女人需要保養(yǎng)，做一個(gè)精致鮮活的女人要像對待人生的一樣對待自己，更是一個(gè)連續(xù)細(xì)膩的情感體驗(yàn)過程。做一個(gè)鮮活女人不僅要懂得打扮自己、愛惜自己，更要內(nèi)外兼修，讓涵養(yǎng)與聰慧流露于舉手投足之間，由內(nèi)到外能散發(fā)出一種嫻靜優(yōu)雅的女性魅力。

吃出來的鮮色女人

“好臉色是吃出來的。”做一個(gè)鮮活人，首先要學(xué)會(huì)吃，會(huì)吃的女人，不僅能吃出健康的身體，更能吃出鮮亮的顏色，成為一個(gè)永不褪色的秀色美女。目前正值陽春三月，萬物復(fù)蘇生機(jī)勃勃，也正是人體調(diào)理肝功能、養(yǎng)顏排毒的最佳時(shí)機(jī)，女人們到底該吃些什么可令膚色鮮亮呢？今天給大家提供了三種獨(dú)家養(yǎng)顏吃法。

養(yǎng)顏茶：常飲發(fā)芽糙米茶可“返老還童”

糙米茶由發(fā)芽糙米熬制而成。經(jīng)過發(fā)芽處理后的糙米，營養(yǎng)成分發(fā)生了戲劇性聚變，不僅極大增加了糙米中營養(yǎng)成分含量，并且產(chǎn)生了神奇的新營養(yǎng)成分，富含初始生命能量，能給人體帶來巨大的生機(jī)活力，具有現(xiàn)代人極需的健康功能。

糙米茶是天然食療養(yǎng)顏佳品。李女士表示，每100毫升(半杯)的糙米茶所含有的維生素E，是牛奶的15倍，等同于13個(gè)雞蛋維生素E的含量，維生素E具有使皮膚細(xì)胞恢復(fù)年輕及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的功能，可防止女性禿頂，尤其對女性的皮膚有特殊的改善作用，被醫(yī)藥界視為“返老還童”的法寶。

制作方法：糙米經(jīng)過活性生物技術(shù)處理后，會(huì)發(fā)出0.5~1mm長的幼芽，然后輕輕炕干，洗凈后加適量水，用小火熬制20分鐘左右即可。此外也可將發(fā)芽糙米加入枸杞、牛蒡等中草藥材同煮，枸杞有清肝、明目、護(hù)腦的作用，牛蒡富含多種微量元素，有“白肌人參”之稱，此法煮出的糙米茶能增強(qiáng)人體元?dú)猓覍︷B(yǎng)顏?zhàn)o(hù)肝、“三通”及除“三臭”(通血、通便、通尿與除大、小便臭及口臭)有特殊功效。

養(yǎng)顏果：菠蘿與檸檬 是減肥“清道夫”

檸檬素有人體“清道夫”之稱，而時(shí)令菠蘿則有減肥的獨(dú)特功效。李女士建議每天可用2~3個(gè)鮮檸檬榨汁喝，也可以切片泡茶喝，不僅有美白、排毒、減少皺紋的功效，且還有化食、解酒、減肥及消除異味的功用，是四季皆宜的美容養(yǎng)顏佳品;菠蘿則可以炒菜，也可將去皮的菠蘿用鹽水浸泡后直接生吃，既除掉了澀味，且減肥效果會(huì)更好，一般每天吃半個(gè)就夠了。

養(yǎng)顏菜：生姜、香菜加橄欖油可除斑

多吃當(dāng)季的時(shí)令蔬菜，也是養(yǎng)顏保健有效的方法之一。李女士說常食生姜有抗衰老的作用，不僅可健脾胃、散風(fēng)寒，更能御百邪;而生食香菜不僅可幫助改善代謝，還能減肥，二者自古以來就被列為食療養(yǎng)顏佳品而備受推崇。

春季寒濕氣重，女性更宜多食生姜。除了驅(qū)寒之外，生姜還有調(diào)節(jié)前列腺機(jī)能的功能，并能有效去除“老年斑”。香菜的營養(yǎng)也非常豐富。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，香菜中維生素C含量為番茄的2.5倍，胡蘿卜素含量為番茄的2.1倍，維生素E含量為番茄的1.4倍，礦物質(zhì)含量更遠(yuǎn)勝于番茄，如鐵為番茄的7.3倍，鋅和硒為番茄的3.5倍等。不過值得注意的是，生姜一次食用不宜過多，過多則大量姜辣素經(jīng)消化道吸收后，在經(jīng)腎臟排泄過程中會(huì)刺激腎臟，還可產(chǎn)生口干、喉痛、便秘等“上火”癥狀。制作方法1：生姜最好連皮洗凈，切碎或切片后加入洗凈的香菜，再加入適量橄欖油，作為調(diào)料同食。制作方法2：可把香菜葉子或整棵香菜洗凈，用沸水沖泡香菜茶，也可以加入一些姜片同泡。