女人吃什么最補血補氣呢

2017-05-09 09:47:26　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：其實有很多的女性朋友們都是有過貧血的癥狀，尤其是來完月經以后貧血的衡中就會更加的明顯，如果是嚴重的患者甚至是會感覺到她們的臉部有些

其實有很多的女性朋友們都是有過貧血的癥狀，尤其是來完月經以后貧血的衡中就會更加的明顯，如果是嚴重的患者甚至是會感覺到她們的臉部有些暗黃，而且長出來一些斑點的，這些斑點就是由于黑色素沉淀而導致的，要是還不注意去補血補氣的話就可能會讓自己感覺到有些頭暈，所以補血補氣是相當關鍵的，這也是可以很好的去改變自己皮膚問題的一種非常好的方法。

1、金針菜：

金針菜含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，還含有維素 A、B1、 C，蛋白質等營養素并有利尿及健胃作用。

2、咸蘿卜干：

蘿卜干維生素B、鐵質含量很高，是高級養生食物，既咸且爽，別有一種風味。

3、黑豆：

吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發。黑豆的吃法隨各人之便。

4、胡蘿卜：

胡蘿卜即紅蘿卜，日本人稱作人參，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養素———胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益，所以用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。

5、菠菜：

是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿卜素相當豐富，是補血蔬菜中的重要食物。

6、烏骨雞肉：

烏雞肉味甘，性平，具有補血益陰，退熱除煩的功效。適用于虛勞骨蒸、贏弱盜汗，身倦食少，消渴咽干、五心煩熱及肌肉消瘦等陰虧血少、內熱郁生之證。烏雞入血調經，是婦科良藥。可專治婦女虛勞所致的月經不調、腰膝酸軟等疾病。烏雞為補血益陰之上品。