女性平時(shí)一定要特別愛惜自己的身體才能夠更加的健康，其中子宮就是女性身體中最重要的生殖器官，但是也特別容易出現(xiàn)一些婦科疾病，一旦出現(xiàn)疾病會(huì)影響到女性的生育能力和身體的健康，所以女性朋友平時(shí)一定要注意自己的身體的保養(yǎng)，下面要了解下要怎樣保養(yǎng)子宮呢。

要怎樣保養(yǎng)子宮呢

吃深海魚呵護(hù)子宮

吃魚的女人美到老！秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量Omega-3脂肪酸，能抑制女性體內(nèi)前列腺素分泌量。前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35歲后患子宮內(nèi)膜異位癥的危險(xiǎn)越小。

每周游泳兩小時(shí)提升宮縮力

游泳不僅能減肥，對(duì)子宮更有好處！運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家說，游泳是鍛煉子宮的最有效運(yùn)動(dòng)方式。只要保證每周游泳兩小時(shí)，宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強(qiáng)不僅可以減輕痛經(jīng)、減緩經(jīng)期前后腰酸背痛，還能讓你將來的分娩也變得輕松許多

經(jīng)常更換避孕方法

連續(xù)服用長效避孕藥8年以上，女人體內(nèi)荷爾蒙會(huì)“鈍化”，引起內(nèi)分泌紊亂，增加患子宮肌瘤的危險(xiǎn)，因此服用同一種避孕藥不要超過8年。每年改變一次避孕方法，可以更好地保護(hù)子宮內(nèi)膜。

做子宮體操緩解痛經(jīng)

宮體操可以鍛煉宮縮力、催熟子宮。子宮體操做法：雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰讓胸部和面部盡量接近床面，保持5分鐘。接著平躺在床上，做收腹提臀運(yùn)動(dòng)，在空中盡量保持長時(shí)間，感覺子宮隨身體一起收縮。每周做3次，連續(xù)做2個(gè)月子宮體操，可以緩解痛經(jīng)癥狀。

對(duì)身體的保養(yǎng)也是要掌握好一定的方法的，上面就是對(duì)要怎樣保養(yǎng)子宮呢的介紹，通過了解之后我們知道女性想要子宮更加的健康平時(shí)一定要多進(jìn)行體育鍛煉，也可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一點(diǎn)深海魚油，最好能定期到醫(yī)院做好婦科檢查。