做什么運(yùn)動能使陰道變緊呢？
很多女性到了更年期以后不僅僅是精神上的改變，同時(shí)還有身體上的退化，一般這個年齡階段的女性陰道和年輕時(shí)相比會變得松弛，這也是年齡增長后夫妻房事不和諧的一個重要原因，長時(shí)間下去的話還會影響夫妻間的感情。那么生活中有沒有一些運(yùn)動可以讓女性陰道變緊呢？
1、靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。
2、仰臥于床上，將一個手指輕輕插入陰道，此時(shí)盡量將身體放松，然后再主動收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時(shí)吸氣，你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。當(dāng)放松肌肉時(shí)，呼氣，并反復(fù)重復(fù)幾次。每次肌肉持續(xù)收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘。現(xiàn)在可以拿出手指，并且繼續(xù)練習(xí)放松收縮肌肉。
集中精力感受肌肉的收縮與放松。逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘，大約要用幾周時(shí)間才能達(dá)到這個目的。
3、另外練習(xí)陰道肌肉向外下推送也有一定意義。剛開始練習(xí)時(shí)，可以仰臥在床上，身體放松，專注于提肛收縮的動作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力;體會骨盆底肌的收縮動作后，將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率。
其實(shí)生活中如果保養(yǎng)的早女性陰道是不會隨著年齡變得松弛的，如果以前沒有想過保養(yǎng)的女性現(xiàn)在可以根據(jù)小編以上的運(yùn)動進(jìn)行護(hù)理。相信對你是有幫助的。除了運(yùn)動要想達(dá)到緊致陰道的目的還可以去正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)治療。
