2016年是猴年，不少人都相信，在猴年這一年出生的孩子，都能討到“聰明、機智、自信、快樂”的好彩頭，同時，由于計劃生育政策的調(diào)整，全面開放二孩的農(nóng)歷猴年有望迎來一波新的生育高峰，在猴年，短期內(nèi)的生育人口將會大量增加，而且在中國的傳統(tǒng)文化當中，很多人都傾向于在這個吉祥的年份生一個可愛的“猴寶寶”。

孕婦要如何調(diào)理自己

現(xiàn)在很多女性朋友都有著非常大的壓力，不僅是來自于工作上的，更多的是來自于家庭和生活上的。

很多女性朋友的身體每況愈下，但是準備要個可愛的寶寶，好的身體素質(zhì)是必須要有的，身體素質(zhì)好了才能孕育出健康又聰明的寶寶，我們千萬不要忽視孕前的保養(yǎng)和調(diào)理，因為這樣不僅能讓你更快的要一個寶寶，而且還能提供很好的孕育環(huán)境給寶寶。

所以說，如果各位是一個準備孕育寶寶的媽媽，一定要調(diào)理好自己的身體條件。

1. 補充葉酸

葉酸，還有另外一個名字，叫做維生素B9，是一種水溶性的維生素。葉酸存在于新鮮的水果和蔬菜當中。

葉酸對細胞的分裂生長以及核酸、氨基酸和蛋白質(zhì)的合成都有著非常重要的作用，我們的身體缺少葉酸會導致紅血球的異常，未成熟細胞的增加以及貧血和白血球的減少。

而且葉酸也是胎兒的生長發(fā)育不可缺少的一種營養(yǎng)素，如果孕婦缺乏葉酸很可能會導致胎兒在出生的時候體重偏低或者是出現(xiàn)唇腭裂、心臟缺陷等現(xiàn)象。

如果準媽媽在懷孕頭三個月身體內(nèi)缺乏葉酸，那么就會引起胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，從而就會導致畸形。

因此，準備懷孕的女性，可以在懷孕前就開始每天補充葉酸，對身體和對寶寶都是非常有好處的。

2. 補充維生素和鈣質(zhì)

孕婦的身體承擔著為自身和胎兒兩個人提供營養(yǎng)的重要任務，所以說身體對于營養(yǎng)的需求量要比正常人多了不少，尤其是對微量元素的需求也大大高于正常人。

維生素是我們的身體必不可少的一種營養(yǎng)物質(zhì)，如果胎兒的身體內(nèi)缺乏維生素，不僅會直接影響到我們正常的生長發(fā)育，而且還會影響到我們的身體對于其他營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，所以說孕婦一定要保證身體內(nèi)維生素的充足和正常攝入。

因為胎兒的骨骼形成所需要的鈣質(zhì)是完全來源于母體的，鈣于孕期需要增加儲存三十克，光靠飲食補充鈣質(zhì)是完全不夠的，所以孕婦準媽媽在平時也要注意補充鈣劑。

由于孕期不同，孕婦對鈣的需求量也不同，所以在補充鈣質(zhì)的時候，一定要把握好補充的量。

孕婦缺鈣的表現(xiàn)

孕婦如果體內(nèi)缺乏鈣質(zhì)，那么通常表現(xiàn)就是牙齒松動、四肢無力、腰酸背痛或者是頭暈、貧血、妊娠血壓高等癥狀，而且如果缺鈣嚴重的話，還會造成身體的肌肉痙攣，引起小腿抽筋以及手足抽搐或者是手足麻木，還會導致孕婦骨質(zhì)疏松，從而產(chǎn)生骨質(zhì)軟化癥。

3. 孕婦一定要注意補血

孕婦每天從食物當中可以吸收到的鐵，也就只有三毫克，由于胎兒發(fā)育還需要吸收鐵，那么孕婦就很容易出現(xiàn)缺鐵性貧血，所以說孕婦應該注重營養(yǎng)的全面補充，采用一些安全有效的補血方法。

首先要保證孕婦每天的蛋白質(zhì)供給，妊娠早期孕婦蛋白質(zhì)的攝入不能低于非妊娠期的攝入量，而且應該選擇容易消化吸收、利用率高的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如肉類、乳類和魚類以及各種豆制品等。

因為女性在妊娠期對于鐵盒蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)的需求量是會大大增加的，如果不注意補充這些營養(yǎng)，那么孕婦是非常容易貧血的。

如果孕婦出現(xiàn)了頭暈、消瘦和手掌沒血色的情況，就要注意補血了。

4. 注意睡眠勞逸結(jié)合

孕婦的睡眠是非常重要的，所以在懷孕期間，最忌諱的就是熬夜了。孕婦要保證自己的身體能夠盡情的排毒和盡情的舒展，這樣才能讓自己有足夠的精力。

孕婦要保證最遲在十一點的時候就要睡覺，早起，不能賴床，因為賴床很容易造成大腦缺氧。

結(jié)語：很多人都想在猴年生一個健康的猴寶寶，而且不少中國夫妻生育的愿望隨著全面放開二孩政策的實施還在慢慢得到提升，所以說保證一個擁有一個健康的身體，是生育健康孩子的前提，孕婦應該注意睡眠的勞逸結(jié)合，及時補充葉酸、維生素、鈣質(zhì)和補血，養(yǎng)好身體，孕育一個健康聰明的孩子。