失眠是現(xiàn)代人都曾出現(xiàn)過的一種睡眠困難癥，輕則影響工作效率，重則帶來身體危害，那么，失眠的危害有哪些？失眠會(huì)導(dǎo)致哪些疾病呢？下面就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解吧！
失眠的危害有哪些？
1、免疫力減退
失眠會(huì)導(dǎo)致身體免疫力衰減，而身體免疫力能夠幫助人們有效預(yù)防疾病，免疫力良好的人在生活中能夠避免很多的病癥，反之免疫力很差的人卻容易被疾病侵蝕，而失眠會(huì)導(dǎo)致免疫力出現(xiàn)衰減，增加疾病出現(xiàn)的幾率。
因此很多長期失眠的人，總是會(huì)有很多的小疾病，這些疾病或許不大，卻會(huì)對(duì)人造成很多的麻煩，甚至這些小疾病如果沒有得到及時(shí)的治療還會(huì)慢慢的惡化成為大病，所以對(duì)于失眠需要重視，而這種情況是失眠的危害之一。
2、猝死風(fēng)險(xiǎn)增加
長期失眠還容易增加人猝死的幾率，因?yàn)橐驗(yàn)槿瞬皇菣C(jī)器，人的身體需要得到良好額休息才可以維持在巔峰的狀態(tài)中，但是長時(shí)間的失眠卻會(huì)讓人體難以得到休息的，導(dǎo)致人體器官組織長時(shí)間處于超負(fù)荷的狀態(tài)中。
當(dāng)身體器官組織長時(shí)間處于超負(fù)荷狀態(tài)中，就會(huì)出現(xiàn)如同橡皮筋被拉伸到極限斷裂這樣的情況，身體器官不堪重負(fù)，突然性的衰弱下去，機(jī)會(huì)導(dǎo)致猝死這樣的情況出現(xiàn)，所以長期失眠的朋友一定要解決這種危險(xiǎn)的疾玻
3、加速人體衰老
衰老是人們最不愿意見到的事情，因此人們?cè)谏钪锌偸窍氡M一切方法避開衰老這種事，但失眠卻是一種會(huì)加速人體衰老的情況，因?yàn)槿藗內(nèi)绻L時(shí)間失眠就會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、身體得不到休息、身體出現(xiàn)小疾病這些情況。
而這些情況都會(huì)增加人衰老的速度，所以我們?cè)谏钪邢胍泳徤眢w衰老的速度，對(duì)于失眠就要重視起來，因?yàn)槭卟粌H會(huì)損害健康，還會(huì)讓人體衰老的速度加速，只有及時(shí)的治療才可以避免這種情況出現(xiàn)。
4、白發(fā)
一頭烏黑秀麗的頭發(fā)是很多人的夢(mèng)想，但是長時(shí)間失眠卻會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)大量的白發(fā)，這是因?yàn)槿碎L時(shí)間失眠會(huì)導(dǎo)致精神疲憊的情況，而人長時(shí)間處于這種情況中，就會(huì)導(dǎo)致白發(fā)出現(xiàn)在身體上，所以很多失眠的朋友都會(huì)有著滿頭白發(fā)這種癥狀。
因此在生活中想要自己的頭發(fā)烏黑亮麗，因此對(duì)于失眠就要及時(shí)的治療，只有這樣才可以有效預(yù)防因?yàn)槭叨鴮?dǎo)致的白發(fā)。
5、更年期提前
對(duì)于女士來說長時(shí)間的失眠還很容易導(dǎo)致更年期提前出線在身體上，而過了更年期這一階段是女士身體老化最快的時(shí)間點(diǎn)，因此女士們?cè)谏钪邢胍苊飧昶谔崆俺霈F(xiàn)這種情況對(duì)于失眠一定要重視起來才可以。
6、皮膚變差
良好的睡眠可以幫助人保護(hù)肌膚，減少減緩肌膚老化的速度，而長期失眠卻很容易導(dǎo)致肌膚的健康遭受損害，不僅會(huì)加速肌膚的老化，還很容易導(dǎo)致肌膚出現(xiàn)色斑等等情況，而色斑想必是很多人都不想面對(duì)的事情。
