陰道松弛有什么鍛煉方法呢
每個(gè)男人都希望自己的老婆陰道周?chē)∪庳S實(shí)，有力。但現(xiàn)在很多女性都為自己分娩或流產(chǎn)后陰道經(jīng)過(guò)擴(kuò)張而肌肉彈性減弱及陰道松馳而煩惱。因?yàn)殛幍浪神Y使夫妻生活受到一定的影響。很多女性選擇藥物或都手術(shù)來(lái)改善，建議大家就要慎重了。其實(shí)可以通過(guò)鍛煉來(lái)改善的，具體有哪些言法呢，下面就具體的介紹一番。
臥式鍛煉
臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手把住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。
雙膝保持伸直，然后慢慢放下，雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。如此反復(fù)6次，時(shí)間在10-15分鐘，每天1次。
立式鍛煉
站立，雙腿微分開(kāi)，收縮兩半側(cè)臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮肛門(mén)括約肌，使陰道向上提的方向運(yùn)動(dòng)。
床上鍛煉
床上運(yùn)動(dòng)平躺，雙膝往上彎曲，緊縮臀部及收縮尿道、陰道肌肉，同時(shí)牽動(dòng)肛門(mén)，就像大便之后收縮肛門(mén)的肌肉運(yùn)動(dòng)，或是有便意想上大號(hào)，但必須忍著憋住的那種感覺(jué)。維持收縮肛門(mén)之動(dòng)作五到十秒鐘再放松，每日至少重復(fù)做三十次以上。
通過(guò)這三種鍛煉，多數(shù)女性可以改善陰道松弛的狀態(tài)，提高陰道的收縮能力，同時(shí)掌握夫妻同房的收縮技巧，使性生活更加和諧、美滿。
以上所講述的就是陰道松馳有什么鍛煉方法，女性想全愈還是建議做上面的一些運(yùn)動(dòng)，將提肛肌向陰道后中部靠攏收緊縫合。也就是堅(jiān)持做一些提肛這樣的運(yùn)動(dòng)。就能夠起到更好的效果，希望大家堅(jiān)持來(lái)做這樣的運(yùn)動(dòng)才好。同時(shí)保持好的心態(tài)才能更好的改善哦。
