吃什么食物可以增長頭發(fā)？
頭發(fā)的生長是有自然速度的，一般來說無法快速促進(jìn)。但是如果我們多補(bǔ)充一些相應(yīng)的營養(yǎng)物質(zhì)，就可以在一定程度上加快頭發(fā)增長的速度。在飲食調(diào)理的同時就要先弄清楚長頭發(fā)所必要的營養(yǎng)成分，之后再針對性的攝入，接下來小編就會詳細(xì)的告訴大家具體要怎么進(jìn)行調(diào)理。
1、補(bǔ)充鐵質(zhì)。根據(jù)科學(xué)家研究，脫發(fā)婦女中，缺鐵者占30%，因此，患者要多吃含鐵質(zhì)豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、補(bǔ)充植物蛋白。研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)者的頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應(yīng)多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
3、多吃蔬菜和水果。婦女容易脫發(fā)的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi)，產(chǎn)生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質(zhì)容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是堿性食物，能中和酸性毒素，可以適當(dāng)多吃。
4、補(bǔ)碘。女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的功能，有利于頭發(fā)健美。脫發(fā)女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5、補(bǔ)充維生素E。因?yàn)榫S生素E可以抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞，使毛發(fā)生長。可多吃鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
文章中把促進(jìn)頭發(fā)生長的飲食安排講述的十分詳細(xì)，以后就可以適當(dāng)多吃一些，并制定出合理日常飲食計(jì)劃，長期調(diào)理就可以讓頭發(fā)變得柔順且烏黑發(fā)亮。同時要注意不要總是去燙染或拉直頭發(fā)，要不然都會影響到正常的生長。
