懷孕12周 這周準(zhǔn)媽需要哪些營(yíng)養(yǎng)

胎寶寶現(xiàn)在大約65毫米，手指和腳趾已經(jīng)完全分開(kāi)，一部分骨骼開(kāi)始變得堅(jiān)硬，并出現(xiàn)關(guān)節(jié)雛形。從牙胚到趾甲，胎寶寶都在忙碌地運(yùn)動(dòng)著，時(shí)而踢腿，時(shí)而舒展身姿，看上去好像在跳水上芭蕾舞。此時(shí)胎寶寶頭部的增長(zhǎng)速度開(kāi)始放慢，而身體其他部位的增長(zhǎng)速度則逐漸加快。

懷孕12周懷孕癥狀

你的臉和脖子上可能不同程度地出現(xiàn)了黃褐斑，這是孕期正常特征，寶寶出生后就會(huì)逐漸消退。你的小腹部從肚臍到恥骨還會(huì)出現(xiàn)一條垂直的黑褐色妊娠線。你的胃部的肌肉開(kāi)始消退，大便更硬，更干燥且體內(nèi)充滿氣體。你會(huì)明顯感覺(jué)到腰變粗了，同時(shí)你的臀部正在變寬，如果你白天基本上都是坐著，你會(huì)覺(jué)得尾骨有些疼痛。你胸罩的尺寸要比平常再大一號(hào)了。

懷孕12周重要事項(xiàng)初次建檔都有哪些項(xiàng)目

準(zhǔn)媽媽初次建檔檢查包括B超、白帶常規(guī)、婦科檢查、胚胎發(fā)育情況，以及血壓、體重、了解心、肝、腎的功能，血、尿常規(guī)、血型等。常規(guī)的情況是建檔后每4周檢查一次，28周后每2周檢查一次，36周后每周檢查一次直到分娩。

基礎(chǔ)體溫略高于平時(shí)

準(zhǔn)媽媽的基礎(chǔ)體溫可能會(huì)比平時(shí)高些，可能波動(dòng)在37.0—37.5℃。準(zhǔn)媽媽可不要認(rèn)為自己發(fā)熱感冒了，更不要隨便吃藥，這個(gè)時(shí)期的胎寶寶還處在敏感期，如果吃了對(duì)胎寶寶有害的藥物，可能會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育異常。

孕婦血鈣低到一定程度就會(huì)引起小腿肌肉痙攣，抽筋大多發(fā)生在夜間。所以孕婦從現(xiàn)在開(kāi)始就要多喝牛奶，每天多吃一些高鈣食品。另外還可適當(dāng)進(jìn)行室外活動(dòng)，多接觸日光照射。

避免長(zhǎng)時(shí)間用眼過(guò)度

懷孕初期，眼角膜的敏感度會(huì)降低，再加上水腫，容易使眼瞼發(fā)炎，眼睛淚液不足以保護(hù)眼睛，因此眼睛易出現(xiàn)發(fā)紅、感覺(jué)疲勞、有異物感等癥狀。準(zhǔn)媽媽們應(yīng)減少長(zhǎng)時(shí)間用眼、多注意休息，盡量選擇框架眼鏡配戴。

懷孕12周營(yíng)養(yǎng)關(guān)注

從各種食物中普遍吸收各種營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)生成胎兒的血、肉、骨骼起著重要作用，蛋白質(zhì)、鈣、鐵等成分這個(gè)階段的需求量比平時(shí)大得多。由于維生素與鈣的作用促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的維生素D比平常的需要量多出四倍，而熱量只需增加百分之五至十。接下來(lái)的第四個(gè)月是寶寶長(zhǎng)牙根的時(shí)期，你要多吃含鈣的食物，讓寶寶在孕育時(shí)就長(zhǎng)上堅(jiān)固的牙根。注意少吃含白砂糖多的食物，因?yàn)榘咨疤怯邢拟}的副作用，而且容易引起發(fā)胖。你可以選用紅糖，它不但含鈣，比且相同分量的白糖多兩倍鐵質(zhì)，同時(shí)還有人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。有益氣、補(bǔ)中、化食和健脾暖胃等作用。

懷孕12周食譜推薦—黃豆燉豬蹄

做法：豬蹄洗凈多塊，焯水，撈出備用。黃豆在水腫浸泡半個(gè)小時(shí)，撈起備用。在高壓鍋內(nèi)放黃豆、豬蹄、姜同煮，20分鐘后，放入蔥花、醋、鹽調(diào)味即可。功效：豬蹄重含有碳水化合物、膠原蛋白、脂肪、維生素A/C及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)胎寶寶和孕媽媽都有非常好的作用。

懷孕12周食譜推薦—西洋菜排骨湯

做法：排骨切好洗凈，汆去血水備用;西洋菜先摘下嫩葉，嫩葉洗凈備用，將梗洗凈。鍋內(nèi)加水、排骨，煮開(kāi)后加料酒，改小火煮爛，再放入西洋菜梗。待排骨煮爛時(shí)，揀除菜梗，加鹽調(diào)味，放入西洋菜嫩葉煮軟即可。

功效：豬排骨含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、磷酸鈣、骨膠原、骨黏蛋白等，有助于補(bǔ)充鈣質(zhì)，促進(jìn)胎寶寶的骨骼發(fā)育。