經(jīng)期這是第二次發(fā)育后的女性每個(gè)月都會(huì)經(jīng)歷的事情，經(jīng)期對(duì)于女性的影響是非常的大的，身體健康的女性，經(jīng)期都是穩(wěn)定的，如果女性出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)等狀況，這就說(shuō)明了女性的健康受到了威脅。經(jīng)期對(duì)于女性太重要了，因此對(duì)待經(jīng)期，女性都非常的謹(jǐn)慎，甚至有的時(shí)候會(huì)躺著，盡可能的不運(yùn)動(dòng)，那么這樣真的對(duì)經(jīng)期好嗎？女性月經(jīng)期間能不能運(yùn)動(dòng)呢？

其實(shí)，身體健康的、具有一定運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女性，在經(jīng)期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不會(huì)有副作用，相反還有利于身體。女性經(jīng)期的運(yùn)動(dòng)要注意控制運(yùn)動(dòng)量，月經(jīng)期并不是絕對(duì)禁止運(yùn)動(dòng)，但是高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)（如長(zhǎng)跑、跳躍、仰臥起坐等），還是應(yīng)該在月經(jīng)初期盡可能避免或減少，以免加重痛經(jīng)或增加出血量。月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，有利于血液循環(huán)，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放松，有利于經(jīng)血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經(jīng)作用。

月經(jīng)期間，許多女性會(huì)出現(xiàn)身體不適的情況。因此，在經(jīng)期到來(lái)前三天，可以根據(jù)自己的情況來(lái)決定運(yùn)動(dòng)形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運(yùn)動(dòng)為主，如冥想型瑜伽、初級(jí)的形體操，或只是在家做一些簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作。通過這些輕運(yùn)動(dòng)幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運(yùn)動(dòng)期間，一定要避免對(duì)腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運(yùn)動(dòng)。

經(jīng)期第五天，身體開始恢復(fù)，此時(shí)可以開始進(jìn)行慢走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。不過，還是要避免一些球類及負(fù)重較大的運(yùn)動(dòng)。

女性月經(jīng)期間能不能運(yùn)動(dòng)呢？看著上面的介紹我們知道了女性在月經(jīng)期間最好還是進(jìn)行一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，這樣不僅可以鍛煉自己的身體，而且還能舒緩自己的心情，有利于經(jīng)血的排出，達(dá)到了舒緩經(jīng)痛的效果，所以女性在月經(jīng)期間不要整天坐著或者躺著，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)自己的身體更好哦。