孕期飲食 孕期吃一種食物好處驚人

孕期飲食有很多需要注意的地方，對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說，一定要注意，切不可大意，那么孕期吃什么比較好呢？今天小編就為準(zhǔn)媽媽們介紹一款好處驚人的食品，大家千萬(wàn)不要錯(cuò)過哦！

準(zhǔn)媽媽對(duì)于寶寶的到來既有期待，又有擔(dān)憂，特別是寶寶的健康，所以準(zhǔn)媽媽們?yōu)榱藢殞毜慕】担欢ㄒ⒁庾约旱娘嬍场?/p>

大家都知道香蕉可以幫助我們消化通便，但是你知道嗎？其實(shí)香蕉對(duì)懷孕的準(zhǔn)媽媽而言可不是這一點(diǎn)功效哦。專家指出，香蕉是最媽媽們?cè)趹言衅陂g最應(yīng)優(yōu)先考慮的水果。因?yàn)橄憬妒氢浀臉O好來源，并會(huì)有豐富的葉酸，而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲(chǔ)存有利于避免胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形的發(fā)生。

一、香蕉的神奇功效

1、最首要的功效當(dāng)然還是消化通便。懷孕期間，大部分孕媽普遍會(huì)出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，而香蕉內(nèi)含有豐富的糖和纖維物質(zhì)，就能幫助你解決煩惱了。同時(shí)，香蕉中含有一種抗?jié)兓衔铮梢允刮杆峤档停徍蛯?duì)胃黏膜的刺激，并能促進(jìn)胃黏膜細(xì)胞生長(zhǎng)，故對(duì)胃潰瘍病具有一定的保護(hù)和治療作用。

香蕉的功效有很多，這只是其中的一項(xiàng)而且，吃香蕉還有其他的作用，下面一起來看看吧！

2、其次，香蕉還可以預(yù)防憂郁癥。據(jù)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，香蕉能促進(jìn)大腦產(chǎn)生5-羥色胺，它能改善情緒，甚至可以減輕疼痛，減少引起人的情緒不佳的激素。懷孕期間，如果孕媽產(chǎn)生憂郁癥狀或心情不佳時(shí)，如果能吃一些香蕉，就可以使大腦中5—羥色胺濃度增加，減輕悲觀抑郁程度，甚至使不好的情緒消失。

3、香蕉還有一大功效就是降血壓、預(yù)防中風(fēng)。香蕉所含碳水化合物主要是果糖，脂肪含量低，膽固醇幾乎等于零，而鉀離子含量很高，有抑制鈉離子所造成的血壓上升和損傷血管的作用，所以高血壓和心臟病人宜吃香蕉。經(jīng)常吃香蕉與偶爾吃香蕉的人相比，中風(fēng)發(fā)病率降低23.6%。

二、幫助孕媽選香蕉

孕媽挑選時(shí)，應(yīng)找那些果形端正、大而均勻、整把香蕉無缺損和脫落、色澤鮮亮的香蕉，果面光滑，無病斑、無創(chuàng)傷，果皮易剝離，果肉稍硬，捏上去不發(fā)軟，口感香甜、不澀、無怪味。孕媽切忌不可購(gòu)買皮黑肉軟，或果柄泛黑，枯干皺縮的香蕉。建議孕媽最好可以找到農(nóng)村的親戚進(jìn)行購(gòu)買。農(nóng)村里自己種植的香蕉，一般是在樹上自然成熟，而不是采用化學(xué)催熟。孕媽要記得，香蕉買回家后應(yīng)該掛在陰涼通風(fēng)處，不能放入冰箱保存。

香蕉雖然好，但是也不能多吃，凡是都有一個(gè)度，超過了這個(gè)度就不行了，那么到底該怎么吃呢？一起來看看吧！

三、香蕉這樣吃更健康

香蕉性寒，根據(jù)“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動(dòng)不安者，都可生吃蕉肉。但孕媽體質(zhì)偏于虛寒者，最好避免食用。例如胃寒、虛寒、懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉經(jīng)過蒸煮，寒性減退后才可進(jìn)食。

1、香蕉薯泥

材料：香蕉1根、馬鈴薯一個(gè)、草莓適量、蜂蜜適量。

做法：香蕉去皮搗碎，馬鈴薯去皮蒸至熟軟，取出壓成泥狀，放涼備用。將香蕉泥與馬鈴薯泥混合，擺上草莓，淋上蜂蜜即可。香蕉及馬鈴薯富含葉酸。懷孕前期多攝取葉酸食物，對(duì)于胎兒血管神經(jīng)的發(fā)育有幫助。

2、香蕉薄餅

材料：香蕉1根、面粉300克、雞蛋1個(gè)、白醋10克(大約2小匙)、白糖5克(大約1小匙)、鹽4克、味精1克。

做法：雞蛋打勻，放入搗成泥的香蕉，加水加面粉調(diào)成面糊;放入蔥花、鹽、味精攪勻;鍋燒熱，放入少許油，將面糊倒入鍋內(nèi)(一般放3勺)，攤薄，兩面煎至金黃色即可。這道菜特別適合孕早期的女性食用，不僅能提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，還能緩解緊張情緒。

香蕉雖然對(duì)孕媽和寶寶的健康有著極大的幫助，但不宜多吃哦，特別是不能在空腹的時(shí)候吃香蕉，那樣會(huì)加快腸胃的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增加心臟負(fù)荷，易導(dǎo)致心肌梗塞。其他水果也同香蕉是一樣的，并不是吃越多越好。長(zhǎng)期依賴水果作為唯一的營(yíng)養(yǎng)來源會(huì)產(chǎn)生貧血等現(xiàn)象。近年來臨床發(fā)現(xiàn)，孕婦過量食用水果除容易引發(fā)高脂血癥外，還有導(dǎo)致妊娠期糖尿病上升的趨勢(shì)。

專家建議，孕婦在懷孕期間應(yīng)該多吃不同種類的食物，攝取不同的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，才能達(dá)到營(yíng)養(yǎng)的均衡，生出健康的寶寶。

結(jié)語(yǔ)：為了能夠生出健康可愛的寶寶，準(zhǔn)媽媽們?cè)诖a(chǎn)的時(shí)候一定要多注意自己的飲食，一點(diǎn)都不能大意，有很多對(duì)于身體很好的水果，平時(shí)可以多吃一點(diǎn)哦，在這里小編也希望準(zhǔn)媽媽都能生出健康可愛的寶寶。