要知道長期失眠會(huì)導(dǎo)致色素沉淀在體內(nèi)，色素沉淀的多了，就會(huì)在肌膚之上顯露出來，讓人出現(xiàn)色斑這種情況，所以在生活中想要遠(yuǎn)離色斑，對(duì)于失眠這種疾病就應(yīng)當(dāng)及早的治療，只有這樣才可以有效緩解。
7、不孕不育
長期失眠還會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)不孕不育這種危險(xiǎn)的情況，因?yàn)槭邥?huì)讓人的生殖系統(tǒng)難以得到休息，甚至?xí)屌康穆殉渤霈F(xiàn)萎縮這種情況，從而大大的增加了人不孕不育的情況出現(xiàn)，所以在生活中想要順利的生出寶寶對(duì)于失眠這種疾病同樣需要及時(shí)的治療才可以。
失眠會(huì)導(dǎo)致哪些疾病
1、高血壓。失眠會(huì)得什么病?部分失眠患者既有失眠癥狀，又有高血壓。這部分病人，一方面，血壓高或某些降壓藥影響了睡眠;另一方面，失眠又會(huì)加劇高血壓病情，兩者惡性循環(huán)。
2、慢性疲勞綜合癥。本病以女性為多，除了失眠外，患者常訴說自己嚴(yán)重疲勞乏力，還常伴有低熱、畏寒、頭痛、咽喉不適、心煩、急躁等癥狀，往往因不適癥狀多樣化而頻繁就診。
3、心臟玻失眠會(huì)得什么病?心臟疾病患者伴有失眠者較多，一方面是心臟疾病本身會(huì)影響睡眠;另一方面，夜間臥床難眠會(huì)出現(xiàn)煩躁、焦慮、烘熱、出汗等癥狀，加重心臟疾病的病情。
4、情緒功能障礙。歡悅、喜愛等情緒活動(dòng)功能與睡眠功能一樣，是人類與生俱來的，兩者密切相關(guān)，相互影響。專家指出失眠會(huì)導(dǎo)致焦慮、抑郁等不良情緒，而這些情緒又會(huì)加重失眠，形成惡性循環(huán)。
經(jīng)常失眠怎么辦？
1、選擇高質(zhì)量的床上用品
好的睡眠從好的床上用品開始。舒適的床上用品可以提供更好的睡眠環(huán)境，改善睡眠質(zhì)量。
2、練習(xí)深呼吸
慢慢吸氣，持續(xù)4秒鐘，接著屏住呼吸，默數(shù)7下，然后慢慢呼氣，持續(xù)8秒鐘，如此形成一個(gè)循環(huán)，在睡前重復(fù)練習(xí)幾次，幫助我們更好入睡。
3、睡前和煩惱說“再見”
帶著煩惱入睡不可取，我們可以把困擾自己的問題列在紙上，并把它們統(tǒng)統(tǒng)趕走。如果睡覺時(shí)對(duì)外界的聲音很敏感，或者會(huì)不停地思考事情，還可以聽著一種持續(xù)、沒有起伏變化的聲音幫助入睡，比如聽著風(fēng)扇發(fā)出的聲音入睡。
4、監(jiān)測(cè)睡眠質(zhì)量
在睡覺時(shí)可以佩戴一個(gè)智能手環(huán)來監(jiān)測(cè)睡眠質(zhì)量，第二天醒來從手環(huán)上查看我們的睡眠數(shù)據(jù)，比如淺度睡眠時(shí)長，深度睡眠時(shí)長等。基于這些睡眠質(zhì)量數(shù)據(jù)，手環(huán)會(huì)給出改善睡眠質(zhì)量的建議，比如多做運(yùn)動(dòng)，飲食清淡，睡前避免看手機(jī)、計(jì)算機(jī)等。
5、養(yǎng)生療法
通過針灸、足療、水中按摩等方式可以治療失眠，改善睡眠狀況，還可以降血壓、紓解壓力。同時(shí)，要保持良好的飲食習(xí)慣，選擇不含麩質(zhì)、乳糖，低脂的食物，避免因食物消化而影響睡眠。
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