“處暑”已過，便開始邁入秋高氣爽的秋天，但夏季的余熱有時(shí)仍會(huì)殘留在此，偶有持續(xù)高溫的情形，這就是俗稱的“秋老虎”。因此，在此節(jié)氣的飲食上應(yīng)選清熱且不過于寒涼的食材，也應(yīng)攝取適當(dāng)?shù)乃帧Ｏ旅娓S360常識網(wǎng)一起來了解一下吧。

對于清熱的食材，在烹調(diào)上可以采用涼拌、清蒸、清燉等方式來烹煮。調(diào)味料可以選擇白醋、檸檬等酸性調(diào)味料，并搭配當(dāng)季蔬果，如：扁豆、絲瓜、黃瓜、芹菜等，可預(yù)防氣候所造成的身體不適。

平常代謝不好的人，在此節(jié)氣里容易感到莫名疲憊感，稱作為秋乏。而且“處暑”時(shí)濕氣仍然殘留在體內(nèi)或空氣中，濕氣若不排出就會(huì)導(dǎo)致腫脹，體內(nèi)排毒功能也會(huì)減弱，此時(shí)透過拍打位于膝窩中央的委中穴，有助于毒素和濕氣的排出，身體會(huì)越來越有精神，小腿也會(huì)變細(xì)。

初秋時(shí)節(jié)3種食物補(bǔ)氣養(yǎng)血滋養(yǎng)皮膚

第一：綠豆

綠豆是我們生活中最常見的幾種谷類之一，相信大家都喝過綠豆粥，綠豆性涼，有清熱解毒的功效，在末伏這幾天，氣溫還是很高的，高溫對于我們?nèi)梭w而言最大的影響就是會(huì)導(dǎo)致我們的內(nèi)環(huán)境紊亂，而多喝綠豆粥不僅可以幫助我們鎖定身體內(nèi)的營養(yǎng)元素不流失，還能起到一個(gè)調(diào)理腸胃的作用哦。

第二：姜

三伏天因?yàn)樘鞖庋谉幔瑴囟缺容^高，人們都喜歡在空調(diào)房待著，這時(shí)候很容易就造成身體的濕氣堆積，導(dǎo)致我們的氣血大量流失，而生姜有去除濕氣，寒氣的功效，民間也有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說法，在三伏天多喝姜茶，不僅可以提高我們的抵抗力，還能有效地幫助我們補(bǔ)充氣血，一個(gè)氣血旺盛的人無論是精力還是注意力，都要比普通人要好很多。

第三：牛羊肉

相信大家都吃過羊肉火鍋，在冬天的時(shí)候，一家人坐在一起，吃著熱騰騰的羊肉火鍋，可以有效地滋潤我們的身體，其實(shí)在夏天的時(shí)候，尤其是在三伏天，吃牛羊肉也是有很大的好處的，對于女性朋友而言，羊肉可以有效地補(bǔ)充自己的氣血，在每個(gè)月的月經(jīng)期間不僅可以起到補(bǔ)血的作用，還能在一定程度上緩解疼痛，而對于男性朋友而言，夏天多吃一些牛羊肉，可以有效地促進(jìn)身體的新陳代謝哦、還有一點(diǎn)需要注意的是，對于一些體寒的人來講，牛羊肉雖然可以有效地幫我們調(diào)節(jié)身體，但是一次性不可吃的太多，否則會(huì)造成營養(yǎng)失調(diào)的后果。

5大時(shí)令養(yǎng)生食材推薦：

1.茄子：清熱涼血、活血止血、消腫止痛。

2.紅薯：健脾益胃、寬腸通便、補(bǔ)中和血。

3.辣椒：溫中散寒、健胃消食。

4.雞蛋：滋陰養(yǎng)血、祛熱、安胎、安神。

5.雪梨：潤肺化痰、補(bǔ)充水分促排便。

時(shí)令食材推薦食譜：

1. 紅燒茄子

食材：茄子2條、蒜仁3瓣、色拉油1小匙、醬油膏2大匙、水1大匙。

做法：

茄子洗凈切段、高溫油炸，炸到軟之后再撈起來；蒜仁切末；將水和醬油膏調(diào)勻備用。將色拉油倒入鍋?zhàn)又屑訜幔闱心┖蟮乃馊剩偌尤肭炎雍驼{(diào)味料，快炒均勻即可。

2. 莓梨甜湯

食材：雪梨400-500克、蔓越莓干25克、冰糖50克、水1500毫升。

做法：

梨子洗凈削皮，去籽切塊備用。冰糖、梨子放入電鍋內(nèi)，加水淹過食材，外鍋倒兩杯水，進(jìn)行燉煮。等待電鍋跳起，撒上蔓越莓干即完成。