補(bǔ)血補(bǔ)鐵5大做法是錯(cuò)誤的

提起補(bǔ)血，不少女性想到的就是多吃紅棗、多吃含鐵豐富的食物，可是，這都是不科學(xué)，甚至可能對(duì)身體有危害。要想面色紅潤(rùn)、身體好，就要避開(kāi)補(bǔ)血的誤區(qū)。

誤區(qū)一：紅糖補(bǔ)血

“紅 糖水可以補(bǔ)血”是民間一直流行的說(shuō)法。不少女性在月經(jīng)期后和產(chǎn)婦分娩后，都會(huì)喝紅糖水來(lái)進(jìn)行補(bǔ)血。但有專(zhuān)家指出，紅糖水沒(méi)有補(bǔ)血的功效，也沒(méi)有人們所說(shuō)的 “益氣養(yǎng)血”、“促使子宮早日復(fù)原”等功效?？梢哉f(shuō)事實(shí)上紅糖沒(méi)有補(bǔ)血所要的有效成分。如果紅糖提純不夠，里面可能含有雜質(zhì)，會(huì)對(duì)人體健康造成危害。

誤區(qū)二：?jiǎn)纬陨t棗補(bǔ)血

如果只是單靠生吃紅棗來(lái)補(bǔ)血，可能會(huì)引起漲氣腹瀉。因?yàn)樯詴r(shí)，紅棗皮容易滯留在腸道中，而且不容易被排出，會(huì)影響腸胃消化。如果攝入量過(guò)大，還會(huì)引起腸胃漲氣和引起肥胖。如果想利用紅棗補(bǔ)血，應(yīng)該搭配一些葡萄干、龍眼等食物來(lái)吃。

誤區(qū)三：多吃補(bǔ)血鐵劑或食物補(bǔ)血

人體造血需要大量鐵元素，而補(bǔ)血的鐵劑能夠及時(shí)快速的改善缺鐵性貧血的癥狀，但是，這不能多吃。無(wú)論是食物還是鐵劑，一次攝入過(guò)多的鐵，就有可能造成鐵中毒。輕微者會(huì)出現(xiàn)頭暈惡心、腹瀉休克的癥狀，嚴(yán)重者會(huì)昏迷死亡。所以，補(bǔ)血時(shí)，我們應(yīng)該循序而補(bǔ)，應(yīng)該遵循“小量、長(zhǎng)期”的原則，預(yù)防鐵中毒，如果是服用鐵劑，就更應(yīng)該嚴(yán)格遵循醫(yī)生囑咐。

誤區(qū)四：茶與咖啡多喝無(wú)妨

對(duì)與女性，喝過(guò)量咖啡與茶，有可能造成缺鐵性貧血。因?yàn)榭Х戎械亩喾宇?lèi)物質(zhì)和茶葉中的鞣酸，會(huì)與鐵形成難以溶解的鹽類(lèi)，從而抑制鐵質(zhì)吸收。所以，女性飲用咖啡和茶應(yīng)該一天一兩杯就好了。

誤區(qū)五：蔬菜水果不能補(bǔ)鐵

許多人都不知道多吃蔬菜、水果對(duì)補(bǔ)鐵也是有用的。蔬菜、水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋(píng)果酸，可與鐵形成絡(luò)合物，從而使鐵在腸道內(nèi)的溶解度增加，有利于鐵的吸收。