果汁是很多人喜愛選擇，喝果汁對身體幫助比較大，不過在喝果汁的時(shí)候，也是要適量進(jìn)行，尤其是在晚上的時(shí)候，如果喝的太多，對身體也是會(huì)造成負(fù)擔(dān)，晚上身體是吸收不了太多營養(yǎng)元素的，那鮮榨果汁的壞處都有什么呢，對這樣問題是很多人不清楚的，下面就詳細(xì)介紹下。

鮮榨果汁的壞處：

鮮榨果汁熱量高，易使小朋友變胖墩

因?yàn)槲覀冎蝗∷闹海釛壦脑植患铀患颖匀鍌€(gè)水果才能榨出一杯果汁來。說起吃水果，我們一次可能就只會(huì)吃一個(gè)橙子，但如果喝橙汁，可能在幾分鐘內(nèi)，兩三個(gè)橙子就進(jìn)肚子了。可以說，一杯果汁是凝聚了多份水果的糖分而成的，按同等分量來計(jì)算，果汁的熱量甚至?xí)^汽水的熱量，一杯鮮橙汁含112卡路里，蘋果汁含114卡路里、葡萄汁含152卡路里，而同樣分量的可口可樂含97卡路里，百事可樂含100卡路里。可以看到果汁的熱量竟然超過被人們普遍認(rèn)為熱量較高的汽水。如此濃縮多個(gè)水果營養(yǎng)的果汁，小朋友經(jīng)常喝很容易變成小胖墩，而且還會(huì)使小朋友偏愛甜食，增大小兒患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)。

鮮榨果汁含果糖高，不利心腦血管

果汁中大量的果糖非常容易被肝臟轉(zhuǎn)化為脂肪，加利福尼亞大學(xué)科學(xué)家斯坦霍普指出，大量果糖攝入會(huì)增加患心臟病和2型糖尿病的幾率。而美國丹佛大學(xué)的研究人員在美國腎臟學(xué)會(huì)年會(huì)上報(bào)告說，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入果糖超過74克，會(huì)大大增加血壓升高的風(fēng)險(xiǎn)

鮮榨果汁維生素流失嚴(yán)重，易使老人便秘

很多人以為，鮮榨果汁不會(huì)使水果的營養(yǎng)流失，非常營養(yǎng)，但經(jīng)過大量研究發(fā)現(xiàn)，鮮榨過程中，水果的各種營養(yǎng)都會(huì)受損，尤其是水果所含豐富的維生素流失嚴(yán)重。研究人員對鮮榨出的黃瓜汁、梨汁、西瓜汁、胡蘿卜汁進(jìn)行了測量，發(fā)現(xiàn)維生素有不同程度的流失，最嚴(yán)重的甚至流失了90%的維生素，這一結(jié)果非常令人吃驚！而且經(jīng)過鮮榨，水果的細(xì)胞壁被破壞后，維生素C就會(huì)暴露在空氣中發(fā)生氧化作用。很多老年人由于牙口不好，為了補(bǔ)充水果中的維生素，會(huì)經(jīng)常飲用一些果汁來代替吃水果，但由于鮮榨過程中維生素C的大量流失，加上膳食纖維遭到不同程度的破壞，如果長期飲用，很容易導(dǎo)致便秘問題的出現(xiàn)。

在對鮮榨果汁的壞處認(rèn)識(shí)后，在平時(shí)的時(shí)候，對鮮榨果汁選擇也是要適量進(jìn)行，不過對女性月經(jīng)期的時(shí)候，是可以少量的選擇鮮榨果汁，這樣對緩解身體問題有一些幫助，但是要注意的是，肥胖人群對它要減少選擇。