作為中國(guó)女性總會(huì)面臨一個(gè)問(wèn)題，就是老人說(shuō)、老人的經(jīng)驗(yàn)、老人的迷信。這不，哺乳期不能吃什么又被提起，不能吃辣、不能吃螃蟹、不能吃……不能吃……那么真的不能吃嗎？

先看看母乳的成分有哪些？

其實(shí)母乳幾乎含有嬰兒所需的所有營(yíng)養(yǎng)成分，即六大營(yíng)養(yǎng)元素，蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)和水，當(dāng)然其中大部分是水，這也是為何即使三個(gè)月內(nèi)的嬰兒不喝水也可以的原因。

按成分來(lái)說(shuō)，母乳比配方奶多出700余種的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)！同時(shí)這也是母乳的優(yōu)點(diǎn)！

影響母乳成分的因素

母乳成分受到多種因素的影響，如產(chǎn)后日期、每天哺乳次數(shù)、季節(jié)和寶媽的飲食。其中飲食影響母乳的質(zhì)量。

如果哺乳期忌口，會(huì)有哪些的影響？

不少女性哺乳期會(huì)聽(tīng)信老人的話(huà)，忌口，可是這樣也影響母乳質(zhì)量。

如糖類(lèi)物質(zhì)(碳水化合物)吃多了，母乳熱量高;油脂和脂肪吃多了，母乳脂肪也會(huì)高;蔬菜吃少了，維生素和礦物質(zhì)缺乏;蛋白質(zhì)少了，母乳中蛋白質(zhì)也會(huì)少，而蛋白質(zhì)是嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育所不可或缺的。

其實(shí)，哺乳期并不需要特別忌口，只要你的老公能吃，其實(shí)你也可以吃的。但還有三樣?xùn)|西要忌口。

哺乳期不吃哪三樣？

1.酒，不論是紅酒、白酒、啤酒還是米酒，都不要喝，因?yàn)槟溉槠琳喜皇侨f(wàn)能的，還會(huì)有一些物質(zhì)滲透進(jìn)入母乳，酒精便是其一。

2.含咖啡因的食物，不僅僅是咖啡，巧克力、可樂(lè)、茶等也是同樣，其中的咖啡因和茶堿會(huì)透過(guò)母乳屏障，被嬰兒吸收。

3.海鮮類(lèi)。其實(shí)海鮮類(lèi)蛋白質(zhì)更好，只是對(duì)于易過(guò)敏的嬰兒來(lái)說(shuō)，這些食物也是過(guò)敏原，會(huì)加重濕疹問(wèn)題。

另外，受到過(guò)重金屬污染的食物也要警惕！

高質(zhì)量的母乳是吃出來(lái)的

哺乳期女性不必太忌口，如果為了保持身材和為了嬰兒營(yíng)養(yǎng)，可以選擇多食用蛋白質(zhì)豐富的食物，如花生、豆制品、雞肉，同時(shí)維生素不能缺少，多吃蔬菜非常重要。

影響母乳的還有情緒和睡眠

母乳的分泌受到荷爾蒙的影響，身體產(chǎn)生的催乳素、泌乳素，催使母乳的分泌。而女性的睡眠和情緒是影響荷爾蒙的關(guān)鍵，所以睡眠好、心情好的女性可能乳汁分泌更多，母乳質(zhì)量更高。