女人如何養(yǎng)血補血？
2017-05-09 17:45:36 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：要想美麗健康，就必須了解如何補血養(yǎng)生。血充足不僅有助女性美容養(yǎng)顏，還決定著女性的健康，而如果氣血不足就極易出現(xiàn)各種早衰癥狀。很多女
要想美麗健康，就必須了解如何補血養(yǎng)生。血充足不僅有助女性美容養(yǎng)顏，還決定著女性的健康，而如果氣血不足就極易出現(xiàn)各種早衰癥狀。很多女性都不了解如何補氣血，那么，女性補血吃什么好呢？下面跟著小編一起了解下吧，幫大家改善氣色，從此面色紅潤，神采奕奕。
下面介紹些能有效補血的食物
豬肝有補肝、明目、養(yǎng)血的功效，適用于氣血虛弱、面色萎黃、心悸眩暈者。
鴨血甘、平，歸心、大腸經(jīng)。兒童、孕婦、哺乳期婦女多吃些有動物血的菜肴，可以防治貧血。
鯉魚有健脾益氣、養(yǎng)血柔肝、安胎催乳的功效。鯉魚含胱氨酸、組氨酸、谷氨酸等多種氨基酸，并含蛋白質(zhì)、鐵及多種維生素，適合孕婦及產(chǎn)后血虛者食用。
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補血食物。
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子。 但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食。
以上就是補血養(yǎng)血的方法，小編在文中提到的這些補血食物，各位女性朋友平時記得多吃點，尤其是貧血的女性朋友。休閑時可以選擇多吃點紅棗、枸杞、芝麻等可以養(yǎng)血補血的零食。但是在進補中要注意如果身體出現(xiàn)不適，就要防止過度進補了。
