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補血的蔬菜和水果有哪些?

2016-01-19 19:42:53  來源:360常識網   熱度:
導語:女人想要有一個健康的身體,首先要保證自己營養均衡,氣血充足。但是由于很多原因,有部分女人多多少少都出現了貧血的癥狀。那么吃什么補血呢?現在為大家推薦補血的蔬菜和水果。

補血的蔬菜和水果有哪些?

補血的蔬菜和水果有哪些?

女性補血的蔬菜

蔬菜和水果是從飲食上保護女性健康的好伙伴,它們不僅健康,而且營養充足,可以補充女性身體里缺乏的各種微量元素。那么哪些蔬菜可以用來補血呢?

胡蘿卜

含有非常高的維生素B和C,此外還含有一種特別的營養素-胡蘿卜素,胡蘿卜素對補血非常有益,胡蘿卜湯是很好的補血湯飲哦。

海帶

含碘、鐵、鈣等各種人體所需要的多種元素,最重要的是含鐵豐富,人體血液缺鐵會出現熱量少,體溫低的情況,因此冬季多喝海帶湯,可以有效的御寒保暖。缺少氣血的女性可以多吃海帶。

菠菜

一種常見的補血食物,含豐富的鐵質胡蘿卜素,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物哦。

蓮藕

含有豐富的蛋白質、維生素C、淀粉、鐵、鈣等營養物質,十分符合人體的營養需要,同時蓮藕還有補血益氣,增強身體免疫力之功效。

女性補血的水果

紅棗

紅棗含有豐富的維生素、果糖以及各種氨基酸,研究表明,紅棗中的某些成分能夠調節人體的新陳代謝,促進細胞生長,并能增強骨髓造血功能,增加血液中紅細胞的含量。多吃紅棗,不僅能夠補血,還能讓肌膚變得光滑細膩,并且富有彈性。

甘蔗

甘蔗是冬令水果之一,深受人們的喜愛。甘蔗雖然其貌不揚,卻含有豐富的營養元素,比如鐵、鈣、鋅等微量元素。其中鐵的含量特別多,每公斤甘蔗含有9毫克的鐵,居水果之首。因此,甘蔗也有“補血果”的美譽。

桑葚干

早在兩千多年前,桑葚已是中國皇帝御用的補品。因桑樹特殊的生長環境使桑果具有天然生長,無任何污染的特點,所以桑葚又被稱為“民間圣果”。

現代研究證實,桑葚果實中含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質等成分,營養是蘋果的5-6倍,是葡萄的4倍,具有多種功效,被醫學界譽為“二十一世紀的最佳保健果品”。

常吃桑葚能顯著提高人體免疫力,具有延緩衰老,美容養顏的功效。

葡萄

葡萄性味甘平,具有補氣血、強筋骨的功效,歷代中醫均將葡萄視為補血佳品。葡萄含有大量的葡萄糖,能夠給心肌補充營養。而且由于葡萄的鈣、磷、鐵含量相對較高,并且含有多種維生素和氨基酸,因此葡萄是老年、婦女以及體弱貧血者的滋補佳品。

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