現在幾乎所有的上班族都是整天面對著電腦，再加上隔三差五地加班熬夜，身體也發出了“抗議”，特別是眼睛。因此上班族日常要多喝些明目的茶來對抗眼疲勞，保護眼睛。

上班族每天喝4杯茶護眼

1、上午一杯綠茶

綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經，振奮精神。不過最好在白天飲用，以免影響睡眠。

2、下午一杯菊花茶

菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡來喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對解郁有幫助。

3、疲勞了一杯枸杞茶

枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜。味，可以泡茶也可以像葡萄干一樣作零食，對解決“電腦族”眼睛澀、疲勞都有功效。枸杞子清肝明目的療效較好，因為它含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養，超市有賣，這個泡水喝不錯。

4、晚間一杯決明茶

決明子味苦、甘、咸，性微寒，入肝、腎、大腸經；潤腸通便，降脂明目，治療便秘及高血脂，高血壓。清肝明目，利水通便，有緩瀉作用，降血壓降血脂。若有便秘的人還可以在晚餐飯后飲用，對于治療便秘很有效果。決明子中含有大黃酚、大黃素、大黃酸、決明素、決明內酯、維生素A等藥效成分，能增強眼中乳酸脫氫酶的活性，提高眼組織中三磷酸腺苷的含量，從而擴張末梢血管，改善視網膜的供血，消除視力疲勞，防治近視眼、老花眼及白內障。

上班族必喝的10款護眼茶

1、菊花茶

菊花適量，滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A，是保護眼睛健康的重要物質，也是中醫治療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨，非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼干澀有較好的療效。常常感覺眼睛干澀的人，特別是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶。

電腦族們不妨在辦公室里準備菊花+枸杞，或者菊花+蜂蜜，用一個保溫杯，加入熱水沖泡，可以有效緩解眼睛疲勞，舒緩身心。

2、枸杞子茶

做法：枸杞子適量，用滾水沖泡飲用。

功效：枸杞子養肝明目，富含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等，是養眼佳品。可以解決電腦族眼睛干澀、酸痛的癥狀。

3、杞菊茶

做法：用枸杞子30顆、菊花5朵、紅茶包1個放入杯中，加入沸水泡10分鐘即可飲用。

功效：具有養肝、明目、降血糖、降血壓、抗衰老、防皺紋、固精氣等保健功效。比較適合工作繁重、長期面對著計算機工作的人。

4、枸杞子密蒙花茶

做法：枸杞子10克，密蒙花3克，加85攝氏度開水浸泡一小時后飲用。

功效：可預防由于過高的電磁輻射對視覺系統造成影響。如視力下降、干眼癥、白內障等，以及嚴重時導致的視網膜脫落。

5、枸杞天麻飲

天麻3錢，川芎1錢，枸杞3錢，用熱開水一沖泡，燜10-20分鐘即可飲用。

6、決明菊花山楂茶

做法：決明子10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按一樣比例，以沸水沖泡，加蓋燜約30分鐘即可。

功效：用于肝胃積熱，飲食不香的干眼患者。

7、菊花枸杞茶

做法：菊花10朵，金蓮花5朵，決明子5克，枸杞子3克，沸水沖泡3~5分鐘。

功效：菊花清熱解毒，養肝明目，能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼干澀有較好療效；金蓮花清咽潤喉、養肝明目，決明子治療眼疾的功效非常顯著；枸杞子補肝、益腎、明目。對長期使用電腦引起的眼睛酸澀、疲勞、視力減退等很有幫助。

8、清熱明目茶

做法：生地、麥冬、菊花、二花，各3克。沸水沖泡悶20分鐘飲用。

功效：清熱解毒，養陰明目。

9、明目花茶

做法：金銀花、菊花、枸杞，各3克。沸水沖泡飲用。

功效：清熱解毒，補益肝腎。

10、四子飲

做法：決明子、枸杞子、女貞子、菟絲子，各5克。沸水沖泡飲用。

功效：滋補肝腎、清利頭目、清腸通便、退翳明目。

溫馨提醒：我們的工作生活都離不開眼睛，因此更要好好愛護珍惜它。保護眼睛不僅僅要注意良好的衛生習慣和生活習慣，還要注意自身的飲食。