高考結束 須慎防考后綜合征

專家介紹說，從高考結束到發布錄取通知書的一段時間，正是“考后綜合征”的高發期。因此面對出現的“考后綜合征”，該如何應對呢？

自我調節

很多人把高考當成一種投資，為了將來獲得更好的工作和社會地位。需要家長和同學們都要認清的是：高考提供的是獲得更好的知識和訓練的機會，并不是唯一的出路，文憑也不意味著一切。有些人落榜，壓力可能源于周圍的環境，考生特別在意別人怎么評價自己，落榜會覺得特別沒面子，對不起父母。面對這樣的情形，心理會受到影響，但還是要調整心態，人生的道路是廣闊的，要明白自己做什么、怎么做，高考只是其中的一個方式、一個手段、一條渠道。

面對現實問題，同學們自己也需要學習一些必要的自我心理調適技巧。例如：離開令人不快情境的轉移思路法；走入大自然，改變自己陰郁心情的親近動物和植物法；為失敗尋找“借口”的理喻反向法；樹立自信的自我暗示法；宣泄心情的談心法、記日記法等。

考后疏導

現在，人們關注比較多的都是考前的心理輔導，這種高度關注和隨之而來的無微不至的關懷、期待，在高考后就變成了巨大的壓力。一旦沒有考出好成績，自責和愧疚心理會讓許多心理比較脆弱的學生不同程度地精神崩潰！而與此相對應的考后心理輔導在急需的情況下缺失了。

心理專家認為，孩子考后出現這種現象通常是一種短暫的心理失衡，也是考后正常的情緒反應，要及時和孩子談談心，多和孩子聊一些高考外的話題，給孩子營造一些輕松的氛圍會好一些。等過了這個高考關注期，孩子的心理狀態會漸漸恢復平衡。

當然，我們更推崇用溝通的形式表達自己的思想，疏導自己的情緒，探討自己的未來。這樣，在真誠宣泄自己的同時也容易獲得別人的理解和指導。如果不溝通，彼此處于相互猜測甚至對立的情境，彼此既是傷害，也無助于事情的進展。

貼心建議

1、和家長多溝通。

對于家長來說，考生在考后適當放松是可以的，但家長不能縱容他們放縱生活，考前家長對孩子無微不至的關懷不能突然間轉變后的不聞不問，適當的健康提示家長還是要做的。對于那些考后緊張成績、自我封閉的考生家長應當給予的關心，要注重跟孩子的溝通和交流。

2、生活保持規律。

特別是考試分數公布前一周，是“考后綜合征”發作的高峰時期。對于考生，考試結束后不要讓自己閑著，可以選擇約朋友旅游、運動等外出活動，也可以選擇在家看書、聽音樂、上網等調整生活，無論是選擇哪種方式，都必須要遵循一條原則，就是每天都要合理安排自己的作息時間和飲食，不能通宵達旦，也不能暴飲暴食，要有規律地生活。

3、暢想大學生活。

在考后考生可以多暢想一下自己的大學生活，利用假期為自己的大學生活做些準備工作。通過網絡等途徑收集些大學里學習和生活情況的資料，再對照自己的實際情況在假期里進行一些“補課”。進入大學后更看重的是學生的綜合能力和素質，考生可以利用暑期多做些鍛煉，學會從書本上走下來，走進生活多磨礪自己。

如果考生經過自我調節后不能明顯奏效，就要及時尋求專業的心理醫生幫助進行心理疏導治療。