杏仁、核桃等堅果是維生素E的優質來源。維生素E有助于防止頭發曬傷。堅果還含有大量有益頭發生長的硫和生物素。綠葉蔬菜含有豐富的B族維生素、維生素C和維生素E，鉀、鈣、鐵、鎂等微量元素。這些營養素可為頭發提供全方位滋養。
頭發最愛什么食物？多吃胡蘿卜有益頭皮健康
頭發最愛什么食物？
洗發護發對保持秀發光澤亮麗非常重要，而吃對食物則是對頭發由內而外的養護。下面就給大家推薦幾款對頭發有益的食物。
紅肉。
鐵是保持頭發健康的極其關鍵的微量元素。飲食中增加富含鐵的紅肉有益頭發健康。素食者可多吃綠葉蔬菜也有益補鐵。
雞蛋。
頭發由蛋白質構成，吃法多樣的雞蛋是蛋白質的優質來源。
藍莓。
藍莓是維生素C最佳食物來源之一，有益膠原蛋白產生，增強毛囊功能，為頭發輸送更多營養。
三文魚。
三文魚富含歐米伽3脂肪酸，對頭皮和頭發具有保濕功效。人體無法自行產生歐米伽3脂肪酸，所以應經常吃深海肥魚。
雜糧。
雜糧（全谷食物）富含水溶性B族維生素，可促有效進頭發新陳代謝，防止脫發和頭發折斷。
獼猴桃。
這種奇異水果含有大量的維生素C和抗氧化劑，有助于保持頭發柔順健康。
胡蘿卜。
胡蘿卜中大量的維生素A可促進皮脂形成，可對頭皮健康起到自然調解作用。
牡蠣。
牡蠣富含微量元素鋅和硒，有助于頭發健康生長。缺鋅會導致脫發和頭皮屑增多。
蕓豆。
蕓豆既可提供足量的植物蛋白質，又是鐵、鋅和生物素的良好來源。這些營養素都有益頭發健康。
西紅柿。
西紅柿中含有抗衰老抗氧化劑番茄紅素，既有益皮膚健康，又有益保持頭發滋潤亮澤。
堅果。
杏仁、核桃等堅果是維生素E的優質來源。維生素E有助于防止頭發曬傷。堅果還含有大量有益頭發生長的硫和生物素。
綠色蔬菜。
綠葉蔬菜含有豐富的B族維生素、維生素C和維生素E，鉀、鈣、鐵、鎂等微量元素。這些營養素可為頭發提供全方位滋養。
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