女人破壞健康睡眠五禁忌

穿襪子睡

首先應(yīng)該謹(jǐn)記，睡覺(jué)的時(shí)候不要穿襪子。因?yàn)樽悴勘粣灹艘徽欤谕砩弦彩切枰粑⑼竿笟饫病４┮m子睡覺(jué)，足部會(huì)產(chǎn)生汗水就不容易排除，在腳丫子中間，利于真菌生長(zhǎng)和繁殖，很容易生足癬的。可是在冬天很冷的時(shí)候，很多女性朋友喜歡用厚厚的襪子裹著腳丫子暖暖地睡覺(jué)。其實(shí)穿襪子睡覺(jué)并不比不穿襪子睡覺(jué)要來(lái)得暖和，如果說(shuō)暖和了，想怕也只是心里作用而已，因?yàn)橄赐暝柽^(guò)一會(huì)上床鉆被窩相信絕對(duì)不會(huì)讓你哆嗦到天明，很多女人血?dú)獠蛔悖举|(zhì)都會(huì)畏冷。還不如睡覺(jué)之前用熱水泡一泡腳，泡暖了身子躲到被窩里，相信會(huì)一夜好眠！

TIPS：

腳部對(duì)溫度比較敏感，如果受涼，會(huì)反射性地引起鼻黏膜血管收縮，容易引起感冒。所以每晚除了用熱水泡腳之外，也可以在平時(shí)喝一點(diǎn)補(bǔ)氣養(yǎng)血的養(yǎng)生茶。把老姜、枸杞、紅棗洗干凈一起放入鍋中用中火煮約15分鐘。然后放入紅糖，或者等稍微降溫后，調(diào)入蜂蜜即可。這道養(yǎng)生茶有助于健脾暖胃、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，久服有延年益壽、延緩衰老之效果！

不脫BRA睡

很多美眉不知道，夜晚戴著胸罩睡覺(jué)，會(huì)壓迫到乳房中的淋巴腺，使得在此處產(chǎn)生的毒素不易排出，這樣子日積月累久了就會(huì)產(chǎn)生癌變。而且大多胸罩由化纖制成，化纖中的有毒有害物質(zhì)也會(huì)對(duì)乳房帶來(lái)不良刺激，長(zhǎng)期戴化學(xué)纖維胸罩，無(wú)疑是促發(fā)乳癌的一個(gè)重要因素。胸罩對(duì)乳房是起保護(hù)作用，但是據(jù)有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)特別是誘發(fā)乳腺腫瘤。據(jù)統(tǒng)計(jì)每天戴胸罩超過(guò)17小時(shí)的女生患乳腺腫瘤的危險(xiǎn)比短時(shí)間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。

TIPS：

除了睡覺(jué)的時(shí)候不要穿BRA，還應(yīng)該在平時(shí)多次富含雌激素的食物如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。配合按摩，就能保持完美的胸型噢！按摩的手法：大拇指張開(kāi)，另外四指合攏，用虎口從兩邊胸部的外側(cè)往中央推，以防胸部外擴(kuò)，每邊30下。接著，左手從外側(cè)將左乳向中央推，推到中央后同時(shí)用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。就是說(shuō)兩只手交錯(cuò)著推左乳。重復(fù)30次以后。換右乳。手做成罩子狀，五指稍分開(kāi)，能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰，雙手罩住乳房后從底部（不是下部）往乳頭方向作提拉動(dòng)作。重復(fù)20次。最后，雙手繞著乳房作圓周形按摩。

蒙頭睡

不論是否由于天冷，害怕頭部著涼還是出于習(xí)慣，很多人睡覺(jué)喜歡用被子蒙著頭然后一覺(jué)到天亮。但是蒙頭睡覺(jué)對(duì)身體健康是很不利的。因?yàn)槊擅嫠X(jué)易引起呼吸困難，人在睡覺(jué)的時(shí)候仍然在進(jìn)行著氧氣與二氧化碳的交換，一旦用被子蓋著，氧氣的供應(yīng)就會(huì)被阻隔到，而隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣，對(duì)大腦的危害是極大的。時(shí)間久了就會(huì)導(dǎo)致缺氧，造成睡眠質(zhì)量差，易做噩夢(mèng)。醒后則會(huì)感到頭暈、乏力，精神萎靡的情況。

TIPS：

晚上睡覺(jué)的時(shí)候應(yīng)該選擇高度適中的枕頭，恰好保持頭部與肩膀在一個(gè)水平面上為佳。然后盡量保持平臥跟向右側(cè)臥。被子蓋過(guò)肩膀，但是露出臉部，保證呼吸順暢，這樣就能夠睡一個(gè)好覺(jué)，第二天神清氣爽！

扎著頭發(fā)睡

很多留著長(zhǎng)發(fā)或者及肩中發(fā)的女性晚上睡覺(jué)的時(shí)候覺(jué)得頭發(fā)掃到脖子會(huì)很癢，所以就把頭發(fā)扎起來(lái)睡覺(jué)，但是這樣做不但有利于頭部血液循環(huán)，影響睡眠的深度，進(jìn)而影響皮膚的質(zhì)量。而且還會(huì)加重頭皮承受的壓力，容易造成掉發(fā)。所以晚上睡覺(jué)的時(shí)候換一條柔軟的枕巾，確保頭發(fā)已經(jīng)干透了，再把頭發(fā)撥在一邊，這樣子不僅能讓頭皮得到充分的舒展，而且第二天起床還能保持住發(fā)型。

TIPS：

睡覺(jué)的時(shí)候頭部要得到最大的放松，莫過(guò)于睡前做一下按摩。從太陽(yáng)穴開(kāi)始，向頭頂天靈蓋處輕緩地按摩頭皮。大拇指壓著太陽(yáng)穴，四指用力在頭部四周揉按，漸漸向頭心集中。接著雙手呈爪狀，放在同側(cè)眉部上方，適當(dāng)用力從前額梳推至頭后部，連續(xù)做10～15次。這是比較簡(jiǎn)單的按摩方法，堅(jiān)持每天睡前做，可以減緩頭痛、頭暈以及失眠等癥狀。

帶妝睡

晚上帶妝睡覺(jué)容易引起毛孔的堵塞，肌膚跟人體一樣，會(huì)感到疲勞。一這天下來(lái)應(yīng)該盡早把妝卸干凈讓毛孔好好地呼吸，得到放松。而如果任由皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，就會(huì)造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發(fā)粉刺，而且時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)損傷皮膚，使其衰老速度加快。這樣子就會(huì)加快皺紋、斑點(diǎn)爬上你的臉噢！所以謹(jǐn)記，什么都可以偷懶，美麗不可以！

TIPS：

每晚睡前要注意做好臉部的清潔工作，并且及時(shí)補(bǔ)水。每周做一次深層清潔，出去藏匿在毛孔深處的雜物。每隔兩三天做一次面膜。可以用酸奶浸濕面膜紙后直接敷在臉上，也能起到很好的保濕效果。并注意不要用溫度太高的水洗臉，那樣會(huì)加速皺紋的生成。第二天起來(lái)，如果用冷水洗臉，還可以起到消腫的作用。