水果尤其值得推薦。一般來說,口感酸的水果所含的維生素C往往比較多。比如,《中國食物成分表》中的數據顯示,100克酸棗就含900毫克的維生素C,達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。此外,山楂和沙棘果等口感酸的水果中也含有豐富的維生素C。

維生素C是一種強大的抗氧化劑,能增強身體抵抗力。有研究表明,在患感冒之后,服用大劑量的維生素C可以縮短感冒的病程,提前痊愈。藥物學研究證實,維生素C有抗組胺的作用,對緩解鼻塞等不適感是有幫助的。維生素C是一種水溶性的維生素,如果攝入多了會從尿中排出。因此其毒性非常低,從水果蔬菜當中攝入時不會產生任何副作用。

對于同一種品種的水果來說,口感酸可能是因果酸含量高等原因引起的,其維生素C的含量不一定比口感甜的高。

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