每個媽媽在生完寶寶的時候都是非常虛弱的，需要補充大量的能量和營養！你們知道產婦吃什么好嗎，都知道哪些產婦食譜呢？產婦的飲食不僅僅影響著自身的的健康，還關系著寶寶的健康哦！所以一定要知道產婦不能吃什么，以免對寶寶造成傷害哦！

冬季產婦可以吃什么水果好

許多的女人從懷孕的時候開始，就被限制許多不能吃的東西和不能做的事情！那么是不是生完寶寶之后就可以了呢，你們知道產婦能夠吃的水果有哪些嗎？冬季的水果對產婦有什么影響嗎，一起和小編來了解一下冬季適合產婦吃的水果有哪些吧！

對于冬季產婦的飲食有很多特別注意的地方，尤其是吃水果方面，冬季并不是水果生產的季節，但是一樣有很多對產婦身體非常有益的水果可以吃，那么具體來說冬季產婦可以吃什么水果呢？

1、蘋果

蘋果中含有大量的維生素C，可以預防感冒，也可以滋潤皮膚，對肌膚的美白也有一定的功效，蘋果還可以防癌是孕婦和產婦的最佳水果。產婦產后吃蘋果還可以減肥，又可以促進消化、促進食欲。

2、香蕉

香蕉最主要的功能就是潤腸通便，產后一般女性都會出現便秘的癥狀，那么多吃香蕉就可以緩解便秘，同時香蕉也可以促進產后恢復，對產后減肥有一定的效果。

3、橘子

橘子可是秋冬季生產的水果，沙糖桔、小葉橘、甜蜜橘、金錢橘等等種類非常多，味道酸酸甜甜的可以促進食欲，也可以補充維生素C，但橘子也容易上火，每日不要大量吃橘子，適當的吃1、2個即可。

4、梨

梨可是最適合冬季吃的水果，潤肺、化痰、止咳的功效非常明顯，如果哺乳期女性感冒不能吃藥，那么多吃梨就可以緩解咳嗽的正常，甚至可以完全治愈。

5、桂圓

產婦產后體虛，需要大補，那么桂圓開始水果中的滋補之王，有著補血益脾的功效，對產后體質虛弱的人群來說最適合不過了。平日煮粥的時候也可以放一些干桂圓，對產后恢復很有幫助。

6、山楂

山楂含有非常豐富的礦物質，有生津止渴的功效，也有活血化瘀對產后食欲不振、產生恢復有很大的幫助。產后惡露不凈也可以吃一些山楂促進而將惡露排出。

7、紅棗

紅棗被中醫認為是益氣生津的最佳食品，也有一些中藥材中含有紅棗的成分，產婦女性脾胃虛弱、氣血不足，多吃紅棗能夠得以改善。

8、柚子

柚子有健胃、清腸的功效，對傷口愈合也有一定的作用，所以產后應該多吃一些柚子，柚子也是冬季生產的水果，屬于應季水果。柚子的保存時間按也很長，一次吃不了也不用擔心會壞掉，只要不將全部的柚子皮剝去就可以保持其水份。

四款適合產婦補充營養的食譜

產婦的健康還關系著寶寶的健康，那么產婦究竟吃什么比較好呢？產婦想要補充營養就要保證膳食的全面和營養，就必須要合理的安排自己的飲食！還不知道怎樣照顧產婦的朋友們快來學習一下下面的幾種產婦營養食譜吧！

骨皮燉豬蹄的做法

食譜原料

豬蹄200克，地骨皮80克，鹽3克，味精2克。

工藝做法：燉。

制作方法

1. 豬蹄去殘毛，用刀刮洗白凈，洗凈。

2. 將洗凈的豬蹄放入沙鍋中，加水適量，再投入地骨皮。

3. 沙鍋置武火上燒沸，改文火燉至豬蹄熟透即可。調入精鹽、味精，飲湯吃肉。

健康提示

豬腳營養價值高，富含蛋白質，有補血、增加乳汁等功效。該食譜美味滋補

大棗荔枝干的做法

食譜原料

荔枝400克，棗(干)80克，鹽5克。

工藝做法：煮。

制作方法

1、大棗洗凈，荔枝洗凈。

2、荔枝干與大棗用水煮熟，撈出裝盤，加入鹽調即可食用。

健康提示

棗營養價值高，富含維生素A、C、E、p，葉酸、泛酸、煙酸、生物素、胡蘿卜素和磷、鉀、鎂等礦物質等，有增強心肌收縮力、改善心肌營養、防治骨質疏松和貧血、安心寧神等功效。該食譜美味滋補。

田七蒸雞的做法

食譜原料

母雞1500克，三七20克，姜10克，大蔥10克，黃酒15克，鹽3克，味精1克。

工藝做法：蒸。

制作方法

1.雞宰殺后洗凈，剁成長方形小塊，分10份分裝碗內。

2.將田七一半研末備用，另一半蒸軟后切成薄片。

3.田七片分放于盛雞的碗內，并擺蔥段、姜片各少許于田七片上，再分別加入清湯、黃酒、鹽，上籠蒸約2小時。

4.出籠后去蔥、姜，加味精，并將余下之田七粉分撒于各碗的湯中。

健康提示

雞肉營養價值高，富含蛋白質和磷脂，有健脾胃、強筋骨等功效。該食譜美味滋補，適用于產后血虛、面色萎黃及久病體弱等癥。

花膠燉鷓鴣的做法

食譜原料

鷓鴣350克，魚肚150克，火腿20克，桂圓15克，料酒10克，姜5克，鹽3克，味精2克。

工藝做法：燉。

制作方法

1. 先將花膠(鱉魚肚)用水浸發，洗凈切塊，放入沸水中稍燙片刻，取出;

2. 用少許油起鍋，加上湯，姜汁，料酒，鹽和味精，放入鱉肚同煮半小時，取出隔去水分;

3. 將鷓鴣剝后，去毛除內臟，剝去嘴皮，腳尖趾甲及黃衣，然后放沸水中燙過(亦有人用龍眼葉放水中同煮沸，才放入鷓鴣燙水，這樣更佳，以除去腥味)，如采用瘦肉代替燒腩，就要將瘦肉放入沸水燙過備用;

4. 將鷓鴣放入燉盅內，隨放入火腿，姜二片，元肉(桂圓)，鹽，味精各少許，灑下紹酒，注入上湯和冷開水，蓋上盅蓋，放入沸水鍋內，隔水燉約一小時半左右，即將爆過花膠放入，再燒約十五分鐘即成;

5. 取出姜片不用，調味原盅上桌。

結語：產婦的健康是每個人都非常關心的事情，不僅要注意自己的健康還要考慮到寶寶的健康！所以大家平時要多多了解這些產婦飲食保健常識，相信一定可以幫助大家更好的照顧新媽媽們哦！小編也希望每個產婦都可以照顧好寶寶，家庭幸福哦！