女人養(yǎng)生不可忽視五要點(diǎn)

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，去婦科和乳腺科看病的女性幾乎都已婚，年齡集中在25歲—55歲。而從婦科門診的調(diào)查來看，接治最多的疾病是婦科炎癥和子宮肌瘤，占門診看病量的67%和47%;其中宮頸糜爛和陰道炎癥的增幅最明顯。在乳腺外科，乳腺增生是門診接治最多的疾病，占30%—40%，近年來發(fā)病增幅也最明顯。另外，骨質(zhì)疏松和更年期綜合征也正并駕齊驅(qū)，發(fā)病率急劇攀升。

作為女性，很多疾病在早期都是無聲無息的，只有通過健康體檢才能早發(fā)現(xiàn)，以抓住治療的先機(jī)。但調(diào)查發(fā)現(xiàn)，只有20%的人堅(jiān)持1年體檢1次，40%的人選擇了2年左右做次體檢，更有13%的表示從未做過體檢。女性對(duì)自己身體的淡漠亟須關(guān)注，調(diào)查顯示，54%的女性都是體檢后被發(fā)現(xiàn)有問題才前來就醫(yī)的，33%的患者是當(dāng)疾病嚴(yán)重之后才來就醫(yī)的。

最怕見好就停

女性私處的皮膚非常嬌嫩，汗腺豐富、非常隱蔽，而生殖器又與外界相通，于是病菌很容易由陰道進(jìn)入子宮，因此女性最易受婦科炎癥的侵害。包括陰道炎、宮頸炎、盆腔炎在內(nèi)的各種婦科炎癥，是困擾廣大女性的常見病。世界衛(wèi)生組織調(diào)查也顯示，六成以上的女性患有婦科炎癥，而本次調(diào)查中，婦科炎癥也以67%的票數(shù)高居榜首。

婦科炎癥為何高居國內(nèi)女性疾病的榜首，曹澤毅教授認(rèn)為，主要原因有兩方面。一是由于性生活不健康或者不衛(wèi)生，容易誘發(fā)炎癥、宮頸癌。另一方面，很多女性對(duì)性生活認(rèn)識(shí)不正確。從婦科、內(nèi)分泌來講，婦女始終有正常的性生活，她的免疫功能才有保證。甚至能減少疾病，延長(zhǎng)壽命。另外，普通的炎癥還與人工流產(chǎn)有關(guān)系。所謂的盆腔炎、附件炎都是這個(gè)引起的。因此，預(yù)防婦科炎癥，要避免人工流產(chǎn)，要特別注意私處衛(wèi)生。每天使用溫水清潔、保持私處干爽、每2—3小時(shí)排尿1次預(yù)防感染等。對(duì)于已患上炎癥的女性，最重要的是治療中不要見好就收，否則不遵守療程，霉菌感染大多還會(huì)再次反彈。

不是一切了之

子宮肌瘤有女性生殖健康的“潛在殺手”之稱。每3個(gè)女性中就有一個(gè)子宮肌瘤患者。郎景和教授介紹，子宮肌瘤是女性子宮體上長(zhǎng)了肌瘤，也被稱為子宮平滑肌瘤，是女性生殖器官最常見的良性腫瘤。

預(yù)防子宮肌瘤，要求婦女在經(jīng)期及產(chǎn)后要特別注意，嚴(yán)禁房事，保持外陰和陰道清潔，心情舒暢，減輕壓力，注意保暖，禁止飲用生水，飲食宜清淡，易消化，忌食辛辣生冷刺激性食物，保持正氣充足氣血順暢。

很多女性得了子宮肌瘤，見到醫(yī)生第一句話就是，給我切了吧。郎景和教授指出，治療子宮肌瘤的方法要視具體情況而定，并非一“切”解千愁。癥狀輕的患者，若子宮大小不超過孕12周的大小，則不必手術(shù)，只要每3個(gè)月去醫(yī)院復(fù)查一次，隨時(shí)注意肌瘤的變化即可。特別是對(duì)于近絕經(jīng)期的患者，因其絕經(jīng)后肌瘤有自然萎縮的可能，所以一般都主張保守治療。

適當(dāng)補(bǔ)些雌激素

根據(jù)我國最近的一次人口普查數(shù)據(jù)顯示，更年期女性人群約1、2億。據(jù)徐苓教授介紹，90%以上的中外更年期婦女都有絕經(jīng)癥狀，其中約一半婦女認(rèn)為這影響了她們的生活，并帶來了許多煩惱。

更年期癥狀多發(fā)生于45至55歲之間，是由于卵巢功能衰退，雌激素水平驟然下降，引發(fā)的女性身體的一系列變化。關(guān)于更年期癥狀的治療，目前國際上最主要和最有效的方法還是遵醫(yī)囑補(bǔ)充激素。

近年來，由于生活節(jié)奏快、工作壓力大，許多女性進(jìn)入更年期有提前趨勢(shì)。徐苓教授透露，在近年來為此就診的女性中，40歲左右的中高層管理人員、技術(shù)骨干等職場(chǎng)成功女性占了相當(dāng)高的比例。“建議這個(gè)年齡段的女性在心理和生活上多進(jìn)行一些減壓調(diào)理。

每年查次乳房

乳腺增生是女性最常見的乳房疾病。近年來發(fā)病率有增高的趨勢(shì)，其發(fā)病率占到育齡女性的28%—40%。江澤飛教授指出，現(xiàn)在女性壓力大，精神負(fù)擔(dān)重，睡眠不好，作息不規(guī)律，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，成為乳腺疾病的誘因。另外，高蛋白、高脂肪飲食，使得女性初潮早絕經(jīng)晚，體內(nèi)雌激素始終維持在一個(gè)較高水平。加上環(huán)境污染、晚生育等因素，催使乳腺疾病發(fā)病率逐年增高。保持樂觀，勞逸結(jié)合是預(yù)防乳腺增生的不二法寶。

此外，如果得了乳腺增生，要關(guān)注其潛在的癌變趨勢(shì)，除醫(yī)學(xué)檢查手段外，最簡(jiǎn)單便捷的方法 還是自檢。建議女性每次月經(jīng)后一周;停經(jīng)或更年期婦女最好確定每月的固定一天進(jìn)行自檢。如發(fā)現(xiàn)有異常，更應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查。

多曬太陽勤練下蹲

我國是骨質(zhì)疏松患者最多的國家，患者總?cè)藬?shù)已接近1億。更年期女性的骨質(zhì)疏松問題尤為突出。

徐苓教授建議，人到中年后，首先要改掉長(zhǎng)期吸咽、過量飲酒、久坐不動(dòng)及低鈣飲食等不良生活習(xí)慣。有條件的可定期監(jiān)測(cè)骨密度，以供專科醫(yī)生對(duì)骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)程度進(jìn)行評(píng)估。另外，她還推薦了一個(gè)簡(jiǎn)略而有效的療法：下蹲+太極+騎自行車。

下蹲是美國運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)專家公認(rèn)最有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松的好方法。而不適應(yīng)劇烈運(yùn)動(dòng)的老人練太極最好，能增強(qiáng)平衡力。自行車是最好有氧運(yùn)動(dòng)之一，最適宜中年人。徐苓教授談到，其實(shí)最重要的還是養(yǎng)成“多動(dòng)少坐”等好的生活習(xí)慣。