女性月經(jīng)期間能不能運動
經(jīng)期這是第二次發(fā)育后的女性每個月都會經(jīng)歷的事情，經(jīng)期對于女性的影響是非常的大的，身體健康的女性，經(jīng)期都是穩(wěn)定的，如果女性出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)等狀況，這就說明了女性的健康受到了威脅。經(jīng)期對于女性太重要了，因此對待經(jīng)期，女性都非常的謹慎，甚至有的時候會躺著，盡可能的不運動，那么這樣真的對經(jīng)期好嗎？女性月經(jīng)期間能不能運動呢？
其實，身體健康的、具有一定運動習慣的女性，在經(jīng)期適當運動不會有副作用，相反還有利于身體。女性經(jīng)期的運動要注意控制運動量，月經(jīng)期并不是絕對禁止運動，但是高強度、大運動量的運動（如長跑、跳躍、仰臥起坐等），還是應(yīng)該在月經(jīng)初期盡可能避免或減少，以免加重痛經(jīng)或增加出血量。月經(jīng)期間適當?shù)倪\動有助于神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，有利于血液循環(huán)，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放松，有利于經(jīng)血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經(jīng)作用。
月經(jīng)期間，許多女性會出現(xiàn)身體不適的情況。因此，在經(jīng)期到來前三天，可以根據(jù)自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。
經(jīng)期第五天，身體開始恢復(fù)，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。
女性月經(jīng)期間能不能運動呢？看著上面的介紹我們知道了女性在月經(jīng)期間最好還是進行一些舒緩的運動，這樣不僅可以鍛煉自己的身體，而且還能舒緩自己的心情，有利于經(jīng)血的排出，達到了舒緩經(jīng)痛的效果，所以女性在月經(jīng)期間不要整天坐著或者躺著，適當?shù)倪\動會對自己的身體更好哦。
