生理期的女性會流失大量的血液，因此，需要及時補(bǔ)充營養(yǎng)，多吃水果來補(bǔ)充維生素是非常好的營養(yǎng)補(bǔ)充的途徑，但是，值得注意的是，生理期只能吃溫?zé)岬乃缣易印烟业鹊龋缘乃裎鞴稀⑾憬丁⒗娑际菆?jiān)決不能碰的，如果不注意的話，只會加重腹部的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腹瀉。

3、多攝入粗纖維的食物

食物纖維可以軟化分解大便，促進(jìn)腸蠕動，能有效地預(yù)防大腸癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纖維主要存在于蔬果類、豆類、全谷類和菌類等食物中，多攝入纖維豐富的食物，有助于防止經(jīng)期易發(fā)生的腹瀉、便秘等現(xiàn)象，能有效緩解經(jīng)期的不適。

4、用熱水泡腳

容易腹瀉的女性朋友們都屬于腸胃功能比較脆弱的類型。另外，經(jīng)期女性朋友一般都比較容易受涼，從而導(dǎo)致肚子疼、腹瀉。不妨來試試用熱水泡泡腳，水溫大概在50度左右，每次泡腳半個小時，這樣會加速身體的血液循環(huán)。同時，身體的熱量也會迅速增加，在泡腳的同時順便按摩按摩腳底，以保暖腳底，從而祛寒，這樣在幫助溫暖子宮的同時還能夠在一定程度上幫助調(diào)節(jié)腸胃功能，緩解腹瀉。

5、遠(yuǎn)離冷飲

在出現(xiàn)腹瀉的時候就不要吃冷飲了，冷飲也是月經(jīng)期的禁忌食物，生理期腹部本來就很容易受涼，若再喝冷飲，簡直是雪上加霜。因此，經(jīng)期控制寒性食物的攝入是尤為關(guān)鍵的，對于緩解經(jīng)期腹瀉相當(dāng)重要。

6、多喝熱水

7、充分休息

實(shí)際上，另一個影響腸胃功能的關(guān)鍵所在就是經(jīng)常熬夜、睡眠不規(guī)律。那么，在生理期，女性朋友們更加應(yīng)該注重睡眠質(zhì)量，絕對不能等到困了再睡，經(jīng)期需要充分的休息，注意，千萬別熬夜，良好規(guī)律的睡眠對于預(yù)防經(jīng)期拉肚子也是非常重要的。

經(jīng)期腹瀉的危害

1、降低身體的抵抗力

拉肚子會影響身體對維生素以及營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，可能會造成維生素缺乏和營養(yǎng)不良的情況。這些情況都會讓機(jī)體抵抗病毒的能力受到一定程度的影響，容易被病毒感染。

2、引起引起水、電解質(zhì)失調(diào)和酸堿平衡紊亂

拉肚子情況嚴(yán)重時，可能會造成身體水分大量流失，造成機(jī)體脫水，進(jìn)而影響到水、電解質(zhì)以及酸堿平衡。

3、影響受孕

經(jīng)期拉肚子會造成營養(yǎng)流失，不利于受孕。長期氣血不足還會影響卵巢發(fā)育不良，影響卵子的質(zhì)量。氣血不足的女性即使懷孕，滑胎的幾率也是比正常人大的。

看完上文關(guān)于經(jīng)期腹瀉的相關(guān)介紹之后，我們知道經(jīng)期腹瀉很可能是因?yàn)橹鴽鰧?dǎo)致的，在經(jīng)期一定要忌口，當(dāng)然經(jīng)期腹瀉也不排除是因?yàn)槟I臟出現(xiàn)了問題，那么就是比較嚴(yán)重了，經(jīng)期腹瀉應(yīng)該引起女生重視，因?yàn)槲：Υ螅赡軐?dǎo)致懷孕難。