補(bǔ)血五紅湯 讓你做美麗女人

女性每個(gè)月都有生理期，所以對于氣血補(bǔ)充，就顯得格外重要，除了正確理解氣血不足的原因，氣和血可以在人體的一些細(xì)節(jié)中發(fā)現(xiàn)出來，只要分辨出這些小細(xì)節(jié)，就能認(rèn)清各個(gè)臟腑氣血的運(yùn)行狀態(tài)，有助于預(yù)知疾病、保持健康。

氣血不足的原因：

1、飲食不當(dāng)：飲食沒有節(jié)制，饑飽無常，不按時(shí)就餐;或者偏食，營養(yǎng)不全面;或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會(huì)造成脾胃的損傷、導(dǎo)致生成氣血的能量和原料不足，時(shí)間久了、引起氣血虧虛。

2、睡眠不足：長期生活不規(guī)律，該睡不睡、使機(jī)體的血?dú)鉀]有恢復(fù)的時(shí)間、造血也沒有充足的時(shí)間。

3、缺乏運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量太少，經(jīng)脈不能暢通，氣血生成的道路受阻、會(huì)導(dǎo)致氣血不足。

4、勞欲過度：體力勞動(dòng)過重、長年累月過勞傷氣、氣虛則逐漸導(dǎo)致血的生成動(dòng)力不足，最終是氣血兩虧。此外、腦力勞動(dòng)過度，會(huì)直接引起心脾血虛。

5、性生活無度：還有一種情況值得注意、那就是房勞過度，性生活無度，會(huì)引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴(yán)重，必然引起氣血的不足。

6、外傷大病：此外，如果遇到"傷、車禍、大病、重病、或受到暴雨、風(fēng)雪、低溫的傷害，都會(huì)在短期內(nèi)傷耗氣血;而慢性病、消耗性疾病、則會(huì)緩慢消耗血?dú)猓瑢?dǎo)致氣血不足。

氣血不足的判斷方法：

1、 看眼睛：眼白的顏色變得渾濁、發(fā)黃，有血絲，表明氣血不足。

2、 看皮膚：皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑，表明氣血不足。

3、 看頭發(fā)：頭發(fā)干枯掉發(fā)，頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉，表明氣血不足。

4、 看牙齦：牙齦萎縮代表氣血不足。

5、 看指甲：指甲上出現(xiàn)縱紋，說明氣血兩虧，出現(xiàn)透支，是肌體衰老的象征。

6、 看手指：手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，則代表氣血不足。

7、 看睡眠：入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼嚕，表明氣血虧。

8、 看運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀態(tài)，則表明氣血不足。

9、 摸手的溫度：手心偏熱或者出汗或者手冷，都是氣血不足的表現(xiàn)。

女性補(bǔ)氣補(bǔ)血最佳飲食"五紅湯"

五紅湯里有哪五紅，分別是紅棗、紅豆、紅皮花生、紅糖和枸杞，把它們煎成湯當(dāng)水喝即可。

中醫(yī)中認(rèn)為，五紅湯中的紅棗具有健脾補(bǔ)血、利水的作用，紅皮花生還可入藥，具有養(yǎng)血止血的作用。枸杞則可以起到補(bǔ)肝腎的效果，紅糖可益氣補(bǔ)血、健脾暖胃，特別是產(chǎn)婦可以食用紅糖來調(diào)養(yǎng)身子，所以說這道五紅湯重點(diǎn)在于補(bǔ)血養(yǎng)血。

血液的各項(xiàng)指標(biāo)降低對患者是很危險(xiǎn)的，比如白細(xì)胞偏低會(huì)使身體易受到各種感染，紅細(xì)胞偏低會(huì)發(fā)生貧血，身體較虛弱，抵抗力也會(huì)很差，如果血小板偏低，那么凝血機(jī)制就出現(xiàn)了問題，易導(dǎo)致內(nèi)出血。

與西醫(yī)的支持性治療相比，中醫(yī)更希望患者可以提升自己的造血能力，因此，如果體質(zhì)合適，都會(huì)推薦食用五紅湯，但在臨床中發(fā)現(xiàn)，五紅湯可以提升白細(xì)胞的效果沒有提升紅細(xì)胞和血小板的好。

五紅湯的制作簡單，食用方便，安全可靠，并已經(jīng)在臨床上廣泛應(yīng)用。取15～30克的紅棗、紅小豆、枸杞、紅皮花生，加水煮開后再加入適量紅糖即可，一天喝一次。

五紅湯還可以治療普通的貧血性疾病，比如女性在經(jīng)期間由于失血過多而導(dǎo)致的頭暈眼花、面色蒼白等癥狀，都可以通過食用五紅湯來補(bǔ)血，進(jìn)行治療貧血。

紅棗也叫大棗，在中醫(yī)中大棗味甘、性平，可以補(bǔ)脾和胃、益氣生津，可以補(bǔ)足氣血，改善血虛的情況。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)了，紅棗中多糖成分可促進(jìn)造血機(jī)能，在民間人們常用選用大棗來煮粥燉雞，可以治療久病體虛造成的貧血。

花生味甘、性平，可益氣健脾。花生的紅皮可以起到補(bǔ)血止血的作用，并能抑制纖維蛋白溶解，增加血小板含量及改善血小板品質(zhì)，還能促進(jìn)骨骼的造血機(jī)能，在煲制五紅湯時(shí)建議使用深紅色外皮的花生。

紅豆也叫赤小豆，性平，味甘、酸，具有利尿、健脾、消腫的作用，在近幾年中還發(fā)現(xiàn)了紅豆中含有多種維生素和微量元素，特別是鐵質(zhì)和維生素B12，具有補(bǔ)血及促進(jìn)血液回圈的作用。

補(bǔ)血應(yīng)注意：

　保持樂觀情緒

心情愉快、性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

注意加強(qiáng)飲食調(diào)理

日常應(yīng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物，如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。

經(jīng)常參加體育鍛煉

特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強(qiáng)體力和造血功能。

總結(jié)：上面介紹的補(bǔ)血五紅湯你都記住了嗎­在日常生活中一定要多喝一點(diǎn)，這樣氣血才會(huì)足，你的臉色才會(huì)好看!你才會(huì)做個(gè)漂亮的女人!