女性秋季吃10種食物進補

女性秋季吃10種食物進補

女性秋季容易受到疾病的襲擊，可能是因為女性的身體較弱，所以女性秋季需要進步。那么女性秋季吃什么進補呢？

女性秋季吃什么進補？

1、核桃：俗話說得好：“七月核桃八月梨”，眼下已立秋，鮮核桃已經上市，建議大家核桃最好生食，這樣營養損失最少。核桃含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質和維生素，營養最全面，有養肝補腎、潤腸通便的作用。

2、蓮子：能祛余暑，滋補強身。干蓮子可以補脾、益肺、養心、益腎，鮮蓮子肉厚多汁，還可以生津止渴。所以在秋季食補中適當添加蓮子非常有必要。

3、百合：中醫認為，百合性味甘、微寒，入肺、心經，有潤肺止咳，清心安神之功，是老幼咸宜的藥食佳品。《本草綱目》言其“利大小便，補中益氣”。

4、銀耳：銀耳以其色白如銀，形如人耳得名，又名白木耳、白耳子、雪耳等。銀耳能滋陰清熱，潤肺止咳，養胃生津，益氣和血，補腎強心，健腦提神，恢復疲勞等功效。具有滋潤而不膩滯的藥用特點。

5、山藥：山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥。

6、鴿肉：含豐富的血紅蛋白，蛋白質含量比豬肉高9。5%，脂肪含量甚低，營養作用優于雞肉，且比雞易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法，因鴿的性激素分泌非常旺盛，故中醫認為它還有補腎壯陽之用，對用腦過度、神經衰弱的恢復也有明顯療效。

7、藕：中醫認為蓮藕入心、脾、肺經，生藕性味甘、寒，有消淤清熱、除煩解渴、止血健胃之功效；熟藕有補心生血、健脾開胃、滋養強壯之功用；煮湯飲用能通利小便、清熱潤肺。

8、牛羊肉：女性習慣夏天減肥，整個夏天吃素食多，很少吃豬牛羊肉等動物類食物，極易造成缺鐵性貧血。入秋以后，這些脾胃虛寒的陽虛體質女性，“貼秋膘”的重點就在于要適當吃一些溫性的牛羊瘦肉，借此提升陽氣，溫胃散寒，且有助于補鐵。

9、栗子：李時珍在《本草綱目》中說到：“栗治腎虛，腰腿無力，能通腎益氣，厚腸胃也。”可見，吃栗子不僅僅能夠補腎那么簡單，還能夠保護腸胃。在秋天吃栗子還能夠有效的預防高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化等病癥。

10、紅棗：紅棗是很好的營養品，中國的草藥書籍《本經》中記載到，紅棗味甘性溫、脾胃經，有補中益氣，養血安神，緩和藥性的功能。紅棗還能保證減肥時人體營養的補充，讓女性健康減肥。

女性秋季吃什么好？

女人秋天吃什么補水

女人秋天要特別注意進補防燥，所以甘潤食品不可少。水果可選梨、柿、荸薺；蔬菜有冬瓜、藕、菌類。秋天早餐最好喝熱粥，可用玉竹、沙參與粳米、糯米煮粥，均有健脾胃、補中氣的作用。中老年及體弱女性可多吃些紅棗、山藥、鴨等食品，能滋養調補。

女人秋天吃什么補胃

女人秋天吃什么補胃呢？寒露將至，天氣漸涼，秋天可以吃點孜然防“胃寒”。燒烤伴侶孜然粉，不但能去除烤肉中的腥膻味，增加香氣，更可溫中暖脾、消食化積、祛除胃中的寒氣，炒菜時可撒上一點孜然調味哦孜然偏熱性，便秘和痔瘡患者、易上火起痘痘者不宜多吃。

女人秋天吃什么補血

秋天女人平日多食用一些富含豐富“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素，例如：鐵和銅等、葉酸和維生素B12等營養食物，動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等，這些補血的食物都能幫助你的補血計劃。

女人秋天吃什么補腎

有不少年輕女性患上了腎虛，她們多屬于“腎陽虛”，因脾陽虛所引起，表現為畏寒怕冷、食欲不振、消化不良、精神萎靡等，因為女性本身陽氣相對較虛的生理特點，加上生活、工作壓力大，精神長期處于緊張狀態，造成女性的脾胃功能轉弱，從而出現脾陽虛。建議可以服用金匱腎氣丸、右歸丸等中藥，還可多吃羊肉、韭菜、鹿茸等。