有車族保健法
2017-06-19 08:01:58 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：關(guān)資料顯示，有車族的腿部力量通常比常人差。所以，有車族一定要保持一定量和一定強(qiáng)度的腿部活動(dòng)，才能讓腿部充滿活力，否則會(huì)加快腿部的衰
關(guān)資料顯示，有車族的腿部力量通常比常人差。所以，有車族一定要保持一定量和一定強(qiáng)度的腿部活動(dòng)，才能讓腿部充滿活力，否則會(huì)加快腿部的衰老。為此，可以采取如下簡(jiǎn)單易行的保健方法：
搓腳心：將雙手掌搓熱，然后搓腳心，次數(shù)可自定，這樣做具有滋腎、降虛火等功能，可防治眩暈、失眠等病。
扳足趾：端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾20～30次。這樣能鍛煉腰腿，增強(qiáng)腳力，防止足部軟弱乏力。
甩腿：一手扶樹或扶墻，先向前甩動(dòng)小腿，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動(dòng)，將腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦伸直。在甩腿時(shí)，上身直立，兩腿交換各甩數(shù)十次。此法可預(yù)防半身不遂、軟弱無力或下肢麻痛、小腿抽筋等。
干洗腿：用雙手先抱緊一側(cè)大腿根，稍用力從大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再?gòu)淖沲淄匕茨Φ酱笸雀Ｓ猛瑯拥姆椒ㄔ侔茨α硪粭l腿，重復(fù)數(shù)遍。此法可使關(guān)節(jié)靈活、增強(qiáng)步行能力，可預(yù)防下肢水腫和肌肉萎縮等。
扭膝：雙足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前后左右呈圓圈轉(zhuǎn)動(dòng)。先向左轉(zhuǎn)，再向右轉(zhuǎn)，各轉(zhuǎn)20次。
揉腿肚：以兩手掌夾緊一側(cè)小腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每次揉動(dòng)20下，然后換另一條腿揉動(dòng)。此法能疏通血脈，加強(qiáng)腿力。
