女性怎樣才能潤腸通便
女性便秘，就會(huì)出現(xiàn)難看的痤瘡和雀斑，還會(huì)危害身體健康，采用一些潤腸通便的方法，既然美容養(yǎng)顏，還能防止百病養(yǎng)生。可以從三個(gè)方面入手，食療、生活習(xí)慣和心情。飲食方面，選擇含纖維素豐富的新鮮水果和蔬菜，以及多喝水，選用酸奶也不失為一個(gè)好方法。生活習(xí)慣方面，定期排便，多活動(dòng)活動(dòng)筋骨，生活規(guī)律，戒煙戒酒。心情方面，讓負(fù)面情緒發(fā)泄出去，心情舒暢了，身體也就舒暢了。
潤腸通便排毒食物一、西葫蘆
西葫蘆約含水分94%以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高。其品質(zhì)比筍瓜要好，還含有較多的纖維素、半纖維素、木質(zhì)素和果膠等。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解，但可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于糞便排出。生吃西葫蘆比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃。
潤腸通便排毒食物二、蘿卜
蘿卜分白皮、青皮、紅皮等多種，既可生吃，又可熟食，其維生素C含量為梨的10倍，還含有干擾素誘生劑，具有抗病毒、抗癌作用。蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對(duì)支氣管炎和咳嗽有療效，所含木制素和辛辣味物質(zhì)有防癌作用，且富含維生素C。蘿卜能通便、抗菌，防膽結(jié)石的形成，降膽固醇，可預(yù)防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便，每次可吃250克左右。
雖然潤腸通便有多方法，但是很多人往往選擇的是用藥物，雖然可以暫時(shí)可以起到通便的作用，但是容易使腸道過度排空，這樣不僅會(huì)破壞腸道益生菌群，還會(huì)造成腸道功能紊亂，久而久之腸道失去了蠕動(dòng)能力，便秘更為嚴(yán)重。所以在生活中一定要采用科學(xué)的方法潤腸通便。
