吃什么能夠控制食欲呢？
想要保持苗條的愛美女性或者是比較肥胖的人士想要減肥，為此想盡了各種辦法。俗話說的好，想要減肥，就要管住嘴邁開腿，有很多人都是敗在管不住這張嘴上，食欲太好了，看見好吃的就不想走了，就想吃，導致前功盡棄，那么，想要控制食欲可以吃什么呢？現(xiàn)在就來說一下。
螺旋藻. 它是一種海藻，很有營養(yǎng)的.一克等于5公斤蔬菜的營養(yǎng).也就是說一天吃幾片，雖然有點餓，但決不會缺營養(yǎng)的.很有效.不過要買真貨啊. 推薦;安利紐崔來. 想吃東西是天性，因為這是提供熱量以維持生命的管道之一;但是放縱食欲讓自己暴食發(fā)胖可不是天意，這是你不能控制欲望的活該下場先喝一杯水 喝水讓口腔和胃部有東西經(jīng)過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕饑餓感，緩一緩進食的沖動。
喝杯咖啡或綠茶 咖啡含有咖啡因，綠茶含有茶兒素和多酚，這些成分都可以促進新陳代謝，增加產(chǎn)熱作用，對減肥有幫助。 餐前吃點水果或糖 英國倫敦圣喬治醫(yī)學院的研究發(fā)現(xiàn)，讓一組人在餐前吃點葡萄糖，另一組則正常進食。經(jīng)過兩星期的觀察，結(jié)果發(fā)現(xiàn)餐前吃葡萄糖的這組，體重反而增加的少。可見餐前的甜食可以減少食欲，避免吃進太多熱量。 除此而外，生活中只要把握幾個簡單的原則，就可以做到兼顧生活品質(zhì)與減少熱量攝取的要求。這些原則包括：每日以三餐為主，三餐以外不要吃任何點心，先喝湯、再吃菜、最后慢慢吃肉類和飯，專心進食、不可狼吞虎咽 ，多利用蒸、煮、涼拌等方式烹調(diào)，少吃花生、瓜子、腰果、核桃等高脂食物，不吃零食或甜點，少喝含糖飲料或酒，辦公室或家里不放零食和垃圾食物，嘴饞或食欲不能滿足時試試無糖口香糖等等。
減肥不是一日之功，一定要堅持，如果覺得自己餓了，就可以多吃水果和蔬菜，還要注意多運動，推薦想要減肥的人做瑜伽和游泳，這兩個運動都是可以消耗很多的熱量的，還要多喝水，保持好的生活規(guī)律，不要熬夜，不要吃減肥藥，是有副作用的。
