女性春季養(yǎng)生鍛煉要四防
2016-03-20 09:04:39 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：女性春季如何養(yǎng)生，春季女性需要注意的是無論何種活動，都應(yīng)注意一個“寒”字，切勿搞得大寒淋漓，當(dāng)周身微熱，尚未出汗，即可停止，以保證陰精的內(nèi)斂，不使陽氣外耗。
女性春季養(yǎng)生鍛煉要四防
春分時節(jié)，若堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，提高肺臟器官的功能。然而，由于春季早晚溫差大，氣候干燥，要想收到良好的健身效果，春季養(yǎng)生必須注意下面幾個問題：
運(yùn)動不要過度：
即運(yùn)動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運(yùn)動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。
注意防燥：
每次鍛煉后應(yīng)多吃如：梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等不但滋陰、潤肺、補(bǔ)液生津，還可美容養(yǎng)顏，也可適量補(bǔ)充些鹽水。
防止受涼感冒：
鍛煉時不宜一下脫得太多，應(yīng)待身體發(fā)熱后，方可脫下過多的衣服;鍛煉后切忌穿汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留，以防身體著涼。
防止運(yùn)動損傷：
每次運(yùn)動前一定要注意做好充分的準(zhǔn)備活動。
tips：春季女性需防肥胖
春天天氣轉(zhuǎn)曖，人們的味覺增強(qiáng)，食欲大振，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加。再加上氣候宜人，使人睡眠充足，汗液減少。寒冷冬季即將結(jié)束，人體內(nèi)還會積極地儲存御寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。在春季，人們稍不小心，體重就會增加，人也就漸漸發(fā)胖起來。所以在春季更應(yīng)注意減肥。
