當前位置:首頁 > 人群 > 孕產婦 > 正文

孕婦運動要適度

2017-06-22 14:24:06  來源:360常識網   熱度:
導語:事件:亞運會的金牌孕婦 11月14日,在第16屆亞運會射擊女子10米氣手槍決賽中,金閏美以483 3環的成績獲得冠軍。而在之前進行的該項目團體比

事件:亞運會的“金牌”孕婦

11月14日,在第16屆亞運會射擊女子10米氣手槍決賽中,金閏美以483.3環的成績獲得冠軍。而在之前進行的該項目團體比賽中,金閏美也幫助韓國隊以1141環將金牌收入囊中。賽后中國媒體才了解到,雙料冠軍金閏美居然是懷胎八月的媽媽。在接受記者采訪時,她說:“身孕沒有給我造成想象中的困擾,而且,金牌會是給孩子的一份特別的禮物。”她在懷有身孕的情況下,頂住壓力最終為韓國體育代表團拿下兩枚至關重要的獎牌。

觀點一:準媽媽可以在懷孕之后進行適度的運動

進入孕期后,準媽媽將要面對懷孕帶來的各種不適癥狀,再加上日漸隆起的腹部,更是讓準媽媽行動不便。因此,準媽媽必須更注意生活中的各個細節,平常進行的活動都得更小心……不過,這樣不代表準媽媽就得凡事找人代勞、以靜養為主,事實上,適度的運動及活動有助于身心放松與產程的進展。怎樣好好處理生活細節與懷孕的關系?本文將給與一些小建議,準媽媽們不妨一看。

不論在哪個階段,運動都應該是每個人具備的生活習慣,即使進入孕期也是如此,而且運動可以將肌肉張力維持在良好的狀態以及促進血液循環,能減緩孕期的一些不適癥狀,包括腰酸背痛、水腫等。因此,準媽媽可別以為懷孕之后只能坐著靜養,適度的運動也是必要的。

一、孕期適合運動

1. 散步

這是一項非常適合準媽媽的運動。 即使懷孕前的你是一個不愛運動的人,這時也要經常散步。散步可以幫助消化,促進血液循環。在妊娠末期,散步可以幫助胎兒下降入盆,松弛骨盆韌帶,為分娩做準備。在臨產前散步,可以促使胎頭由枕后位或枕橫位旋轉成枕前位,使分娩更順利,加快產程進展。

建議:準媽媽穿一雙舒服的平底鞋,和準爸爸一起散步,心情盡可能愉快、放松。

2. 孕婦體操

是專門為孕婦設計的,可以讓準媽媽進行有目的、有計劃的鍛煉,有利于分娩和產后的身體恢復。

建議:每次鍛煉所持續的時間應該以不感到吃力為限。

注意:如果原來有頸椎病,當做某些動作感到惡心、眩暈時,應該立即停止,并馬上找地方坐下來休息,防止暈倒。

3. 游泳

這項鍛煉對準媽媽來說也不錯,特別適合原來就愛游泳的女性。游泳可以很好地鍛煉、協調全身大部分肌肉,增進準媽媽耐力,在國外,是孕婦們普遍參加的一項運動。由于浮力的作用,游泳過程中很少有肌肉和關節扭傷的現象發生。

建議:孕中期游泳相對安全,不過,水溫過低容易使肌肉發生痙攣。

提示:一般來說,懷孕是正常的生理過程,健康的孕婦可根據情況選擇一種讓自己既愉快又輕松的活動??墒?,有些孕婦不適宜做運動,如先兆早產、陰道出血以及在某些情況下,醫生建議不要運動時,準媽媽一定要聽從醫生的話。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 99精品久久精品| 久久久精品天堂无码中文字幕 | 国产在线精品一区二区三区不卡 | 高清免费久久午夜精品| 亚洲午夜国产精品无卡 | 色欲AV永久无码精品无码| 精品国产_亚洲人成在线高清| 精品久久久久不卡无毒| 99亚洲精品高清一二区| 精品成人av一区二区三区| 精品久久伦理中文字幕| 91精品国产网曝事件门| 91在线视频精品| 国产三级久久精品三级| 国产精品电影一区| 久久精品aⅴ无码中文字字幕重口| 久久精品国产一区二区| 日日夜夜精品免费视频| 国产对白精品刺激一区二区| 久久99热成人精品国产| 亚洲中文字幕久久精品无码APP | 国产精品乱码一区二区三| 56prom在线精品国产| 国产精品禁18久久久夂久| 国产精品原创巨作?v网站| 国产精品制服丝袜| 亚洲色偷精品一区二区三区| 91精品国产综合久| 久久亚洲美女精品国产精品| 日韩精品一区二区三区四区 | 思思91精品国产综合在线| 69国产成人综合久久精品| 精品永久久福利一区二区| 久久精品免费视频观看| 国内精品久久久久影院免费| 精品午夜福利1000在线观看| 大桥未久在线精品视频在线| 国产乱人伦偷精精品视频| 精品久久中文字幕| 精品国产亚洲AV麻豆| 欧美日韩精品SUV|