孕婦便秘吃什么最有效 治孕婦便秘的食療方法
我們都知道孕婦是一個特殊的人群，不僅僅自己要照顧好自己，身邊的人更是要照顧一下的，但是出現一些情況，就要自己解決的，比如便秘。那您知道孕婦便秘吃什么最有效嗎？您知道孕婦便秘吃什么好得快嗎？想要讓孕婦快一點解決便秘的話，那就來看看孕婦便秘如何解決的吧。
孕婦便秘吃什么最有效
其實治療孕婦便秘最好的方法就是食療方最好的，因為孕婦不能用藥物，也不能用什么醫學上的方法，所以說使用食療方法是最好的選擇，來看看吃什么吧。
孕期飲食要注意補充足夠的水分，同時多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果，如奇異果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿卜、馬蹄、白菜、紅薯、玉米等，對治療和預防便秘有好處。
1、馬鈴薯
馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物，有助于胎兒的發育，保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有助益。
2、玉米
玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便秘大有好處。
孕婦經常吃玉米的話，不僅僅可以治療便秘的，還可以降低孕婦的血壓，以防出現妊娠期高血壓的，還有可以讓您的皮膚變得更加細致、光滑的哦，孕媽一定吃起來哦。
3、黃豆
黃豆的營養價值很高，又被稱為“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發育，并促進孕婦的新陳代謝。同時，豐富優質的膳食纖維能通腸利便，利于改善孕婦便秘。
4、芋頭
芋頭富含營養，是一種很好的堿性食物。它有保護消化系統，增強免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭，可以促進腸胃蠕動，幫助母體吸收和消化蛋白質等營養物質，還能清除血管壁上的脂肪沉淀物，對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。
5、草莓
草莓營養豐富，其含有多種人體所必需的維生素和礦物質、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質，其中的胡蘿卜素有明目養肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化，通大便，對胃腸不適有滋補調理作用。
6、扁豆
扁豆含有豐富的蛋白質和多種氨基酸、維生素、礦物質，經常食用能健脾胃、增進食欲、健美肌膚、提高注意力。豆莢中的膳食纖維豐富，有便秘的人常吃可以促進排便通暢。
其實是因為扁豆里面含有大量的物質，可以疏通腸道中堆積的食物，所以孕婦一旦出現便秘的話，可以試試多吃一點扁豆的，可以做很多種吃法的，具體的吃飯可以自己找找看哦。
孕婦便秘吃什么好
胡桃粥
胡核仁4個，粳米100克。將胡桃仁搗爛同粳米煎煮成粥。適用于體虛腸燥的便秘孕婦食用。
芝麻粥
芝麻、粳米適量，將二者同煮成粥。適用于身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。
柏子仁粥
將柏子仁15克洗凈去雜搗爛，加粳米100克煮粥，服時兌入蜂蜜適量。適用于患有心悸、失眠的便秘孕婦食用。
酥蜜粥
酥油30克，蜂蜜50克，粳米100克。將粳米加水煮沸后兌入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。適用于陰虛勞損便秘孕婦食用。
無花果粥
服時加適量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無花果粥。
菠菜粥
新鮮菠菜100克，粳米100克。先把菠菜洗凈后放沸水中燙半熟，取出切碎，待粳米煮成粥后，再把菠菜放入，拌勻煮沸即可，每日兩次，連吃數日。
孕婦便秘如何解決
醋熘白菜
材料：芹菜250克;作料為鹽、香油適量。
做法
(1)將白菜幫洗凈，先切成長條，再切成長的斜方片。
(2)用清油炒至八成熟，然后放入醬油、糖、醋、芡粉，炒拌均勻后出鍋盛盤后食用。
松仁玉米
材料：玉米粒、松仁、胡蘿卜、香蔥、植物油、鹽、糖、蘑菇精、水
做法
(1)將胡蘿卜洗凈，切成和玉米粒等同的大小，香蔥切成蔥花，分出蔥白，待用。
(2)大火將鍋子燒熱，撒入松子仁，調小火干焙，不斷翻炒，使松仁受熱均勻;當焙至松仁為金黃色時，盛出攤在大盤中晾涼。大火燒熱炒鍋，到入適量的植物油，待油六成熱的時候先將蔥白放入煸炒片刻，然后放入胡蘿卜粒和玉米粒一起煸炒。
(3)轉中火，沿鍋邊加入少量清水，以免太干，調入適量的鹽和糖，翻炒均勻蓋鍋1-2分鐘。開鍋蓋放入蔥花和適量蘑菇精翻炒一下，再加入焙好攤涼的松仁，大火快速翻炒均勻裝盤即可。
功效：這道菜中含有豐富的孕期所需營養，玉米中的纖維素含量很高，具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的特性，可防治便秘，松仁中所含大量礦物質如鈣、鐵、鉀等，能給機體組織提供豐富的營養成分，強壯筋骨，消除疲勞。
花生拌菠菜
材料：菠菜，花生，熟芝麻、芝麻油，醋，糖，鹽適量。
做法
花生用溫油炸香炸透。菠菜洗凈放開水鍋內燙熟，再放入冷水中冷卻一下，撈出瀝水。熟菠菜切段，加鹽、糖、醋、芝麻油拌勻，裝盤，灑上芝麻和花生即可。
功效：菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利于排便。
結語：孕婦出現的便秘的情況比正常人的概率是大很多的，因為身體的水分需求會非常大，所以孕婦出現便秘是正常現象，但是不能置之不理的，因為長期便秘的話，對孕婦不好，對胎兒也是不好的，所以就試試文章中的治療孕婦便秘的食療方法吧。
