炒菜用油常見的幾大誤區(qū)：最易致癌的錯誤用油習慣
2013-03-06 15:51:17 來源：360常識網(wǎng)
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導語：食用油是我們?nèi)粘５娘嬍成钪斜夭豢缮俚囊环N作料，除了能讓菜肴更加美味以外，同時食用油中所含有的各種營養(yǎng)物質(zhì)也都是我們?nèi)梭w所需要的。
食用油是我們?nèi)粘５娘嬍成钪斜夭豢缮俚囊环N作料，除了能讓菜肴更加美味以外，同時食用油中所含有的各種營養(yǎng)物質(zhì)也都是我們?nèi)梭w所需要的。但根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，我國有60%以上的家庭在使用食用油的時候都有以下幾個常見的誤區(qū)。
炒菜用油常見的幾大誤區(qū)：最易致癌的錯誤用油習慣
1、不吃動物油
如果沒有油，就會造成體內(nèi)維生素及必需脂肪酸的缺乏，影響人體的健康。一味強調(diào)只吃植物油，不吃動物油，也是不行的。在一定的劑量下，動物油（飽和脂肪酸）對人體是有益的。
2、長期只吃單一品種的油
現(xiàn)在，一般家庭還很難做到炒什么菜用什么油，但我們建議最好還是幾種油交替搭配食用，或一段時間用一種油，下一段時間換另一種油，因為很少有一種油可以解決所有油脂需要的問題。
3、血脂不正常的人群或體重不正常的人群，用油沒有什么不一樣的
對于血脂不正常的人群或體重不正常的特殊人群來說，我們更強調(diào)的是選擇植物油中的高單不飽和脂肪酸。在用油的量上，也要有所控制。血脂、體重正常的人總用油量應(yīng)控制在每天不超過25克，多不飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸基本上各占一半。而老年人、血脂異常的人群、肥胖的人群、肥胖相關(guān)疾病的人群或者有肥胖家史的人群，他們每天每人的用油量要更低，甚至要降到20克。
4、高溫炒菜
很多人炒菜時喜歡用高溫爆炒，習慣于等到鍋里的油冒煙了才炒菜，這種做法是不科學的。高溫油不但會破壞食物的營養(yǎng)成分，還會產(chǎn)生一些過氧化物和致癌物質(zhì)。建議先把鍋燒熱，再倒油，這時就可以炒菜了，不用等到油冒煙。
