很多人在生完孩子開始坐月子了，但是很多人都不知道坐月子該怎么吃，很多人都不知道吃什么才能補好身體，讓很多人都很是頭疼，今天小編就為大家介紹一下月子里怎么吃與月子飲食吧。

月子飲食

第一天、麻油心頭

用材：當歸3-5克、豬心頭半個。

方法：將豬心頭洗凈后放鹽、生姜、當歸蒸2個小時左右，可幫助產婦排惡露，飲食中可吃粗纖維蔬菜，不吃豆制品，容易脹氣。

第一周以內臟為主，可幫助產婦排惡露和發奶

第二天、麻油豬肝

用材：豬肝尖、黃芪3-5克(紅蘿卜、山藥、萵苣三種蔬菜任選一種為配菜)。

方法：黃芪3克加500克水熬成150ML水左右，加入豬肝尖，配菜爆炒或打湯均可，最后淋上麻油。作用：(補氣，排毒，利尿，治虛汗，浮腫)。

第二周的主食以八寶粥為主

制作方法：薏仁1克、黑芝麻1克、葵花籽仁1克、葡萄干20顆、紅皮花生3克、紅棗4克、糙米50克、糯米50克、核桃3克(陰米2克最佳)煮粥。作用：(排惡露，清熱解毒，健脾，發奶，營養頭發)。

其他主食粥類還有：海帶粥、雞蛋粥、雞絲粥、葡萄干粥、魚片粥、瘦肉粥(任何粥都可添加生葵花籽仁和生黑芝麻)。

第三天、肚片湯

用材：豬肚250克、黨參3-5克、山楂2顆、紅皮花生米50克或蓮子50克、生姜2克、黃酒2克。

方法：豬肚洗凈后切絲或片過水后放陶瓷鍋加1000ML水煮成湯，連渣帶湯一起吃。作用：(幫助收宮，瘦身，發奶)注：產婦8周內可吃4-6個豬肚。

第四天、腰花湯

用材：杜仲10克、腰花250--400克、醋10克、生姜10克、白糖、花椒2克。

方法：將腰花洗凈，放入杜仲等食材加入1000ML水煮成一碗，杜仲與配料先煮30分鐘，再加入腰花。作用：(緩解腰疼和各種關節疼痛).

第五天、冬瓜排骨湯

用材：排骨500克 黨參10克 不削皮冬瓜500克。

方法：排骨過水后加入黨參加1000ML水煮，快熟時放入冬瓜。

產婦生產7天內，以上月子餐可換著吃。

注意：紅糖、米酒、鯽魚、雞湯禁吃(BB在排黃疸，產婦有炎癥，禁吃發物)。

第二周以補鈣為主，除鯽魚以外的所有魚都可以吃

1、用材：魚500克、竹筍50克、大紅棗3顆、生姜2克。

方法：將魚洗凈后在魚背切斷10-12刀，每條刀縫處夾竹筍 大紅棗 生姜 魚腹抹少許鹽，放入鍋內蒸20分鐘即可，然后淋上蒸魚鼓油，配菜爆炒置盤。

2、用材：鯉魚500克、通草15克、黃豆芽200克。

宜吃：西蘭花、紫色蔬菜(包菜、茄子)、蘿卜菜。

禁吃：發物蔬菜都不要吃，如苦瓜、韭菜、南瓜。

十天后產婦宜吃水果，以瓜類水果為主，一天2次，吃時加熱。

產婦不宜吃的水果：西瓜、獼猴桃、梨、香蕉、涼性水果都不要吃。

禁吃香料：辣椒、大蒜。

3、眉豆木瓜雪耳煲、鯽魚(如木瓜過敏可用芒果、橙代替)。

材料：眉豆150克、木瓜一只、雪耳50克、鯽魚1條、脊骨500克、生姜10克、豬肉500克、食鹽10克、雞精5克。營養分析：此湯具有健脾調中，利水消腫之功效。腳氣病患者，產婦產后吃的辛熱補品太多，以至大便密結，甚至腳拘束麻痹者，食用此湯有補血，潤大腸，使大便暢通之效果。

制作過程：1、先將木瓜去皮切塊，去籽，鯽魚破好切件，脊骨斬件，生姜去皮。2、砂煲燒水，待水沸騰時，將脊骨、鯽魚、豬肉過水。3、砂煲一個，放入脊骨、豬肉、鯽魚、姜、眉豆、木瓜、雪耳加入清水中火煲2個小時后調入食鹽，雞精即可食用。小帖士：木瓜中的番木瓜堿對人體有小毒，因此每次食量不宜過多，過敏體質者慎用。

第三周、第四周以雞、鴿子、鵪鶉、甲魚、田雞、羊肉各種湯為主

用材：當歸10克、黃芪10克、生姜10克、各種肉類500克(可選加花生米、杏仁、蓮子)。

方法：用紗布將藥包一起，放1000-2000ML水，加肉類(羊肉最佳)放鍋煮2個小時以上，吃肉喝湯。作用：(治盜汗、四肢疼痛、健脾胃)。

注意：使用甲魚和烏龜當肉材必須加竹筍100克。

注：頭疼頭暈的產婦可以在湯中加天麻5克。

炒蔬菜應加入少量菌類食品。

南方(沿海城市產婦)在湯中加入黃酒150克+楊梅15克+核桃可起去寒和濕氣的作用，BB不容易拉肚子。(黃酒+楊梅+核桃泡一個星期即可食用)。

結語：現在很多人在生完孩子都不知道該怎么去吃才能補好身體，不知道該吃什么，不該吃什么，本文就介紹了月子飲食該吃什么，感興趣的小伙伴們趕緊來看看吧。