番茄的哪種吃法更健康？
番茄的食用方法很多，既可以洗凈當(dāng)水果生吃，也可以經(jīng)過(guò)烹調(diào)，做成各種菜肴，還可以做成各種湯羹，既可與別的萊、蛋一起烹制，也可單獨(dú)成盤(pán)；既可加糖做成甜食，也可加鹽做成咸食。還可以加工成蕃茄汁和蕃茄醬，長(zhǎng)期保存，隨時(shí)供食用。
番茄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值哪種吃法更健康？
番茄的營(yíng)養(yǎng)和價(jià)值
櫻桃西紅柿：
果形橢圓，狀如櫻桃，色澤鮮紅，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有多種氨基酸和維生素，長(zhǎng)期食用滋膚美容，特別對(duì)高血壓等心腦血管病有良好的醫(yī)療功效。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：
每100克番茄中，含水分94.4克，蛋白質(zhì)0.9克，脂肪0.2克，灰分0.5克，碳水化合物2.5克，粗纖維0.5克，胡蘿卜素0.55毫克，硫胺素0.03毫克，核黃素0.03毫克，抗壞血酸19毫克，鈣10毫克，鉀163毫克，鈉5毫克，磷2毫克，鎂9毫克，鐵0.4毫克，錳0.08毫克，鋅隊(duì)13毫克，銅0.06毫克，硒0.15微克，尼克酸0.6毫克。
藥用功效：
番茄性味甘酸，具有清熱解毒、補(bǔ)中和血、益氣生津、健胃消食等功效，用于治療口渴、食欲不振等病癥有一定作用。
食用方法：
番茄的食用方法很多，既可以洗凈當(dāng)水果生吃，也可以經(jīng)過(guò)烹調(diào)，做成各種菜肴，還可以做成各種湯羹，既可與別的萊、蛋一起烹制，也可單獨(dú)成盤(pán)；既可加糖做成甜食，也可加鹽做成咸食。還可以加工成蕃茄汁和蕃茄醬，長(zhǎng)期保存，隨時(shí)供食用。
西紅柿是生吃還是熟吃好？
番茄中的番茄素和蛋白質(zhì)結(jié)合在一起，周?chē)欣w維素包裹，只有加熱后才能釋放出來(lái)。所以生食番茄起不到抗癌的效果。最好的食用方法是：番茄炒雞蛋；番茄雞蛋湯。
有很多人在“西紅柿生吃還是熟吃”的問(wèn)題上爭(zhēng)議不斷，有些人認(rèn)為生吃好，有些人認(rèn)為熟吃好。專家說(shuō)生吃和熟吃都好。
西紅柿生吃的話可以攝入較多的維生素C,西紅柿中的維生素C有生津止渴、健胃消食、清熱解毒、降低血壓之功效。西紅柿中的維生素C非常怕熱，會(huì)受熱分解。
西紅柿熟吃好的原因是西紅柿中的番茄紅素和β-胡蘿卜素是脂溶性營(yíng)養(yǎng)素，必須在烹調(diào)中才能更好溶出，被人體吸收。
西紅柿生吃怎么吃？
西紅柿拌糖：
西紅柿拌糖不僅能生津解渴、健胃消食、還能增強(qiáng)人的免疫力。
在天氣炎熱的時(shí)候來(lái)個(gè)冰鎮(zhèn)拌糖西紅柿更是天上人間的滋味！
但是有些人吃了西紅柿拌糖會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹痛等情況。這是因?yàn)轵x(chóng)喜歡吃糖，白糖不加熱處理，撒在食品上，尤其是白糖拌西紅柿，螨蟲(chóng)可以隨西紅柿進(jìn)入腸道內(nèi)生長(zhǎng)繁殖。所以白糖要置于干燥通風(fēng)處，不可長(zhǎng)期儲(chǔ)存。
西紅柿熟吃怎么吃？
西紅柿熟吃的話大家都常做的菜式是番茄蛋花湯，雞蛋營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且雞蛋跟番茄是黃金搭檔。專家說(shuō)雞蛋跟番茄一起烹飪能夠最充分地溶出番茄紅素。
番茄雞蛋湯：
材料：
番茄、雞蛋、鹽、油、雞精
做法：
1、番茄洗凈切片。
2、雞蛋打入碗內(nèi)，加少量鹽調(diào)勻。
3、鍋中加少量油，燒熱放入番茄炒一下。
4、加水燒開(kāi)，開(kāi)后再煮幾分鐘，使番茄湯味更濃。
5、加入雞蛋液，加鹽，雞精適量。
6、裝入湯碗內(nèi)即可。
