孕婦食欲不振怎么辦 哪些方法可以緩解

孕婦懷孕之后身體很容易出現不適的癥狀，甚至會有食欲不振的反應，那么孕婦食欲不振應該怎么辦呢？有哪些方法可以緩解孕婦食欲不振呢？今天就為大家介紹一下！下面大家就一起來看一看吧！

孕婦食欲不振怎么辦

1、食物形態要能吸引人的視覺感官，同時還要清淡爽口、并且富有營養。多吃如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等食物，它們色彩鮮艷，營養豐富，易誘發人的食欲。

2、選擇的食物要易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐，如烤面包、餅干、大米或小米稀飯。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，大米或小米稀飯能補充因惡心、嘔吐失去的水分。

3、食品要對味，烹調要多樣化，盡量滿足孕媽媽的口味。宜選擇適合孕媽媽口味、色澤看起來有食欲不振的食物，使日常膳食既營養又被孕媽媽喜愛。比如可選擇不同的材料或烹調手法，做出美味可口的食物，以不斷滿足孕媽媽的口味變化。

4、吃飯的時候要保持愉快的心情，好心情對緩解妊娠反應有積極作用，孕媽媽在進食時可以試著聽輕松的音樂，舒緩的音樂有助于孕媽媽減輕早孕時的煩躁、不安等情緒，從而間接提升孕媽媽的食欲、緩解食欲不振癥狀。

孕婦食欲不振吃什么

孕婦食欲不振可以選擇以下食物來開胃：

1、柳橙

柳橙酸甜可口，可解油膩、促消化，孕婦在食欲不振時刻適當吃點柳橙，不過注意不要在空腹情況下服用。

2、橙皮

橙皮的酸甜味道，可以緩解孕婦的食欲不振。注意剝柳橙皮時，將那層白色薄膜撕去，可避免苦澀味道。孕婦吃橙皮時，可將皮切絲灑在蛋糕上，或是用開水沖泡代茶飲，其味清香宜人，能開胃、通氣、提神。

3、金桔

金桔富含維生素C，還含有揮發油等活性物質，有很好的保健功效，并降低感冒的發生率。

4、各式涼拌菜

小黃瓜涼菜具有開胃的效果，洋蔥、小番茄也是涼拌菜的俱佳材料，不僅開胃，也不增加腸胃負擔。不過需要注意的是，孕婦不要一次性吃太多涼菜，也不要空腹食用。

食欲不振的緩解方法

水果的食用

在水果中，菠蘿中的酶含量最高。兩餐之間喝杯菠蘿蘋果汁，既能借助豐富的酶來開胃，又能補充維生素C，對健康十分有益，下。每天堅持喝一杯，食欲不好的胃口就能大開。但需要注意的是千萬不要使用罐裝蘋果汁或菠蘿汁，一定要用鮮榨的果汁。

健胃消食的藥物

飲食比如油膩的食物，火鍋，油炸食品等引發上火食物會導致虛火旺盛，食欲下降，惡心反胃等。這時吃一些健胃消食片，山楂丸等藥物可以緩解這種現象。

健脾和胃

如面色沉暗，身體瘦弱，胃口不佳，食欲不振，多吃胃脹，噯氣時作，大便溏薄，或問道食物的味道惡心反胃，舌苔薄白，脈沉弱無力。這樣的現象需要吃些健脾的食物和藥物，調理脾胃，滋養身心。

足三里穴位的妙用

作用：調理脾胃機能，促食欲，助消化。

位置：膝蓋外側凹陷處往下約四指寬處。

按法：用指腹以畫圓方式按壓，帶酸脹感為宜，每次15下，每天按2、3次。

果丹皮

每天把果丹皮當零食吃點，食欲不振并不可怕，要注意生活有規律，戒煙戒酒，少吃易上火和刺激性的食物。不吃垃圾食品。保證就餐的環境優美，心情舒暢，適量的運動。注意補充維生素等。

食物的多樣化

早餐和午餐的飯菜種類盡可能多一些，米飯、面食、肉類、魚類、蛋類、牛奶、蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)等都可以吃一些，保證營養全面而豐富。盡量吃些營養豐富的食物。也可多吃酸性開胃的食物來刺激食欲等。

孕期食欲不振可能是缺鋅

孕婦如果缺鋅，會造成味覺、嗅覺異常，食欲減退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，這樣勢必造成胎兒宮內發育遲緩，以及寶寶出生后腦功能不全。這些情況都與孕婦缺鋅有很大的關系。

孕婦要有意識地選擇多吃含鋅量多的食物，比如牡蠣、麥芽，其次是瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。

另外，動物性食物中含鋅豐富的食物有豬瘦肉、牛瘦肉、瘦羊肉、魚肉及蠔肉等;植物性食物則以硬殼果類，如瓜子、核桃等，這些食物的鋅元素含量都是比較高的。

鋅是生命和智慧之花，有助于孕媽媽和寶寶健康，是人體不可缺少的微量元素。鋅在人體發揮著重要的生理作用，鋅不僅能促進組織生長，還能修復創傷組織，是智力發育的重要物質。孕婦要適量補充，特別需要注意的是，每天膳食中鋅的補充量不宜超過45毫克。如果孕婦有缺鋅癥狀，除了多吃以上介紹的食物外，還應遵醫囑服用些補鋅制劑。

結語：孕婦長期食欲不振是不行的，這會影響到孕婦的健康，同時也會影響到肚子里寶寶的健康，那么孕婦食欲不振應該怎么辦呢？大家看了上述小編的介紹都清楚了吧！希望上述小編的介紹可以幫助到大家哦！