女性身體自帶有雌性激素，這項激素能使用卵巢排卵、月經(jīng)等，正常情況下雌性激素還與懷孕、哺乳等相關(guān)，可是有些女性卻發(fā)現(xiàn)雌性激素量少，身體所出現(xiàn)的現(xiàn)象就包括了月經(jīng)少，排卵有問題等，就需要補充相應(yīng)的雌性激素，這樣身體才會恢復(fù)健康狀態(tài)，那么女人怎樣補充體內(nèi)雌性激素呢？要補充可通過營養(yǎng)元素豐富的食物。

雌性激素(estrogen)又稱“女性激素”，促進(jìn)女性附性器官成熟及第二性征出現(xiàn)，并維持正常性欲及生殖功能的激素。分為兩大類(均為類固醇激素)，即雌性激素(又稱“動情激素”)和孕激素。雌激素主要由卵巢的卵泡細(xì)胞等分泌(睪丸、胎盤和腎上腺，也可分泌雌激素)，主要為雌二醇。在肝臟中滅活，轉(zhuǎn)化為雌三醇和雌酮，并與葡萄糖醛酸結(jié)合后由尿排出。而妊娠期間，胎盤可分泌大量雌三醇。即雌性脊椎動物的性激素。由卵巢分泌的發(fā)情激素具有促進(jìn)第二性征的出現(xiàn)和發(fā)情等的作用，在哺乳動物還可使排卵后的濾胞變?yōu)辄S體，并能分泌稱為第二雌激素的黃體激素，具有控制妊娠、哺乳的功能。

最新研究發(fā)現(xiàn)，女性體內(nèi)有400多個部位含雌激素的受體，主要分布在子宮、陰道、 乳房、 盆腔(韌帶與結(jié)蹄組織)以及皮膚、 膀胱、 尿道、骨骼和大腦。雌激素的作用范圍非常廣泛 ，生殖系統(tǒng)容易產(chǎn)生多種病癥。

富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物質(zhì)與正常細(xì)胞 脫氧核糖核酸結(jié)合，從而起到抑制癌細(xì)胞發(fā)生的作用，鋅對人體不同部位的多種癌癥都有較強的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、 鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。

快餐添飽了女人的胃，順便也贈送給愛它們的女人一件禮物—— 心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。來自牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪，專家認(rèn)為，攝取過多這樣的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，促使乳癌細(xì)胞形成。體內(nèi)積聚脂肪形成的雌激素越多，癌變幾率也越大。這樣就會最終導(dǎo)致心血管系統(tǒng)和 生殖系統(tǒng)腫瘤。

女人怎樣補充體內(nèi)雌性激素呢？上述文章里講解了補充體內(nèi)雌性激素的有效方法，如果飲食無法調(diào)理時，就必須使用藥物，同時也要做好用藥后的檢查，保證治療后能恢復(fù)到正常。對于未婚的女性調(diào)理方法是不同的，中年女性補充則要更謹(jǐn)慎些，長期出現(xiàn)雌性激素低的，閉經(jīng)的年齡會提前，而雌性激素量高的則會影響到其它的婦科病。