瑜伽可以治療女性月經(jīng)不調(diào)嗎？
月經(jīng)不調(diào)是比較常見的女性月經(jīng)問題之一，導致女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的原因有很多種，但是女性朋友在平時的生活中沒有注意飲食的調(diào)理，或者平時工作比較繁忙經(jīng)常熬夜所造成的，那么女性在出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的時候應該怎么解決呢？通過練習瑜伽是否可以有效的預防月經(jīng)不調(diào)呢？
單腳背部伸展式
功效：伸展韌帶，擠壓內(nèi)部器官，放松背部肌肉，溫柔的按摩腹部，促進下半身的血液循環(huán)，增強胃腸功能，消除由于腹部淤血導致的月經(jīng)不調(diào)。
基本動作：1、正坐在床上，右腳屈膝放在床上與左腳成90度角，右腳跟靠在胯下位置，腳趾貼著左腳的大腿內(nèi)側(cè)。
2、吸氣，提起雙臂，腰背挺直，將雙手往上盡量伸展，兩手手心向內(nèi)。
3、由下盆帶動，呼氣，身體慢慢往左腳的方向前伸展，背部保持挺直，左腳跟蹬直，腳趾朝天，拉長肩膀和胳膊，盡量向前倡導，直至到達甚至超越左腳掌的位置。
4、吸氣，再次挺直背脊，接著一邊呼氣一邊慢慢將上半身向前伸展，先是腹部，然后順序?qū)⑿夭浚槪詈笫穷~頭貼在左小腿上，雙手抓著左腳掌外側(cè)。
5、保持這個姿勢30-60秒，練習時以感覺舒適為限度，然后輕輕倒次序恢復正坐，再換另一只腳重復上述步驟。
吉祥式
功效：可改善新陳代謝，刺激腺體，調(diào)整及強化恥骨尾骨肌肉的骨盆基部，進而促進血液循環(huán)，順利排出經(jīng)血，改善經(jīng)期不順，經(jīng)血過少等月經(jīng)不調(diào)等癥狀，還能消除腰部內(nèi)側(cè)贅肉，預防便秘。
基本動作：1、正坐在床上，兩腿合并伸直。
2、兩腿分一，將腳跟往內(nèi)收，盡量貼近身體。
3、雙手抓住兩腳，也可用雙手下壓膝蓋，一面吐氣，一面把上半身向前屈，最好把頭部盡量靠近地板上，保持15秒，然后慢慢還原。
4、休息30秒后，再重新做動作，如此重復5-10次。
如今有很多人都喜歡練習瑜伽，練習瑜伽不僅能夠調(diào)節(jié)女性的月經(jīng)不調(diào)，同時也能夠讓女性變得更加有氣質(zhì)，小編提醒廣大的女性朋友在出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的時候一定要多注意飲食的調(diào)理，如果月經(jīng)不調(diào)比較嚴重的話，建議您立刻去醫(yī)院進行檢查與治療，因為這很有可能是由于患有某些婦科疾病所造成的。
