任何的分娩方式都會導(dǎo)致女性在這過程中出血，正常出血量在100-400毫升。出血則容易有產(chǎn)后貧血問題，中醫(yī)認(rèn)為產(chǎn)后的女性處于血不足、氣亦虛狀態(tài)，所以補血是產(chǎn)后進補的重點。

產(chǎn)后進補方法

產(chǎn)后進補分為藥物調(diào)理與食療兩種，藥物治療，主要針對大出血、難產(chǎn)等女性，正常產(chǎn)后補血以食療為主。飲食主要加強蛋白質(zhì)、氨基酸，幫助身體恢復(fù)、傷口愈合。

產(chǎn)后可補血的食物

1.豬肝

豬肝因為含鐵豐富，是常見的補血食物，可改善缺鐵性貧血。豐富的維生素A可維護眼睛健康。

2.黑豆

除了動物肝臟之外，植物性食物中以大豆含鐵量高，有補血功效之外，豐富的蛋白質(zhì)可促進產(chǎn)后身體恢復(fù)。

3.黑木耳

黑木耳的含鐵量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出動物肉，同時鈣含量豐富。助產(chǎn)后女性補血、防鈣流失。

4.紅肉

紅色的動物類，如牛肉、豬瘦肉等，同樣具有補鐵、補血功效。并且其中豐富的蛋白質(zhì)還有助于鐵吸收。

5.南瓜

南瓜被古人稱為補血妙品，其中的蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸等有助于鐵吸收，而富含的鋅元素也有助于補血。

推薦產(chǎn)后補血食譜

豬肝菠菜湯

材料：豬肝150克，菠菜1把，3片姜，一碗雞湯。

做法：豬肝切薄皮，焯水。雞湯燒開后放入豬肝、菠菜、生姜，再次燒開后調(diào)味即可。

功效：這款湯適合早上或中午食用，其中豐富的葉酸、鐵等，有助于補血與鐵吸收。

補血黑豆?jié){

材料：黑豆、紅豆、小米、花生、枸杞等，用量不等，裝滿一豆?jié){杯即可。

做法：豆類提前浸泡，食材放入豆?jié){機中，按五谷豆?jié){鍵，食用前撒上枸杞。

功效：五種食材均有補血功效，同時紅豆可改善產(chǎn)后水腫，小米還可以補氣

木耳雞湯

材料：黑木耳、母雞半只、生姜、米酒等。

做法：雞切塊焯水，加生姜、米酒放入鍋中煮30分鐘，放入泡發(fā)后的黑木耳再慢煲30分鐘，調(diào)味食用即可。

功效：補充蛋白質(zhì)、補鈣、補氣血與提高免疫力，同時促進產(chǎn)后乳汁分泌。

小米南瓜粥

材料：小米100克，南瓜半個。

做法：小米浸泡20分鐘，南瓜去皮切丁，共同放入鍋中，加水煮粥，邊煮邊攪動，粥熟爛粘稠后用紅糖調(diào)味食用。

功效：北方女性產(chǎn)后多用小米紅糖來滋補身體，小米南瓜粥雖廉價、簡單，但可補血、補氣，改善產(chǎn)后虛損、食欲不振。

產(chǎn)后女性氣血不足容易皮膚沒光澤、長斑、發(fā)胖、頭發(fā)枯黃。所以，自古女人坐月子食療以補氣血為主，希望產(chǎn)后的媽媽們多加注意。