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月經(jīng)周期吃什么好呢

2017-05-09 14:39:34  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:很多的女性在來月經(jīng)的期間都不會(huì)吃,為什么這么說呢,因?yàn)橛泻芏嗟氖澄锸菚?huì)影響到經(jīng)血流出的情況的,對(duì)于吃了這類的食物的話,是極有可能停

很多的女性在來月經(jīng)的期間都不會(huì)吃,為什么這么說呢,因?yàn)橛泻芏嗟氖澄锸菚?huì)影響到經(jīng)血流出的情況的,對(duì)于吃了這類的食物的話,是極有可能停止月經(jīng)的,那么我們要怎么吃呢?什么樣的東西可以吃什么樣的不可以吃呢?下面就讓我們了解一下這方面的知識(shí)吧。

1.忌生冷,宜溫?zé)?/p>

祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,血得熱則行,得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷,一則傷脾胃礙消化,二則易損傷人體陽氣,易生內(nèi)寒,寒氣凝滯,可使血運(yùn)行不暢,造成經(jīng)血過少,甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié),月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\(yùn)暢通。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補(bǔ)作用的食物,如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。

2.忌酸辣,宜清淡

月經(jīng)期常可使人感到非常疲勞,消化功能減弱,食欲欠佳。為保持營(yíng)養(yǎng)的需要,飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美,易于吸收,而且營(yíng)養(yǎng)破壞較少,污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。

3.葷素搭配,防止缺鐵

婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30~50毫升,每毫升含鐵0.5毫克,也就是說每次月經(jīng)要損失鐵15~50毫克。鐵是人體必需的元素之一,它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成,而且對(duì)免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。因此,月經(jīng)期進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。

4.多吃魚類和各種動(dòng)物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物

月經(jīng)周期吃什么好呢?像這類的問題大家都會(huì)有所了解了吧,在月經(jīng)期間盡量的不要吃生冷的食物,要多吃一些溫?zé)岬臇|西,如果可以不接觸冷水的話盡量的也不要去接觸,接觸冷水對(duì)于在月經(jīng)期間的女性來說也是會(huì)有一定的傷害的,在月經(jīng)期間要多吃一些補(bǔ)血的食物。

魚類和各種動(dòng)物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高,容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵,則不易被腸胃吸收。所以,制定食譜時(shí)最好是葷素塔配,適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品,特別是動(dòng)物血,不僅含鐵豐富,而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。是價(jià)廉物美的月經(jīng)期保健食品。可選擇食用,滿足婦女月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。總之,月經(jīng)期仍應(yīng)遵循平衡膳食的原則,并結(jié)合月經(jīng)期特殊生理需要,供給合理膳食,注意飲食。

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