開(kāi)車(chē)時(shí)不宜吃這些水果
開(kāi)車(chē)時(shí)不宜吃這些水果
1、荔枝
正常人的空腹血糖為80—120毫克／100毫升，當(dāng)血糖濃度低于80毫克／100毫升時(shí)，會(huì)出現(xiàn)一些低血糖癥狀：饑餓、心慌、手抖、頭暈、出汗、煩躁、焦慮、全身無(wú)力。有的患者還可能有惡心、嘔吐、過(guò)度興奮或反應(yīng)遲鈍、注意力不集中等，甚至發(fā)生抽搐和昏迷，司機(jī)發(fā)生低血糖是很危險(xiǎn)的。而吃荔枝會(huì)引起低血糖。荔枝所含的糖是果糖，這種果糖進(jìn)入人體后，很快就會(huì)進(jìn)入血液，但果糖只能通過(guò)肝臟內(nèi)一系列轉(zhuǎn)化酶的催化變成葡萄糖后，才能轉(zhuǎn)變?yōu)樘窃A存，以供身體利用。如果過(guò)多的果糖進(jìn)入血液，肝內(nèi)轉(zhuǎn)化酶一時(shí)難以應(yīng)付，果糖就會(huì)充斥于血液內(nèi)，無(wú)法轉(zhuǎn)為葡萄糖。大量荔枝肉進(jìn)入胃腸道，荔枝所含的大量水分會(huì)稀釋消化液，引起食欲不振及消化不良，造成暫時(shí)性低血糖癥。因此，司機(jī)在開(kāi)車(chē)前或開(kāi)車(chē)時(shí)不宜多吃荔枝。
2、香蕉
國(guó)外一交警部門(mén)曾對(duì)嗜吃香蕉的128名汽車(chē)司機(jī)進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，他們?cè)陂_(kāi)車(chē)途中出現(xiàn)肢體麻木感的占25％，有嗜睡現(xiàn)象的占33％，曾發(fā)生過(guò)交通意外的占19％。開(kāi)車(chē)勞累后，人體會(huì)消耗大量的熱量，熱量主要來(lái)源于食物中的糖類(lèi)，香蕉的含糖量高達(dá)20％，是補(bǔ)充糖類(lèi)的理想食物。但是香蕉含有大量的鎂，當(dāng)空腹大量食用時(shí)，血鎂大幅度地增加，會(huì)對(duì)心血管系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用。人體體液中鎂、鈣比值改變，會(huì)出現(xiàn)明顯的感覺(jué)麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力的現(xiàn)象。在這種情況下開(kāi)車(chē)是最容易發(fā)生交通事故的。因此，開(kāi)車(chē)時(shí)不要空腹大量食用香蕉，更不可用香蕉充饑。
司機(jī)開(kāi)車(chē)飲食注意事項(xiàng)
1、主食以饅頭和豆類(lèi)食品為主，可適量吃點(diǎn)米飯。
2、汽車(chē)司機(jī)屬于中等體力勞動(dòng)者，應(yīng)盡量多吃一些高能量、易消化的食品和一些含維生素豐富的副食品。
3、多食水果、蔬菜，應(yīng)避免高脂肪膳食，但蛋類(lèi)、瘦肉不妨多吃一些。
4、司機(jī)外出執(zhí)行任務(wù)，可適量飲用一些果汁、牛奶、酸奶及其他飲料，這要比飲用茶、咖啡等刺激性飲料更利于消化吸收。
5、司機(jī)的飯菜應(yīng)細(xì)軟可口，容易消化。
6、駕駛員長(zhǎng)期處在噪聲和振動(dòng)的發(fā)動(dòng)機(jī)旁，容易造成神經(jīng)、內(nèi)分泌和消化系統(tǒng)功能紊亂，引起神經(jīng)衰弱癥和心血管疾病，應(yīng)經(jīng)常補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如蛋類(lèi)、豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)，以及新鮮蔬菜和水果等。
7、平時(shí)要多吃蝦、魚(yú)、核桃、牛奶、瘦肉、蓮子、芝麻、桂圓、骨頭湯、動(dòng)物腦等食品，以起到健腦作用并提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。
8、駕駛員行車(chē)要有好的眼力，應(yīng)多吃含豐富維生素A原的胡蘿卜、番茄、橘子等。
9、駕駛員還應(yīng)補(bǔ)充含糖的甜食，以維持血糖濃度，確保安全行車(chē)。另外，司機(jī)要糾正吸煙提神的毛病，不要在駕駛室內(nèi)吸煙，注意駕駛室空氣流通。
